Εγκυμοσύνη: Ποια είναι η σωστή στάση σώματος για να μην πονάτε

Εγκυμοσύνη: Ποια είναι η σωστή στάση σώματος για να μην πονάτε

Η διατήρηση μιας σωστής στάσης του σώματος στις καθημερινές δραστηριότητες μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε πολλές από τις ενοχλήσεις που νιώθετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Εγκυμοσύνη: Ποια είναι η σωστή στάση σώματος για να μην πονάτε

Καθώς προχωρά η εγκυμοσύνη η μετατόπιση του κέντρου βάρους σας προς τα εμπρός μπορεί να φέρει ως αποτέλεσμα κακή στάση του σώματος , πόνους στο επάνω μέρος της πλάτης και στους ώμους, και ενοχλήσεις στο κάτω μέρος της πλάτης.

Στην αρχή θα αισθάνεστε ότι πρέπει να κάνετε προσπάθειες για να διορθώσετε και να διατηρήσετε την ενδεδειγμένη στάση.

Μετά όμως θα το βρίσκετε απολύτως φυσιολογικό.

Για να βρείτε τη σωστή στάση, σταθείτε με τα πόδια σας ελαφρώς ανοιχτά, και τα χέρια στο πλάι. Σιγουρευτείτε ότι το βάρος σας κατανέμεται σωστά και στα δύο πόδια σας.

Ισιώστε το κορμί σας και τεντώστε το λαιμό σας. Προσπαθήστε να κοιτάτε ίσια μπροστά διατηρώντας το πηγούνι σας παράλληλα με το πάτωμα. Χαλαρώστε τους ώμους σας. Αν νομίζετε ότι οι ώμοι σας γέρνουν προς τα εμπρός, σπρώξτε τις ωμοπλάτες σας προς τα πίσω ώσπου να βρείτε μια άνετη και όχι άκαμπτη στάση.

Αυτό θα σας βοηθήσει έτσι ώστε ο θώρακας και οι πνεύμονες σας να μην υφίστανται πίεση.

Ένα πολύ συχνό λάθος που κάνουν πολλές έγκυοι είναι να αφήνουν το βάρος της κοιλιάς τους να παρασύρει τη σπονδυλική τους στήλη προς τα εμπρός.

Αυτό ασκεί πρόσθετη πίεση στη μέση τους. Για να δυναμώσετε τη μέση σας και να υποστηρίξετε το μωρό σας, συσφίξτε τους κοιλιακούς μυς. Όταν βρείτε μια άνετη στάση, προσπαθήστε να την υιοθετήσετε. Επίσης, η γυμναστική όπως το πιλάτες μπορεί να σας βοηθήσει με τους πόνους στην πλάτη.

Διαβάστε επίσης 

Έτσι πρέπει να περπατάτε στην εγκυμοσύνη! Αυτή είναι η σωστή όρθια στάση
Οσφυαλγία και εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να ξέρετε

 

 

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
10.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι δεν πρέπει να λείπει από το φαρμακείο του σπιτιού τον χειμώνα

Τι δεν πρέπει να λείπει από το φαρμακείο του σπιτιού τον χειμώνα

Πότε ήταν η τελευταία φορά που κοιτάξατε στο ντουλάπι που φυλάσσετε τα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η πρώτη αγάπη του παιδιού σας

Η πρώτη αγάπη του παιδιού σας

Μαθαίνοντας για τις σχέσεις Πλατωνικές αγάπες στο νηπιαγωγείο και το δημοτικό Παιδιά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μωρά και νήπια με έκζεμα: Τροφές που πρέπει να αποφεύγονται (εικόνες)

Μωρά και νήπια με έκζεμα: Τροφές που πρέπει να αποφεύγονται (εικόνες)

Έκζεμα παιδιών και διατροφή Τι δεν πρέπει να τρώνε τα μικρά παιδιά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χριστουγεννιάτικα pancakes για παιδιά: Εμπνευστείτε από το Instagram

Χριστουγεννιάτικα pancakes για παιδιά: Εμπνευστείτε από το Instagram

Η βασική συνταγή για pancakes Ιδέες για χριστουγεννιάτικα pancakes που θα ενθουσιάσουν…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Χριστουγεννιάτικη διακόσμηση κουζίνας: Ιδέες για όλα τα γούστα (εικόνες)