Δέκα τροφές που ενισχύουν τη γονιμότητα

Δέκα τροφές που ενισχύουν τη γονιμότητα

Ποιες τροφές πρέπει να εντάξετε στο διαιτολόγιό σας εάν θέλετε να συλλάβετε;

Δέκα τροφές που ενισχύουν τη γονιμότητα

Η γονιμότητα επηρεάζεται από πολλούς και διαφορετικούς παράγοντες και ένας εξ αυτών είναι η διατροφή. Η ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική όχι μόνο τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά και την περίοδο που προσπαθείτε να συλλάβετε. Οι σωστές διατροφικές συνήθειες εξασφαλίζουν ότι προσλαμβάνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σας για τη σύλληψη αλλά και την ομαλή εξέλιξη της εγκυμοσύνης.

Από τα πιο πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε αυτήν την περίοδο της ζωής σας είναι το φυλλικό οξύ, τα ωμέγα-3 λιπαρά και ο σίδηρος. Ποιες είναι όμως οι τροφές που σύμφωνα με τους ειδικούς μπορούν να ενισχύσουν τη γονιμότητα;

Πράσινα λαχανικά
Πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι, το λάχανο ή το μαρούλι είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ. Η συστηματική κατανάλωσή τους μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες αποβολής και εμφάνισης γενετικών ανωμαλιών.

Μπρόκολο
Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και φυλλικό οξύ, συστατικά απαραίτητα για τη διαδικασία της σύλληψης.

Ντομάτες
Οι ντομάτες είναι εξαιρετική πηγή λυκοπενίου, το οποίο βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος.

Ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό μας. Ένα από αυτά είναι και ότι βοηθάει το σώμα να προετοιμαστεί κατάλληλα για τη σύλληψη.

Καρότα
Τα καρότα είναι πλούσια σε β-καροτίνη.

Αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε, φυτικές ίνες, μέταλλα και καλά λιπαρά. Η βιταμίνη Ε μεταξύ άλλων συμβάλλει και στην γενικότερη υγεία της μήτρας.

Μπανάνα
Η κατανάλωση της μπανάνας ενισχύει τη γονιμότητα ρυθμίζοντας τις ορμόνες και βελτιώνοντας την ποιότητα του σπέρματος και του ωαρίου.

Γαλακτοκομικά
Τα γαλακτοκομικά είναι εξαιρετική πηγή ασβεστίου και πολλών ακόμα θρεπτικών συστατικών. Σύμφωνα με έρευνες η συστηματική κατανάλωσή τους ενισχύει τη γονιμότητα, συνεπώς δεν πρέπει να λείπουν από το διαιτολόγιό σας.

Αυγά
Τα αυγά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά, βιταμίνη D και φυλλικό οξύ και βιταμίνη D.

Σολομός
Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε ωμέγα-3 και λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των ορμονών που σχετίζονται με τη γονιμοποιήση και στην αύξηση της ροής του αίματος στα όργανα αναπαραγωγής.

Πηγή: momjunction.com

Διαβάστε επίσης

Πώς γίνεται η γονιμοποίηση;

Εξωσωματική με φάρμακα ή χωρίς;

Ποια είναι τα συμπτώματα της ωορρηξίας;

Σίδηρος: Πώς ενισχύει τη γονιμότητα;

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πότε μπορείτε να δώσετε ψωμί στο μωρό

Πότε μπορείτε να δώσετε ψωμί στο μωρό

Είναι ασφαλές για το μωρό να τρώει ψωμί;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γυμναστική για μαμάδες: Με αυτές τις ασκήσεις θα χάσετε 3 κιλά έως το Πάσχα

Γυμναστική για μαμάδες: Με αυτές τις ασκήσεις θα χάσετε 3 κιλά έως το Πάσχα

Εντάξτε συγκεκριμένες ασκήσεις στην καθημερινότητά σας και χάστε έως και 3 κιλά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Λευτέρης Πετρούνιας: Με την κόρη του στην παιδική χαρά - Απίθανες φωτο

Λευτέρης Πετρούνιας: Με την κόρη του στην παιδική χαρά - Απίθανες φωτο

Από τις όμορφες φωτογραφίες μπαμπά και κόρης που έχουμε δει.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μην αγχωθείτε αν το παιδί καταπιεί οδοντόκρεμα

Μην αγχωθείτε αν το παιδί καταπιεί οδοντόκρεμα

Το παιδί κατάπιε λίγη οδοντόκρεμα και τώρα; Τι κάνουμε;
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Δολοφονία Καραϊβάζ: Πού στρέφονται οι έρευνες - Τα βίντεο και οι εκτελεστές από το εξωτερικό
Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Το σχέδιο της κυβέρνησης για Πάσχα στο χωριό - Τα «εργαλεία» για να το πετύχει
Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Τα «covid-free» νησιά περιμένουν τους τουρίστες - Το παράδειγμα της Ιθάκης
Κύριλλος Παπασταύρου στο Newsbomb.gr: Οι αριστεροί μπορούν και πρέπει να προσεγγίσουν το ΚΚΕ
Μητσοτάκης: Ο εμβολιασμός σώζει ζωές - Στοιχειώδης κίνηση αυτοπροστασίας
Γραμμική Β: Η «αινιγματική» γραφή των Μυκηναίων - Πώς θα γράψετε σε αυτήν το όνομά σας
Άνοιγμα Σχολείων: Τελική ευθεία για την επιστροφή των μαθητών στα Λύκεια - Τι ισχύει με τα self test
Al Pacino: Η εντυπωσιακή ζωή του αγαπημένου ηθοποιού - Δείτε το Infographic του Newsbomb.gr
Κορονοϊός - Λινού στο Newsbomb.gr: Στο 8% ο δείκτης θετικότητας – Πότε θα μιλάμε για ύφεση
Στη φυλακή 27χρονη μητέρα που αποπλάνησε 14χρονο και τράβηξε βίντεο τις επαφές τους
MasterChef αποχώρηση: Μεγάλη ανατροπή – Εκτός το μεγάλο φαβορί (vid)
Μία «κατά φαντασίαν ασθενής» εθίστηκε στην Google και προσπάθησε να δώσει τέλος στη ζωή της
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Πέγκυ Ζήνα: Η φανταστική φώτο αγκαλιά με την κόρη και τον σύζυγό της