5 βήματα προετοιμασίας που κάθε γυναίκα πρέπει να ακολουθήσει πριν μείνει έγκυος

Είτε ονειρεύεσαι μια εγκυμοσύνη τους επόμενους μήνες είτε σκέφτεσαι πιο μακροπρόθεσμα, η προετοιμασία του σώματός σου μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά. Η προεγκυμοσύνη δεν είναι απλώς «αναμονή» — είναι μια πολύτιμη περίοδος φροντίδας, ενδυνάμωσης και συνειδητών επιλογών που αυξάνουν τις πιθανότητες για μια υγιή εγκυμοσύνη και ένα υγιές μωρό .

Ακολουθούν 5 βασικά βήματα που κάθε γυναίκα αξίζει να γνωρίζει πριν ξεκινήσει το ταξίδι της μητρότητας.

Γράμμα σε όσους ευχήθηκαν να έχουν ένα μωρό αυτά τα Χριστούγεννα, αλλά παλεύουν με την υπογονιμότητα

Κλείσε έναν προληπτικό γυναικολογικό έλεγχο

Ο προγεννητικός έλεγχος είναι το θεμέλιο. Ο γιατρός θα αξιολογήσει το ιστορικό σου, θα ελέγξει τυχόν φάρμακα ή συμπληρώματα που λαμβάνεις, θα πραγματοποιήσει τεστ Παπ, έλεγχο για ΣΜΝ και θα βεβαιωθεί ότι είσαι καλυμμένη εμβολιαστικά. Είναι η στιγμή να λύσεις απορίες, να συζητήσεις προηγούμενες εγκυμοσύνες ή αποβολές και να λάβεις εξατομικευμένες συμβουλές.

Κινήσου περισσότερο

Η εγκυμοσύνη δοκιμάζει το σώμα. Η τακτική άσκηση πριν μείνεις έγκυος βοηθά την καρδιά, τις αρθρώσεις και τη μέση να αντεπεξέλθουν καλύτερα. Στόχος είναι 30–60 λεπτά μέτριας δραστηριότητας τις περισσότερες ημέρες — περπάτημα, κολύμπι, γιόγκα ή ό,τι σου ταιριάζει.

Εγκυμοσύνη και γονιμότητα το 2025: Ανασκόπηση των σημαντικότερων ερευνών και τάσεων

Γέμισε το πιάτο σου με θρεπτικά τρόφιμα

Τα φρέσκα φρούτα, τα λαχανικά , τα δημητριακά ολικής άλεσης, οι άπαχες πρωτεΐνες και τα καλά λιπαρά θρέφουν το σώμα σου και δημιουργούν το ιδανικό περιβάλλον για ένα μωρό. Η σωστή διατροφή βοηθά και στη διαχείριση του βάρους κατά την εγκυμοσύνη.

Στόχευσε σε ένα πιο υγιές βάρος

Τόσο το χαμηλό όσο και το αυξημένο βάρος μπορούν να δυσκολέψουν τη σύλληψη και να αυξήσουν τους κινδύνους στην εγκυμοσύνη. Μικρές, σταθερές αλλαγές πριν την εγκυμοσύνη έχουν μεγάλο όφελος για εσένα και το μωρό σου.

4 tips για να απολαύσεις τις γιορτές ενώ προσπαθείς να μείνεις έγκυος

Ξεκίνα προγεννητικές βιταμίνες

Τουλάχιστον τρεις μήνες πριν προσπαθήσεις να μείνεις έγκυος, ξεκίνησε μια προγεννητική βιταμίνη με 400–800 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος. Προστατεύει από σοβαρές ανωμαλίες του εγκεφάλου και της σπονδυλικής στήλης του μωρού, ιδιαίτερα στο πρώτο τρίμηνο .

Η μητρότητα ξεκινά πριν από το θετικό τεστ. Με μικρά αλλά ουσιαστικά βήματα σήμερα, προσφέρεις στο αυριανό σου μωρό το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα.

^{Πηγή: capitalwomenscarefrederickobgyn.com}