Παχυσαρκία και εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Παχυσαρκία και εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Παχυσαρκία στην εγκυμοσύνη: Τι πραγματικά συμβαίνει και πως μπορείτε να την αποφύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Παχυσαρκία και εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Η παχυσαρκία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να έχει μεγαλύτερες επιπτώσεις από αυτές που φανταζόμαστε τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο. Η αλήθεια είναι ότι έρευνες έχουν δείξει πως το υπερβολικό βάρος στην εγκυμοσύνη μπορεί να αποτελέσει αιτία για μια σωρεία προβλημάτων όπως αυτό του διαβήτη κυήσεως, των υπερτασικών διαταραχών, του πρόωρου τοκετού, ακόμα και της αποβολής.

Τι είναι, όμως, πραγματικά η παχυσαρκία; Ας το πάρουμε από την αρχή. Η παχυσαρκία είναι η πάθηση που προκαλείται από υπερβολική συσσώρευση λίπους στο σώμα και έχει δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία, οδηγώντας σε μείωση του προσδόκιμου ζωής και/ή αυξημένα προβλήματα υγείας. Μία γυναίκα θεωρείται υπέρβαρη αν πριν την εγκυμοσύνη της, ο δείκτης μάζας σώματος είναι μεταξύ 25 και 29,9 και παχύσαρκη αν είναι 30 ή υψηλότερος.

3eb4700b488b2430d5b3705bafb80f71

Ο ΔΜΣ είναι ένας ιατρικός δείκτης αξιολόγησης, ο οποίος έχει σχεδιαστεί για να υπολογίσει αν το βάρος μας είναι υγιές σε σχέση με το ύψος μας. Ο υπολογισμός του γίνεται διαιρώντας το βάρος μας (σε κιλά) με το τετράγωνο του ύψους μας (σε μέτρα).

Γενικά, σύμφωνα με τις πιο πρόσφατες συστάσεις η παχύσαρκη έγκυος πρέπει:

  • να καταναλώνει μικρά και συχνά γεύματα ανά 3-4 ώρες,
  • να καταναλώνει άφθονα υγρά,
  • να καταναλώνει άφθονες φυτικές ίνες,
  • να αποφεύγει τη μεγάλη κατανάλωση αλατιού, είτε αυτό προέρχεται απ’ την άμεση πρόσληψή του είτε από τροφές που κρύβουν υψηλή περιεκτικότητά του όπως αλλαντικά, κονσέρβες, τυποποιημένα τρόφιμα, ξηροί καρποί και τυροκομικά,
  • να εντάσσει 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών καθημερινά,
  • να υιοθετεί έναν υγιεινό τρόπο μαγειρέματος (στον ατμό, στη σχάρα ή βραστά),
  • να εντάξει άσκηση (περπάτημα) στην καθημερινή ζωή της σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού της,
  • να αποφεύγει τρόφιμα που σε μικρό όγκο παρέχουν πολλές θερμίδες και να αυξήσει την κατανάλωση φρέσκων φρούτων, λαχανικών, χαμηλών λιπαρών γαλακτοκομικών και υψηλών φυτικών ινών δημητριακών,

και φυσικά να συζητήσει με τον γιατρό της ώστε να την καθησυχάσει και να την ενθαρρύνει σε έναν πιο υγιεινό τρόπος ζωής που θα υιοθετήσει τόσο η ίδια όσο και μετέπειτα το μωρό της.

Διαβάστε επίσης

Εγκυμοσύνη και παχυσαρκία: Ποιες είναι οι επιπτώσεις για τη γυναίκα και το μωρό

Πώς σχετίζεται η παχυσαρκία με την εγκυμοσύνη;

Παιδική παχυσαρκία: Τα Ελληνόπουλα από τα πιο παχύσαρκα παιδιά στην Ευρώπη

Παιδική παχυσαρκία: Ο κίνδυνος από την κατανάλωση καφεΐνης στην εγκυμοσύνη

Παιδική παχυσαρκία: Αίτια, επιπλοκές και αντιμετώπιση

29.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Gorjuss My Umbrella Σακίδιο Τριγωνικό Μικρό (177303)
12.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Κασετίνα τριπλή 'Route 66'
42.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αθλητικά μποτάκια Puma 1948 Mid L V 358990-05
37.10 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αθλητικά μποτάκια Puma Liza Mid Dazz V PS 361564-01
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Επιλόχειος κατάθλιψη: Οδηγός αντιμετώπισης

Επιλόχειος κατάθλιψη: Οδηγός αντιμετώπισης

Τις πρώτες ημέρες και εβδομάδες μετά τη γέννηση του μωρού, η νέα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ειδικές μαθησιακές δυσκολίες vs Γενικευμένες μαθησιακές δυσκολίες: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ειδικές μαθησιακές δυσκολίες vs Γενικευμένες μαθησιακές δυσκολίες: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Η διαφορά μεταξύ ειδικών και γενικευμένων μαθησιακών δυσκολιών είναι απλή.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φορτωμένο πρόγραμμα παιδιών: Πόσες εξωσχολικές δραστηριότητες αντέχουν;

Φορτωμένο πρόγραμμα παιδιών: Πόσες εξωσχολικές δραστηριότητες αντέχουν;

Διατροφή, ανεξαρτησία, εκφοβισμός, εκπαίδευση... και τώρα πολλές εξωσχολικές δραστηριότητες.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η μικρή Αναστασία έγινε ενός! Δείτε φωτογραφίες από το πάρτι της (pics)

Η μικρή Αναστασία έγινε ενός! Δείτε φωτογραφίες από το πάρτι της (pics)

Πέρασε ένας χρόνος που στη ζωή τους υπάρχει η μονάκριβη Αναστασία!  
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies