Εγκυμοσύνη: Ποια είναι η σωστή στάση σώματος για να μην πονάτε

Εγκυμοσύνη: Ποια είναι η σωστή στάση σώματος για να μην πονάτε

Η διατήρηση μιας σωστής στάσης του σώματος στις καθημερινές δραστηριότητες μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε πολλές από τις ενοχλήσεις που νιώθετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Εγκυμοσύνη: Ποια είναι η σωστή στάση σώματος για να μην πονάτε

Καθώς προχωρά η εγκυμοσύνη η μετατόπιση του κέντρου βάρους σας προς τα εμπρός μπορεί να φέρει ως αποτέλεσμα κακή στάση του σώματος , πόνους στο επάνω μέρος της πλάτης και στους ώμους, και ενοχλήσεις στο κάτω μέρος της πλάτης.

Στην αρχή θα αισθάνεστε ότι πρέπει να κάνετε προσπάθειες για να διορθώσετε και να διατηρήσετε την ενδεδειγμένη στάση.

Μετά όμως θα το βρίσκετε απολύτως φυσιολογικό.

Για να βρείτε τη σωστή στάση, σταθείτε με τα πόδια σας ελαφρώς ανοιχτά, και τα χέρια στο πλάι. Σιγουρευτείτε ότι το βάρος σας κατανέμεται σωστά και στα δύο πόδια σας.

Ισιώστε το κορμί σας και τεντώστε το λαιμό σας. Προσπαθήστε να κοιτάτε ίσια μπροστά διατηρώντας το πηγούνι σας παράλληλα με το πάτωμα. Χαλαρώστε τους ώμους σας. Αν νομίζετε ότι οι ώμοι σας γέρνουν προς τα εμπρός, σπρώξτε τις ωμοπλάτες σας προς τα πίσω ώσπου να βρείτε μια άνετη και όχι άκαμπτη στάση.

Αυτό θα σας βοηθήσει έτσι ώστε ο θώρακας και οι πνεύμονες σας να μην υφίστανται πίεση.

Ένα πολύ συχνό λάθος που κάνουν πολλές έγκυοι είναι να αφήνουν το βάρος της κοιλιάς τους να παρασύρει τη σπονδυλική τους στήλη προς τα εμπρός.

Αυτό ασκεί πρόσθετη πίεση στη μέση τους. Για να δυναμώσετε τη μέση σας και να υποστηρίξετε το μωρό σας, συσφίξτε τους κοιλιακούς μυς. Όταν βρείτε μια άνετη στάση, προσπαθήστε να την υιοθετήσετε. Επίσης, η γυμναστική όπως το πιλάτες μπορεί να σας βοηθήσει με τους πόνους στην πλάτη.

Διαβάστε επίσης 

Έτσι πρέπει να περπατάτε στην εγκυμοσύνη! Αυτή είναι η σωστή όρθια στάση
Οσφυαλγία και εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να ξέρετε

 

 

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
21.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Ντύσιμο κούκλας σετ μπαλαρίνα
10.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Krooom 3D Παζλ Τσίρκο
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γονείς, υπηρέτες των παιδιών τους

Γονείς, υπηρέτες των παιδιών τους

Μπορεί να ακούγεται τραβηγμένο αλλά σκεφτείτε πόσες φορές έχετε ακούσει από τα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δίαιτες αποτοξίνωσης: 5 λόγοι για να μην τις ακολουθήσουμε

Δίαιτες αποτοξίνωσης: 5 λόγοι για να μην τις ακολουθήσουμε

Οι δίαιτες αποτοξίνωσης αποτελούν μία πολύ δημοφιλή αντιμετώπιση για να καθαρίσουμε το…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;», αναρωτιέστε ξανά; Αν ναι, τότε ακολουθήστε το πρόγραμμα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
The DOLLcumentary: Ένα ντοκιμαντέρ για την επίδραση του παιχνιδιού στην ενσυναίσθηση των παιδιών

The DOLLcumentary: Ένα ντοκιμαντέρ για την επίδραση του παιχνιδιού στην ενσυναίσθηση των παιδιών

Μπροστά από ένα κουκλόσπιτο, δύο παιδιά κρατούν τις κούκλες τους στα χέρια…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Σοφία Μπεκατώρου - Η πρώτη ανάρτηση: Ευγνωμοσύνη για τη στήριξη - Δέσμευση «να βγουν όλα στο φως»
Άνοιγμα καταστημάτων - Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Πρεμιέρα με προσοχή, SMS και «κόφτη» στις 2 ώρες
Εξοπλιστικά: Και τώρα... νέες φρεγάτες – Όλα τα υποψήφια πλοία για το Πολεμικό Ναυτικό
Κακλαμανάκης: Νέες αποκαλύψεις - «Δεν έχετε δει ακόμη τίποτα - Θα το πάμε μέχρι τέλους» (vid)
Ο Κυριάκος Μητσοτάκης έκανε τη δεύτερη δόση του εμβολίου για τον κορονοϊό
Εστίαση: Πότε θα ανοίξει – Τι θα κρίνει την λειτουργία μπαρ και εστιατορίων
Survivor - Spoiler 18/1: Αυτές είναι οι δύο νέες ομάδες - Δείτε ποιοι «Διάσημοι» πήγαν στους «Μπλε»
Αργίες 2021: Πότε πέφτει Καθαρά Δευτέρα, Πάσχα, Αγίου Πνεύματος - Δείτε όλα τα τριήμερα
Χαμός στον «αέρα»: Γάτος επιτέθηκε στη Λίτσα Πατέρα!
Θεσσαλονίκη: Απίστευτο θράσος από διαρρήκτες – Μπήκαν, έφαγαν, κοιμήθηκαν, έκαναν και μπάνιο (pics)
Δημήτρης Μπέλλος: Η απάντησή του μετά τις αποκαλύψεις του Διονύση για σεξ στο MasterChef
Καιρός: Θαλάσσιος καπνός στο Ναύπλιο - Το φαινόμενο που προκαλεί εντύπωση (pics - vid)
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Αριάδνη Ρουβά: Δείτε πόσο έχει αλλάξει η μικρή κόρη του Σάκη & της Κάτιας