Είστε έγκυος και δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Μικρά μυστικά για να ξαναβρείτε τον ύπνο σας!

Είστε έγκυος και δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Μικρά μυστικά για να ξαναβρείτε τον ύπνο σας!

Ο καλός και ήρεμος ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να εξελιχθεί σε μια πολύ δύσκολη υπόθεση!

Είστε έγκυος και δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Μικρά μυστικά για να ξαναβρείτε τον ύπνο σας!

Ο ύπνος σας γίνεται όλο και πιο δύσκολος καθώς η εγκυμοσύνη σας εξελίσσεται και το μωρό σας μεγαλώνει.

Το βάρος και το μέγεθος της κοιλιάς σας δεν σας βοηθά να βρείτε μια στάση που να σας βολεύει ώστε να αποκοιμηθείτε. Η επιθυμία σας να επισκέπτεστε την τουαλέτα κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι πιο έντονη και πιο συχνή. Η ποιότητα του ύπνου σας μπορεί να επηρεαστεί και από άλλους παράγοντες όπως είναι οι κράμπες στα πόδια, τα παράξενα όνειρα, οι πόνοι στη μέση σας ακόμα και οι κινήσεις που κάνει το μωράκι στην κοιλίτσα σας.

Δείτε τι μπορείτε να κάνετε σε κάθε περίπτωση για να ξαναβρείτε τον ύπνο σας!

Αγοράστε ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης σχεδιασμένο για να σας υποστηρίξει. Ή βάλτε ένα συνηθισμένο μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας. 

Πηγαίνετε στο κρεβάτι την ίδια ώρα κάθε βράδυ, ώστε το σώμα σας να αποκτήσει μια ρουτίνα ύπνου.

Στο τρίτο τρίμηνο, δοκιμάστε να φορέσετε ένα σουτιέν ύπνου και μια ζώνη μητρότητας για επιπλέον υποστήριξη.
Χαλαρώστε με ένα ζεστό, γαλακτώδες ποτό ή ένα χαλαρωτικό μπάνιο πριν πάτε για ύπνο.

Καθαρίστε το μυαλό σας από ό,τι σας απασχολεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, μην παρακολουθείτε το ρολόι - διαβάστε ένα βιβλίο ή ένα περιοδικό μέχρι να νιώσετε υπνηλία.

Αν υποφέρετε από κράμπες ή άλλους μυοσκελετικούς πόνους ζητήστε από τον σύντροφό σας να μαλακώσει τις αρθρώσεις με ένα μασάζ.

Αν υποφέρετε από δυσπεψία το γάλα και το αφρώδες νερό αντιμετωπίζουν τη δυσπεψία. Βάλτε ένα ποτήρι δίπλα στο κρεβάτι σας. Αποφύγετε να τρώτε μεγάλα γεύματα, προτιμήστε μικρότερα και πιο συχνά και μην τρώτε και να πίνετε την ίδια στιγμή. Μασήστε τσίχλα: Το παραγόμενο σάλιο βοηθά στην εξουδετέρωση του στομαχικού οξέος και στην πρόληψη της καούρας.

Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, η πίεση στην ουροδόχο κύστη σας αυξάνεται, πράγμα που κάνει τη νύχτα ακόμη πιο δύσκολη: Αποφύγετε τα τρόφιμα και τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη και μειώστε την ποσότητα που πίνετε μια ώρα πριν πάτε για ύπνο, αλλά πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αποτρέψετε την αφυδάτωση. Εάν κανονικά κοιμάστε στην πλευρά του κρεβατιού την πιο απομακρυσμένη από το μπάνιο, αλλάξτε με τον σύντροφό σας, ώστε να είστε σε θέση να σηκωθείτε με ελάχιστη προσπάθεια.

Αν δείτε κάποιο παράξενο όνειρο – συχνό φαινόμενο στην εγκυμοσύνη λόγω των ορμονικών αλλαγών- μην προσπαθήσετε να το εξηγήσετε. Διηγηθείτε το σε κάποιον ή γράψτε το σε ένα χαρτί απλώς για να το… ξεχάσετε και να μην σας απασχολεί.

 

Διαβάστε επίσης

8 τρόφιμα που πρέπει να περιέχει η διατροφή σας στην εγκυμοσύνη

Πώς αλλάζει η όραση στην εγκυμοσύνη; (vid)

Αλόη βέρα για φυσική περιποίηση της επιδερμίδας στην εγκυμοσύνη (pics)

Όσα θέλετε να γνωρίζετε για το AIDS και την εγκυμοσύνη

48.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΜΠΟΤΕΣ ΔΕΡΜΑ BROWN
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΠΑΝΤΟΦΛΕΣ ΜΠΟΤΕΣ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΕΚΡΟΥ
23.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μπουφάν Renegades
29.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μπουφάν Mini Raxevsky
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γέννησα φυσιολογικά το δεύτερο παιδί μου μετά από καισαρική και δεν το μετάνιωσα ούτε λεπτό

Γέννησα φυσιολογικά το δεύτερο παιδί μου μετά από καισαρική και δεν το μετάνιωσα ούτε λεπτό

Είμαι η Βασιλική και είμαι 31 ετών.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τέσσερα σημάδια που δείχνουν ότι τα μωρό σας έχει αρχίσει να... «φορτσάρει»

Τέσσερα σημάδια που δείχνουν ότι τα μωρό σας έχει αρχίσει να... «φορτσάρει»

Σημάδια που δείχνουν ότι μωράκι σας αναπτύσσεται φυσιολογικά!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα έξι στάδια ανάπτυξης της γραφής  - Το κλειδί της κατάκτησής τους από το παιδί

Τα έξι στάδια ανάπτυξης της γραφής - Το κλειδί της κατάκτησής τους από το παιδί

Η ικανότητα της γραφής του παιδιού εμφανίζεται ήδη από τους πρώτους μήνες…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Απίστευτο περιστατικό! Μαμά γέννησε έξω από το μαιευτήριο (pics)

Απίστευτο περιστατικό! Μαμά γέννησε έξω από το μαιευτήριο (pics)

Κι όμως, αυτή η γυναίκα γέννησε στο προαύλιο του μαιευτηρίου!
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies