Αυτές είναι οι 10 καλύτερες τροφές για μία έγκυο γυναίκα

Αυτές είναι οι 10 καλύτερες τροφές για μία έγκυο γυναίκα

Το θέμα «διατροφή στην εγκυμοσύνη» προβληματίζει τις περισσότερες γυναίκες.

Αυτές είναι οι 10 καλύτερες τροφές για μία έγκυο γυναίκα

Η αλήθεια είναι ότι η διατροφή στη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλεί σύγχυση στις περισσότερες μέλλουσες μανούλες. Τι είναι ωφέλιμο και τι δεν είναι. Τι ενδείκνυται και τι όχι. Τα πρέπει και τα μη, εύκολα μπορούν να δημιουργήσουν σύγχυση σε μία έγκυο γυναίκα.
Για να μη μπερδεύεστε, λοιπόν, και για να μην έχετε και άγχος, αν λαμβάνετε ωφέλιμες για το έμβρυο τροφές, δείτε στην παρακάτω λίστα, τα 10 καλύτερα φαγητά για μία έγκυο γυναίκα.

Αυγά

trofes 4

Είναι η καλύτερη πηγή πρωτεϊνών, που είναι σημαντικές για μία έγκυο γυναίκα. Επιπλέον, τα αυγά περιέχουν περισσότερες από δώδεκα βιταμίνες και μέταλλα, συμπεριλαμβανομένης της χολίνης. Η χολίνη βοηθά τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό του μωρού να αναπτυχθούν σωστά, ενώ βοηθά στην πρόληψη ελαττωμάτων νευρικού σωλήνα

Σολομός

trofes 3

Τα Ωμέγα-3 λιπαρά που περιέχει, είναι ζωτικής σημασίας για την υγιή ανάπτυξη του μωρού, ενώ μπορεί να ενισχύσει ακόμα και τη διάθεσή σας. Επιπλέον, τα Ωμέγα-3 είναι σημαντικά για την ανάπτυξη της όρασης του μωρού.

Όσπρια

ospria

Αποτελούν πολύ καλές πηγές πρωτεΐνης, σιδήρου, αλλά και φυλλικού οξέος, φυτικών ινών και ασβεστίου. Επίσης, τα όσπρια βοηθούν στην πρόληψη και ανακούφιση δύο κοινών ενοχλήσεων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: της δυσκοιλιότητας και των αιμορροΐδων.

Γλυκοπατάτες

glykopatates

Οι γλυκοπατάτες αποκτούν το πορτοκαλί χρώμα τους χάρη στα καροτενοειδή που περιέχουν. Πρόκειται για φυτικές χρωστικές ουσίες που μετατρέπονται από τον οργανισμό μας σε βιταμίνη Α. Επίσης, είναι πλούσιες σε βιταμίνη C και φυλλικό οξύ.

Ελληνικό γιαούρτι

giaourti

Το ξέρετε ότι το ελληνικό γιαούρτι διαθέτει διπλάσια ποσότητα σε πρωτεΐνες, σε σχέση με ένα κοινό γιαούρτι; Κι επίσης, το γνωρίζετε ότι στο εξωτερικό κορυφαίοι διατροφολόγοι το εντάσσουν στις υπερτροφές που πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή των εγκύων, αλλά και των παιδιών; Κι αυτό, διότι αποτελεί μια μεγάλη πηγή προβιοτικών και ασβεστίου. Μάλιστα, στην εγκυμοσύνη το ασβέστιο βοηθά στη διατήρηση ισχυρών οστών, ενώ συμβάλλει στην ανάπτυξη ενός υγιούς σκελετού για το μωρό σας.

Πηγή: www.babycenter.com

Διαβάστε επίσης

Διατροφή στην εγκυμοσύνη: Τι μπορεί να τρώει μια εγκυμονούσα και πόσο

9 τροφές που δεν πρέπει να τρώτε όταν είστε έγκυος- Ορισμένες θα σας εκπλήξουν

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
4 τρόποι για να ενισχύσετε το δέσιμο της οικογένειας εν μέσω καραντίνας

4 τρόποι για να ενισχύσετε το δέσιμο της οικογένειας εν μέσω καραντίνας

Ποιες καθημερινές συνήθειες ακόμα και εν μέσω καραντίνας μπορούν να σας «δέσουν»σαν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Despoina’s little stories: Τελικά μέχρι πότε θα υπάρχει Άγιος Βασίλης;

Despoina’s little stories: Τελικά μέχρι πότε θα υπάρχει Άγιος Βασίλης;

Σας γράφω αυτό το κείμενο με μια τεράστια αγωνία. Γιατί η κόρη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα παιδιά του Δεκεμβρίου: Πέντε ενδιαφέροντα χαρακτηριστικά τους (pics)

Τα παιδιά του Δεκεμβρίου: Πέντε ενδιαφέροντα χαρακτηριστικά τους (pics)

Τι το ξεχωριστό έχουν τα παιδιά που έχουν γεννηθεί τον Δεκέμβρη;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
The DOLLcumentary: Ενσυναίσθηση και παιχνίδι, δύο πρωταρχικές έννοιες για το παιδί

The DOLLcumentary: Ενσυναίσθηση και παιχνίδι, δύο πρωταρχικές έννοιες για το παιδί

Τι είναι η ενσυναίσθηση; Πόσο σημαντική είναι για τη ζωή και την…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Κρούσματα σήμερα: Νέα εκτόξευση - «Πνίγονται» ξανά με 538 η Θεσσαλονίκη και 413 η Αττική
Έξαλλος ο Ερντογάν με τον Τραμπ! Πόλεμος Τσαβούσογλου - Πομπέο στο ΝΑΤΟ για την Ελλάδα
Πόσα χρήματα ζητά ως αποζημίωση ο Γιάννης Λαγός από την Κατερίνα Σακελλαροπούλου
Άγριο έγκλημα στη Σαντορίνη: Αυτός είναι ο δολοφόνος του 69χρονου ξενοδόχου
Μετά τη Μέρκελ και ο Τραμπ! Νέο «ράπισμα» σε Ερντογάν - Στην απομόνωση ο Σουλτάνος
Κορονοϊός: Ο πρώτος θάνατος αστυνομικού στην Ελλάδα
Αυτός είναι ο ευρωβουλευτής που συνελήφθη σε σεξουαλικό κορονοπάρτι
Κορονοϊός: Η Κίνα είπε ψέματα – Διέρρευσαν έγγραφα που αποκαλύπτουν την αλήθεια
Αποζημίωση ειδικού σκοπού: Νέα πληρωμή την Τετάρτη - Ποιους αφορά
Καιρός Χριστούγεννα: Η εκτίμηση του Αρναούτογλου για κρύο και χιόνια...
Σοκ με το θάνατο γνωστής influencer – Βρήκαν το πτώμα της στο δρόμο (pics)
Κορονοϊός: Η φωτογραφία που έκανε όλο τον πλανήτη να ανατριχιάσει
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr