Καύσωνας και παιδί: Τι να τρώει και τι να αποφεύγει

Όταν ο υδράργυρος χτυπάει κόκκινο, η διατροφή του παιδιού σου γίνεται πιο σημαντική από ποτέ. Ορισμένες τροφές μπορούν να δροσίσουν το σώμα, να ενυδατώσουν και να του χαρίσουν ενέργεια — ενώ άλλες μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία, αφυδάτωση και εκνευρισμό.

Δες ποιες τροφές είναι οι ιδανικές για τις καυτές μέρες του καλοκαιριού και ποιες καλό είναι να αποφεύγονται.

Παγωτό VS Σορμπέ: Ποιο κερδίζει διατροφικά;

Δροσερές τροφές για καύσωνα

Καρπούζι: Με πάνω από 90% περιεκτικότητα σε νερό, το καρπούζι είναι ο απόλυτος καλοκαιρινός σύμμαχος. Πλούσιο σε βιταμίνες A και C, ενυδατώνει και δροσίζει.

Αγγούρι: Τραγανό και αναζωογονητικό, με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και πολύ ελαφρύ για το στομάχι. Ιδανικό για σνακ ή σάντουιτς.

Μούρα και φράουλες: Πλούσια σε νερό και αντιοξειδωτικά, αποτελούν μια γευστική και υγιεινή επιλογή – και σερβίρονται και παγωμένα!

Γιαούρτι: Πλούσιο σε ασβέστιο και προβιοτικά, είναι δροσερό και βοηθά στην καλή λειτουργία του πεπτικού. Πρόσθεσε φρούτα και έχεις το τέλειο σνακ.

Εσπεριδοειδή: Πορτοκάλια, λεμόνια και γκρέιπφρουτ είναι γεμάτα βιταμίνη C και ενισχύουν την ενυδάτωση. Δοκίμασε σπιτική λεμονάδα ή λίγες σταγόνες λεμονιού στο νερό.

Δυόσμος και βασιλικός: Με φυσικές δροσιστικές ιδιότητες, δίνουν γεύση σε σαλάτες, ροφήματα ή φρουτοσαλάτες.

Τι γιαούρτι να δώσω στο μωρό: Τι να προσέξετε και τι να αποφύγετε

Τροφές που καλό είναι να αποφεύγονται στον καύσωνα

Αλμυρά σνακ: Τσιπς και αλλαντικά αφυδατώνουν λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε νάτριο.

Γλυκά και σοκολάτες: Πλούσια σε ζάχαρη και λιπαρά, κάνουν το παιδί να νιώθει βαρύ και κουρασμένο.

Πικάντικες τροφές: Αυξάνουν τη θερμοκρασία σώματος και προκαλούν δυσφορία.

Αναψυκτικά με ζάχαρη ή καφεΐνη: Δεν ενυδατώνουν και προκαλούν υπερένταση ή πτώση ενέργειας.

Τηγανητά και λιπαρά φαγητά: Δύσπεπτα και βαριά, κουράζουν τον οργανισμό και προκαλούν υπερθέρμανση.

11 πρωτεϊνούχες ιδέες για σνακ και γεύματα που κρατούν τα παιδιά δυνατά και χορτάτα όλη μέρα

Tip

Έχε πάντα δροσερό νερό κοντά στο παιδί και ενθάρρυνέ το να πίνει συχνά, ακόμα και αν δεν διψάει. Συνδύασε ενυδατικά φρούτα, ελαφριά γεύματα και αποφυγή λιπαρών — και θα δείτε τον καύσωνα… με άλλο μάτι!

Μείνετε δροσεροί, υγιείς και απολαύστε το καλοκαίρι με ασφάλεια!

^{Πηγή: infinitycarehospital.com}