Τρία θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη γονιμότητα

Τρία θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη γονιμότητα

Προσπαθείς να μείνεις έγκυος; Αυτά τα θρεπτικά συστατικά δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σου.

Τρία θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη γονιμότητα

Η ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική καθ' όλη τη διάρκεια ζωής ενός ατόμου, πόσο μάλλον σε πιο ιδιαίτερες περιόδους όπως είναι αυτή της εγκυμοσύνης, του θηλασμού ή και της σύλληψης.

Εάν προσπαθείς να μείνεις έγκυος, για να αυξήσεις τις πιθανότητες σύλληψης αλλά και της υγιούς εγκυμοσύνης μετέπειτα, θα πρέπει να συμπεριλάβεις στη διατροφή σου τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά. Τρία από αυτά ωστόσο είναι τα πιο σημαντικά.

Φολικό οξύ

Η επαρκής πρόσληψη φολικού οξέους είναι σημαντική τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όσο και πριν. Το φολικό οξύ ανήκει στο σύμπλεγμα των βιταμινών Β. Είναι γνωστό και ως βιταμίνη Β9 και παίζει σημαντικό ρόλο στη δημιουργία και την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Σύμφωνα με έρευνες, η ανεπάρκεια σε φολικό οξύ τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης ή και πριν, αυξάνει τον κίνδυνο για γενετικές ανωμαλίες

Τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ είναι το σπανάκι, το μπρόκολο, το αβοκάντο και τα όσπρια.

Σίδηρος

Τα τελευταία χρόνια ολοένα και περισσότερο ενισχύεται η άποψη ότι ο σίδηρος ενισχύει τη γονιμότητα. Σύμφωνα με έρευνες, οι γυναίκες που παίρνουν συμπληρώματα σιδήρου έχουν μειωμένες πιθανότητες υπογονιμότητας σε σχέση με αυτές που δεν παίρνουν.

Επιπλέον, ο σίδηρος είναι ένα από τα πιο απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνεπώς όσο πιο νωρίς εντάξει στη διατροφή σου τροφές πλούσιες σε σίδηρο τόσο το καλύτερο. Αυτές είναι το σπανάκι, οι φακές, το κόκκινο κρέας, το αυγό και οι ξηροί καρποί.

Διαβάστε επίσης: Σίδηρος & εγκυμοσύνη: Γιατί είναι απαραίτητος και ποια θεωρείται επαρκής ποσότητα;

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Ο οργανισμός NHS Choices, ο οποίος υπάγεται στο Βρετανικό Υπουργείο Υγείας συνιστά στις γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν να τρώνε δύο μερίδες λιπαρά ψάρια την ημέρα. Τα λιπαρά ψάρια όπως και οι ξηροί καρποί είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα τα οποία θεωρούνται ότι ενισχύουν τη γονιμότητα. Πώς; Βελτιώνουν την ποιότητα των ωαρίων, συμβάλλουν στη ρύθμιση της έμμηνου ρύσης και αυξάνουν τη ροή του αίματος στη μήτρα.

Διαβάστε επίσης

Τοκοφοβία: Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται;

Πόσα παιδιά μπορεί να αποκτήσει μία γυναίκα;

Δέκα τροφές που ενισχύουν τη γονιμότητα

Πώς γίνεται η γονιμοποίηση;

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
63 ερωτήσεις που μπορείτε να κάνετε στα παιδιά σας

63 ερωτήσεις που μπορείτε να κάνετε στα παιδιά σας

"Μαγικές" ερωτήσεις για παιδιά: Ερωτήσεις που θα τα βοηθήσει να σας ανοιχτούν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μήπως κάνουν οι γονείς τα παιδιά τους νευρικά;

Μήπως κάνουν οι γονείς τα παιδιά τους νευρικά;

«Το παιδί μου είναι αρκετά νευρικό. Μπορεί να ευθύνομαι εγώ;»
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σε έναν κόσμο γεμάτο Μαρίνες, τα παιδιά μας ας γίνουν Μαργαρίτες

Σε έναν κόσμο γεμάτο Μαρίνες, τα παιδιά μας ας γίνουν Μαργαρίτες

Όχι άλλες τοξικές. Μόνο μαργαριτάρια.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ένα γράμμα στο σώμα μου που έφερε στον κόσμο τα παιδιά μου

Ένα γράμμα στο σώμα μου που έφερε στον κόσμο τα παιδιά μου

Μια μαμά αποφάσισε να γράψει ένα γράμμα στο κορμί της. Στο σώμα…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved