10 εύκολα και χορταστικά σνακ για όλη την οικογένεια

Όλες οι μαμάδες ξέρουν πως τα παιδιά πεινάνε συνεχώς! Αντί όμως για έτοιμες λιχουδιές γεμάτες ζάχαρη και λιπαρά, μπορούμε να γεμίσουμε το πιάτο τους με σνακ που είναι θρεπτικά, νόστιμα και φτιαγμένα με αγνά υλικά.

Ψωμάκι ολικής με ελαιόλαδο και ρίγανη

Ένα κλασικό σνακ που λατρεύουν μικροί και μεγάλοι. Κόψτε φέτες ψωμιού ολικής άλεσης, περιχύστε με λίγο εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο και πασπαλίστε με ρίγανη . Ιδανικό για απόγευμα ή μετά το παιχνίδι.

Καλοκαιρινό snack για την παραλία: Χούμους wraps με λαχανικά – ελαφρύ, υγιεινό και πεντανόστιμο

Κριτσίνια με ταχίνι ή μέλι

Τα κριτσίνια είναι πάντα αγαπημένα – ειδικά όταν είναι χειροποίητα ή ολικής. Συνδυάστε τα με λίγο ταχίνι (για πρωτεΐνη και ασβέστιο) ή μέλι (για λίγη φυσική γλύκα).

Γιαούρτι με φρούτα και καρύδια

Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και ασβέστιο. Συνδυάστε το με φρέσκα φρούτα , όπως ροδάκινο ή σταφύλι, και προσθέστε λίγα καρύδια ή αμύγδαλα για ενέργεια και «καλά» λιπαρά.

Καλοκαιρινά σουβλάκια με τοστ, φυστικοβούτυρο & φρούτα – το τέλειο παιδικό σνακ

Μπουκίτσες σπανακόπιτας

Αν έχετε περισσεύματα από σπιτική σπανακόπιτα , κόψτε τα σε μικρές μπουκίτσες και αποθηκεύστε στο ψυγείο. Ιδανικό σνακ που περιέχει λαχανικά, πρωτεΐνη από το τυρί και υδατάνθρακες από το φύλλο.

Μπομπότα με φέτα

Η παραδοσιακή μπομπότα από καλαμποκάλευρο συνδυάζεται τέλεια με λίγο τυρί φέτα. Εύκολο στη μεταφορά, πλούσιο σε φυτικές ίνες και ασβέστιο.

11 πρωτεϊνούχες ιδέες για σνακ και γεύματα που κρατούν τα παιδιά δυνατά και χορτάτα όλη μέρα

Φρουτοσαλάτα με φρούτα εποχής

Συνδυάστε φέτες καρπουζιού , ροδάκινου και σταφυλιού σε ένα μπολ και πασπαλίστε με λίγη κανέλα ή δυόσμο. Δροσιστική, φυσικά γλυκιά και γεμάτη βιταμίνες.

Ρεβιθοκεφτέδες στο φούρνο

Μικρές μπουκιές από ψημένους ρεβιθοκεφτέδες είναι γεμάτες φυτική πρωτεΐνη και φυτικές ίνες. Ιδανικοί για μικρά χεράκια και μεγάλα χαμόγελα!

7 βραδινά σνακ που βελτιώνουν τον μεταβολισμό σου ενώ εσύ κοιμάσαι

Σπιτικά αποξηραμένα φρούτα

Αν έχετε αποξηραντήρα ή φούρνο με χαμηλή θερμοκρασία, δοκιμάστε να αποξηράνετε ροδέλες μήλου ή ροδάκινου. Χωρίς ζάχαρη, αλλά πλούσια σε γεύση!

Ντακάκια με ντομάτα και μυζήθρα

Τα παραδοσιακά κρητικά ντακάκια (παξιμάδια κρίθινα) γίνονται εξαιρετικό σνακ όταν τα μουσκέψετε ελαφρώς με νερό και τα προσθέσετε ντομάτα ψιλοκομμένη, λίγο ελαιόλαδο και μυζήθρα. Ένα μεσογειακό σνακ γεμάτο γεύση και θρεπτικά συστατικά.

Οικογενειακό ταξίδι με αυτοκίνητο: Τι σνακ να πάρεις για τα παιδιά

Αυγοφέτες με κανέλα

Χτυπήστε ένα αυγό με λίγο γάλα, βουτήξτε φέτες ψωμιού ολικής άλεσης και ψήστε τις σε αντικολλητικό τηγάνι. Πασπαλίστε με λίγη κανέλα και (αν θέλετε) λίγες σταγόνες μέλι. Ένα χορταστικό και νόστιμο σνακ που αρέσει σε όλα τα παιδιά!

Tip για μαμάδες: Συνδυάστε κάθε σνακ με ένα ποτήρι νερό . Τα παιδιά ξεχνάνε να πίνουν, αλλά η ενυδάτωση είναι βασική για ενέργεια και συγκέντρωση.

Οι παραπάνω επιλογές είναι εύκολες, νόστιμες και ιδανικές για κάθε στιγμή της ημέρας. Με λίγο προγραμματισμό, μπορείς να προσφέρεις στο παιδί σου σνακ που το στηρίζουν σωματικά, αλλά και το μαθαίνουν να αγαπάει το υγιεινό φαγητό.