Πώς η υπνική άπνοια μπορεί να επηρεάσει την γονιμότητά σας;

Η υπνική άπνοια είναι μια διαταραχή που συχνά περνά απαρατήρητη. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το μόνο «πρόβλημα» είναι το ροχαλητό, όμως οι συνέπειές της μπορεί να είναι πολύ πιο σοβαρές — ακόμη και να επηρεάζουν τις πιθανότητες σύλληψης .

Όταν ο ύπνος επηρεάζει τις ορμόνες

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο οργανισμός ρυθμίζει κρίσιμες ορμόνες που σχετίζονται με τη γονιμότητα, όπως τα οιστρογόνα, τη προγεστερόνη και τη τεστοστερόνη. Η υπνική άπνοια, με τις επαναλαμβανόμενες διακοπές της αναπνοής, «χαλάει» αυτούς τους κύκλους και μπορεί να οδηγήσει σε ορμονικές ανισορροπίες .

Στις γυναίκες: περίοδος και ωορρηξία

Η διαταραχή του ύπνου μπορεί να προκαλέσει ακανόνιστες περιόδους ή ακόμα και απουσία ωορρηξίας, δυσκολεύοντας τον υπολογισμό των γόνιμων ημερών. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ποιότητα των ωαρίων μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά.

Στους άνδρες: τεστοστερόνη και σπέρμα

Τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης και το αυξημένο σωματικό στρες που προκαλεί η άπνοια μπορεί να μειώσουν τον αριθμό, την κινητικότητα και την ποιότητα των σπερματοζωαρίων, κάνοντας τη σύλληψη πιο δύσκολη.

Οξυγόνο και φλεγμονή

Τα επεισόδια άπνοιας μειώνουν το οξυγόνο στο αίμα και αυξάνουν την παραγωγή ελεύθερων ριζών. Αυτό οδηγεί σε οξειδωτικό στρες και φλεγμονή, που μπορεί να επηρεάσουν τη γονιμότητα και την εμφύτευση του εμβρύου.

Τι μπορείς να κάνεις

Αν έχεις έντονο ροχαλητό, συχνούς πονοκεφάλους ή υπνηλία την ημέρα, μίλησε με γιατρό. Μια μελέτη ύπνου μπορεί να επιβεβαιώσει την ύπαρξη άπνοιας και να οδηγήσει σε λύσεις όπως συσκευές CPAP ή απώλεια βάρους .

Μικρές αλλαγές, μεγάλα αποτελέσματα

Εκτός από την ιατρική αντιμετώπιση, η ισορροπημένη διατροφή, η τακτική άσκηση, η μείωση καπνίσματος και του αλκοόλ και η διαχείριση του στρες μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου — και μαζί τις πιθανότητες εγκυμοσύνης.

Η υπνική άπνοια δεν είναι απλώς μια ενοχλητική συνήθεια· μπορεί να είναι το κλειδί που λείπει από το παζλ της γονιμότητας. Αν προσπαθείτε για μωρό, δώστε προτεραιότητα στον καλό ύπνο — ίσως να είναι το πρώτο βήμα για το θετικό τεστ που περιμένετε.

^{Πηγή: vivos.com}