Οι σπόροι chia βοηθούν στη γονιμότητα; Γιατρός του Harvard απαντά

Οι σπόροι chia έχουν γίνει τα τελευταία χρόνια ένα από τα πιο δημοφιλή «superfoods» στον κόσμο της διατροφής. Από τα smoothies και το πρωινό μπολ βρώμης, μέχρι τα ροφήματα και τα γλυκά, πολλοί άνθρωποι τους έχουν εντάξει στην καθημερινότητά τους, θεωρώντας τους σύμμαχο της υγείας και της ενέργειας.

Πράγματι, οι μικροσκοπικοί αυτοί σπόροι —προερχόμενοι από το φυτό Salvia hispanica— είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνη, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά. Ωστόσο, γύρω τους κυκλοφορούν και αρκετοί μύθοι.

Πώς το φθινόπωρο μπορεί να ενισχύσει ή να επηρεάσει τη γονιμότητά σου;

Ο παιδογαστρεντερολόγος Dr. Saurabh Sethi «σπάει» τους μύθους

Ο Dr. Saurabh Sethi, γαστρεντερολόγος εκπαιδευμένος στο Harvard, μίλησε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, εξηγώντας τι ισχύει και τι όχι σχετικά με τους σπόρους chia. Όπως ανέφερε, ενώ οι σπόροι αυτοί έχουν πραγματικά σημαντικά οφέλη για το πεπτικό σύστημα και τη γενική υγεία, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να συνδέουν την κατανάλωσή τους με βελτίωση της γονιμότητας .

Πολλοί πιστεύουν ότι οι σπόροι chia μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες σύλληψης ή να «ενισχύσουν» τις ορμόνες — όμως αυτό δεν έχει αποδειχθεί. «Δεν υπάρχει άμεση επιστημονική απόδειξη ότι οι chia επηρεάζουν τη γονιμότητα ή την κατάθλιψη», εξήγησε ο γιατρός.

Μπορεί το σκόρδο να σας βοηθήσει να συλλάβετε;

Τα αποδεδειγμένα οφέλη των σπόρων chia

Παρότι δεν είναι «μαγικό φίλτρο», οι σπόροι chia έχουν πολλές ιδιότητες που μπορούν να βελτιώσουν την καθημερινή υγεία — κάτι πολύ σημαντικό για όσους επιζητούν την ενέργεια και την καλή λειτουργία του οργανισμού.

• Υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου και βοηθούν στη δυσκοιλιότητα, χάρη στις φυτικές ίνες .
• Προάγουν το αίσθημα κορεσμού, βοηθώντας στον έλεγχο του βάρους.
• Ενυδατώνουν το σώμα, καθώς απορροφούν έως και 10 φορές το βάρος τους σε νερό.
• Μειώνουν τα «σκαμπανεβάσματα» του σακχάρου, καθυστερώντας την απορρόφηση των υδατανθράκων.
• Συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερίνης και στην καλή λειτουργία της καρδιάς.
• Είναι φυσική πηγή φυτικής πρωτεΐνης και ωμέγα-3 , χωρίς γλουτένη.

Πώς να τους καταναλώνετε με ασφάλεια

Ο Dr. Sethi προτείνει να καταναλώνονται 1–2 κουταλιές της σούπας την ημέρα, αφού πρώτα έχουν μουλιάσει καλά σε νερό ή γάλα. Η κατανάλωσή τους χωρίς μούλιασμα μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα ή δυσφορία στο στομάχι.

Μπορείτε να τους προσθέσετε σε γιαούρτι , βρώμη, σαλάτες ή smoothies, ενώ ένα από τα πιο δημοφιλή snacks είναι το pudding chia — ένα μείγμα από σπόρους, γάλα (φυτικό ή ζωικό) και φρέσκα φρούτα.

Οι σπόροι chia είναι μια πολύτιμη, εύκολη και υγιεινή προσθήκη στη διατροφή όλης της οικογένειας. Δεν κάνουν «θαύματα» για τη γονιμότητα, αλλά προσφέρουν θρέψη, ενέργεια και ισορροπία - κάτι που κάθε γονιός χρειάζεται στην καθημερινότητά του.

15 φυσικοί τρόποι να ενισχύσετε την γονιμότητά σας χωρίς άγχος

^{Πηγή: moneycontrol.com}