Εγκυμοσύνη: Ποια είναι η σωστή στάση σώματος για να μην πονάτε

Εγκυμοσύνη: Ποια είναι η σωστή στάση σώματος για να μην πονάτε

Η διατήρηση μιας σωστής στάσης του σώματος στις καθημερινές δραστηριότητες μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε πολλές από τις ενοχλήσεις που νιώθετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Εγκυμοσύνη: Ποια είναι η σωστή στάση σώματος για να μην πονάτε

Καθώς προχωρά η εγκυμοσύνη η μετατόπιση του κέντρου βάρους σας προς τα εμπρός μπορεί να φέρει ως αποτέλεσμα κακή στάση του σώματος , πόνους στο επάνω μέρος της πλάτης και στους ώμους, και ενοχλήσεις στο κάτω μέρος της πλάτης.

Στην αρχή θα αισθάνεστε ότι πρέπει να κάνετε προσπάθειες για να διορθώσετε και να διατηρήσετε την ενδεδειγμένη στάση.

Μετά όμως θα το βρίσκετε απολύτως φυσιολογικό.

Για να βρείτε τη σωστή στάση, σταθείτε με τα πόδια σας ελαφρώς ανοιχτά, και τα χέρια στο πλάι. Σιγουρευτείτε ότι το βάρος σας κατανέμεται σωστά και στα δύο πόδια σας.

Ισιώστε το κορμί σας και τεντώστε το λαιμό σας. Προσπαθήστε να κοιτάτε ίσια μπροστά διατηρώντας το πηγούνι σας παράλληλα με το πάτωμα. Χαλαρώστε τους ώμους σας. Αν νομίζετε ότι οι ώμοι σας γέρνουν προς τα εμπρός, σπρώξτε τις ωμοπλάτες σας προς τα πίσω ώσπου να βρείτε μια άνετη και όχι άκαμπτη στάση.

Αυτό θα σας βοηθήσει έτσι ώστε ο θώρακας και οι πνεύμονες σας να μην υφίστανται πίεση.

Ένα πολύ συχνό λάθος που κάνουν πολλές έγκυοι είναι να αφήνουν το βάρος της κοιλιάς τους να παρασύρει τη σπονδυλική τους στήλη προς τα εμπρός.

Αυτό ασκεί πρόσθετη πίεση στη μέση τους. Για να δυναμώσετε τη μέση σας και να υποστηρίξετε το μωρό σας, συσφίξτε τους κοιλιακούς μυς. Όταν βρείτε μια άνετη στάση, προσπαθήστε να την υιοθετήσετε. Επίσης, η γυμναστική όπως το πιλάτες μπορεί να σας βοηθήσει με τους πόνους στην πλάτη.

Διαβάστε επίσης 

Έτσι πρέπει να περπατάτε στην εγκυμοσύνη! Αυτή είναι η σωστή όρθια στάση
Οσφυαλγία και εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να ξέρετε

 

 

29.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Gorjuss My Umbrella Σακίδιο Τριγωνικό Μικρό (177303)
12.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Κασετίνα τριπλή 'Route 66'
42.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αθλητικά μποτάκια Puma 1948 Mid L V 358990-05
37.10 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αθλητικά μποτάκια Puma Liza Mid Dazz V PS 361564-01
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ξένη γλώσσα σε μικρή ηλικία - Πώς να βοηθήσετε πρακτικά το παιδί σας

Ξένη γλώσσα σε μικρή ηλικία - Πώς να βοηθήσετε πρακτικά το παιδί σας

Από τις πρώτες ξένες γλώσσες που μαθαίνουν τα παιδιά είναι τα αγγλικά.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Είκοσι ιδέες για να κάνετε το παιδικό δωμάτιο φωτεινό και πολύχρωμο (pics)

Είκοσι ιδέες για να κάνετε το παιδικό δωμάτιο φωτεινό και πολύχρωμο (pics)

Bάλτε χρώμα στο παιδικό δωμάτιο, το κάνει χαρούμενο και πιο όμορφο.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σεξ - Πώς μιλάμε στα παιδιά για την πρώτη φορά

Σεξ - Πώς μιλάμε στα παιδιά για την πρώτη φορά

Τα βλαστάρια σας μεγάλωσαν – είτε το βλέπετε, είτε όχι!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι κάνουμε όταν το παιδί μας δεν έχει φίλους στο σχολείο;

Τι κάνουμε όταν το παιδί μας δεν έχει φίλους στο σχολείο;

Πολλά παιδιά δυσκολεύονται ν ’αποκτήσουν φίλους.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies