Εγκυμοσύνη: Ποια είναι η σωστή στάση σώματος για να μην πονάτε

Εγκυμοσύνη: Ποια είναι η σωστή στάση σώματος για να μην πονάτε

Η διατήρηση μιας σωστής στάσης του σώματος στις καθημερινές δραστηριότητες μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε πολλές από τις ενοχλήσεις που νιώθετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Εγκυμοσύνη: Ποια είναι η σωστή στάση σώματος για να μην πονάτε

Καθώς προχωρά η εγκυμοσύνη η μετατόπιση του κέντρου βάρους σας προς τα εμπρός μπορεί να φέρει ως αποτέλεσμα κακή στάση του σώματος , πόνους στο επάνω μέρος της πλάτης και στους ώμους, και ενοχλήσεις στο κάτω μέρος της πλάτης.

Στην αρχή θα αισθάνεστε ότι πρέπει να κάνετε προσπάθειες για να διορθώσετε και να διατηρήσετε την ενδεδειγμένη στάση.

Μετά όμως θα το βρίσκετε απολύτως φυσιολογικό.

Για να βρείτε τη σωστή στάση, σταθείτε με τα πόδια σας ελαφρώς ανοιχτά, και τα χέρια στο πλάι. Σιγουρευτείτε ότι το βάρος σας κατανέμεται σωστά και στα δύο πόδια σας.

Ισιώστε το κορμί σας και τεντώστε το λαιμό σας. Προσπαθήστε να κοιτάτε ίσια μπροστά διατηρώντας το πηγούνι σας παράλληλα με το πάτωμα. Χαλαρώστε τους ώμους σας. Αν νομίζετε ότι οι ώμοι σας γέρνουν προς τα εμπρός, σπρώξτε τις ωμοπλάτες σας προς τα πίσω ώσπου να βρείτε μια άνετη και όχι άκαμπτη στάση.

Αυτό θα σας βοηθήσει έτσι ώστε ο θώρακας και οι πνεύμονες σας να μην υφίστανται πίεση.

Ένα πολύ συχνό λάθος που κάνουν πολλές έγκυοι είναι να αφήνουν το βάρος της κοιλιάς τους να παρασύρει τη σπονδυλική τους στήλη προς τα εμπρός.

Αυτό ασκεί πρόσθετη πίεση στη μέση τους. Για να δυναμώσετε τη μέση σας και να υποστηρίξετε το μωρό σας, συσφίξτε τους κοιλιακούς μυς. Όταν βρείτε μια άνετη στάση, προσπαθήστε να την υιοθετήσετε. Επίσης, η γυμναστική όπως το πιλάτες μπορεί να σας βοηθήσει με τους πόνους στην πλάτη.

Διαβάστε επίσης 

Έτσι πρέπει να περπατάτε στην εγκυμοσύνη! Αυτή είναι η σωστή όρθια στάση
Οσφυαλγία και εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να ξέρετε

 

 

38.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
20.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΧΑΚΙ
38.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Υπνόσακος Αμάνικος Σχέδιο 50 Ρόζ Baby Oliver
19.96 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Sigikid Τσάντα γυμναστηρίου Πριγκίπισσα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πότε το παιδί πρέπει να γυρίζει όταν ακούει το όνομά του

Πότε το παιδί πρέπει να γυρίζει όταν ακούει το όνομά του

«Το παιδί μου δεν γυρνάει όταν φωνάζω το όνομά του, τι να…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τριήμερο 25ης Μαρτίου: Δωρεάν δράσεις και αποδράσεις για όλη την οικογένεια (pics)

Τριήμερο 25ης Μαρτίου: Δωρεάν δράσεις και αποδράσεις για όλη την οικογένεια (pics)

Το τριήμερο που έρχεται είναι μια καλή ευκαιρία για να περάσει χρόνο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι δεν πρέπει να λέμε σε μια γυναίκα που απέβαλε

Τι δεν πρέπει να λέμε σε μια γυναίκα που απέβαλε

Ένα από τα δυσκολότερα θέματα είναι να χάσει ο γονιός το παιδί…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χάστε βάρος τρώγοντας μπανάνες - Πλάνο 7 ημερών

Χάστε βάρος τρώγοντας μπανάνες - Πλάνο 7 ημερών

Η μπανάνα περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την καλή λειτουργία του…
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies