Πέντε συμβουλές για μια υγιή και ομαλή εγκυμοσύνη

Πέντε συμβουλές για μια υγιή και ομαλή εγκυμοσύνη

Μικρές και απλές αλλαγές στην καθημερινότητα μιας μέλλουσας μαμάς που θα κάνουν την διαφορά

Πέντε συμβουλές για μια υγιή και ομαλή εγκυμοσύνη

Η εγκυμοσύνη είναι η ιδανική περίοδος για να ξεκινήσεις να φροντίζεις στα αλήθεια τον εαυτό σου, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Η έλευση ενός παιδιού μπορεί να είναι το μεγαλύτερο αγαθό της ζωής, όμως, επιφέρει τρομακτικές αλλαγές τόσο στη ζωή του ζευγαριού όσο και σε αυτή της μαμάς. Κατά συνέπεια, η μέλλουσα μαμά θα πρέπει να προετοιμαστεί για αυτές τις αλλαγές με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Συμπληρώματα διατροφής

Τα βιταμινούχα συμπληρώματα διατροφής που χορηγούνται στις εγκύους δεν αποτελούν από μόνα τους συστατικό ισορροπημένης διατροφής αλλά μπορούν να γίνουν ένα καλό στήριγμα για τις στιγμές που είσαι “πεσμένη”, που δεν τρέφεσαι καλά, ή που δεν είσαι θέση να φας αρκετά λόγω αδιαθεσίας.

Γυμναστική

Η συχνή άσκηση έχει πολλαπλά οφέλη για τις εγκύους που αφενός προετοιμάζουν το σώμα τους για το βάρος τις εγκυμοσύνης αλλά αφετέρου ενισχύουν και την αντοχή τους. Το ζωηρό περπάτημα, η yoga για εγκύους ή οι ασκήσεις στο νερό αποτελούν ιδανικές λύσεις για την περίοδο που θα πρέπει να αποφευχθούν αθλήματα με μεγάλη πίεση και πιθανούς κινδύνους για τη μητέρα και το μωρό.

Ενημέρωση / Διάβασμα

Η εγκυμοσύνη αποτελεί (ή τουλάχιστον θα έπρεπε) μια πιο χαλαρή περίοδο στη ζωή μιας γυναίκας που συνθέτει το ιδανικό σκηνικό για ατέλειωτες ώρες στον καναπέ. Οι ώρες αυτές αγκαλιά με ένα βιβλίο που ποτέ δε βρήκες το χρόνο να διαβάσεις θα κυλήσουν πιο ευχάριστα απ’ όσο νομίζεις. Άλλωστε, τα βιώματα σε ένα σπίτι όπου οι γονείς ασχολούνται με τα βιβλία θα είναι πολύτιμα και για το νέο μέλος. Μην ξεχνάς ότι ένα μεγάλο βάρος από το άγχος που έχεις μπορεί να φύγει με την ανάγνωση των κατάλληλων βιβλίων για εγκύους.

cc4cf18cba349becd0a9197fe9469456

Άλλαξε καθημερινότητα

Εντάξει, αυτό εννοείται. Είναι λογικό, ιδιαίτερα όσο φουσκώνει η κοιλίτσα σου, να μην μπορείς να επιδοθείς στις ίδιες δουλειές εντός και εκτός σπιτιού. Ακόμα κι αν συνεχίσεις να κάνεις κάποιες αυτές, θα πρέπει να αφήσεις στην άκρη τον βαρύ καναπέ που κάποτε σήκωνες με ευκολία, τα απορρυπαντικά και την πολύωρη ορθοστασία.

Ασκήσεις Kegel

Οι ασκήσεις Kegel ενδυναμώνουν τους μύες της πυελικής χώρας, οι οποίοι υποστηρίζουν τη μήτρα, την ουροδόχο κύστη, το λεπτό και το παχύ έντερο και είναι ιδανικές για γυναίκες που ετοιμάζονται να φέρουν εις πέρας την πιο γλυκιά αποστολή της ζωής τους. Σφίξε τους πυελικούς μύες, κράτησε τη συστολή για πέντε δευτερόλεπτα και έπειτα χαλάρωσε για άλλα πέντε δευτερόλεπτα, δυναμώνοντας έτσι τους μύες-αρωγούς στην διαδικασία του τοκετού.

Δείτε ακόμα:

Εγκυμοσύνη: Τέσσερα περίεργα πράγματα που συμβαίνουν κατά την κύηση

Οι καλύτερες επιλογές για πρωινό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Διατροφή στην εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να τρώτε στο πρώτο τρίμηνο

Ποιο είναι το ιδανικό βάρος στην εγκυμοσύνη;

 

17.48 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο γιλέκο με κουκούλα απομίμηση γούνας
43.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
20.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΧΑΚΙ
38.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Υπνόσακος Αμάνικος Σχέδιο 50 Ρόζ Baby Oliver
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να φορέσετε το φορμάκι του μωρού σας σε λιγότερο από 1 λεπτό!  (vid)

Πώς να φορέσετε το φορμάκι του μωρού σας σε λιγότερο από 1 λεπτό! (vid)

Κάποιες μαμάδες δυσκολεύονται πολύ να ντύσουν τα μωρά τους!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ημέρα «Κάνε μια χάρη στον γκρινιάρη» - Αφιερώστε την ημέρα στα γκρινιάρικα παιδιά σας

Ημέρα «Κάνε μια χάρη στον γκρινιάρη» - Αφιερώστε την ημέρα στα γκρινιάρικα παιδιά σας

Ή τον γκρινιάρη γείτονα που τον ενοχλούν οι φωνές και τα παιχνίδια…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πρωτότυπο παιδικό πάρτι; Πώς σας φαίνεται η ιδέα για ένα πάρτι με θέμα τους Ντετέκτιβ; (pics)

Πρωτότυπο παιδικό πάρτι; Πώς σας φαίνεται η ιδέα για ένα πάρτι με θέμα τους Ντετέκτιβ; (pics)

Και ποιο παιδι δεν λατρεύει τα μυστήρια;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πρώτο κλάμα νεογέννητου: Κλαίνε όλα τα μωρά όταν γεννιούνται;

Πρώτο κλάμα νεογέννητου: Κλαίνε όλα τα μωρά όταν γεννιούνται;

Πρέπει να κλάψει το νεογέννητο μωρό;  
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies