Οι παρενέργειες του καλοκαιριού κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης

Οι παρενέργειες του καλοκαιριού κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης

Το καλοκαιράκι η ψυχολογία όλων μας «ανεβαίνει», αλλά εσείς, που είστε έγκυος, ίσως να αντιμετωπίσετε κάποια «μικροπροβλήματα», τα οποία – ευτυχώς – έχουν εύκολες λύσεις.

Οι παρενέργειες του καλοκαιριού κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης

Πρόβλημα 1ο: Η ζέστη!

egkyos to kalokairi 1

Όσο είστε έγκυος η ανοχή σας στη ζέστη – πόσω μάλλον στην καλοκαιρινή ζέστη – είναι σαφώς μειωμένη. Η δυσανεξία στη ζέστη οφείλεται στην άνοδο της βασικής θερμοκρασίας του σώματος κατά την εγκυμοσύνη. Συγκεκριμένα ενώ εκτός κύησης η βασική θερμοκρασία κυμαίνεται μεταξύ των 36,6οC και των 37οC, όσο είστε έγκυος αυτή ανέρχεται στους 37,8οC.

Λύσεις:

  • Μην μετακινήστε, όταν κάνει πολλή ζέστη (γενικά αποφύγετε τις μετακινήσεις από τις 10 το πρωί μέχρι τουλάχιστον τις 4 το απόγευμα)
  • Φροντίστε να ενυδατώνεστε επαρκώς
  • Καταναλώνετε άφθονα ωμά φρούτα και λαχανικά (τα οποία φυσικά να είναι καλά πλυμένα).
  • Η δίαιτά σας προτιμάτε να είναι ελαφρά (για παράδειγμα προτιμάτε το κρέας και το ψάρι ψητά), χωρίς σάλτσες και πολλά μπαχαρικά
  • Φοράτε άνετα ρούχα, κατά προτίμηση βαμβακερά, τα οποία επιτρέπουν τον ευχερή αερισμό του σώματος
  • Φοράτε καπέλο
  • Κάνετε συχνά δροσερά ντους
  • Τοποθετείτε μια υγρή πετσέτα στον αυχένα ή το μέτωπο

Πρόβλημα 2ο: Ο ήλιος!

egkyos to kalokairi 3

Η έκθεση στον καλοκαιρινό ήλιο έχει ευεργετική επίδραση στην ψυχολογία, ενώ συνεπικουρεί και την παραγωγή βιταμίνης D από το δέρμα, το οποίο είναι ένα χρήσιμο ιχνοστοιχείο για την έγκυο.

Ο ήλιος όμως δεν είναι πάντα «φίλος» της εγκύου και μπορεί να της προκαλέσει προβλήματα:

  • Το δέρμα στην εγκυμοσύνη γίνεται πιο ευαίσθητο στο έγκαυμα
  • Οι πανάδες στο πρόσωπο και η μέλανα γραμμή στην κοιλιά, μπορεί να γίνουν πιο εμφανείς
  • Ενδέχεται με την έκθεση στον ήλιο να αλλοιωθεί το φυλλικό (ή φολικό) οξύ, που είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του μωρού

Λύσεις:

  • Επιλέξτε ένα αντηλιακό κατάλληλο για την εγκυμοσύνη
  • Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο όταν αυτός καίει περισσότερο (μεταξύ 11 το πρωί και 4 το απόγευμα)
  • Φοράτε καπέλο με φαρδύ γείσο

Πρόβλημα 3ο: Η θάλασσα!

egkyos to kalokairi 4

Η εξορμήσεις στη θάλασσα είναι μια από τις χαρές του καλοκαιριού, που δεν χρειάζεται να στερηθείτε – εκτός φυσικά αν υπάρχουν ιατρικοί λόγοι – όσο είστε έγκυος.

Οι εκδρομές αυτές στη θάλασσα μπορεί να σας δημιουργήσουν προβλήματα, που συνδέονται τόσο με την έκθεση στον ήλιο, όσο και με τη ζέστη. Τα προβλήματα αυτά αντιμετωπίζονται, όπως ήδη περιγράψαμε. Το κολύμπι στη θάλασσα εκτός από την αδιαμφισβήτητη ευεργετική επιρροή, που έχει στη διάθεσή σας, είναι και εξαιρετική γυμναστική, καθότι γυμνάζονται οι μύες σας χωρίς να επιβαρύνονται οι αρθρώσεις σας. Έτσι περιορίζεται τόσο ο πόνος στη μέση όσο και τα οιδήματα των κάτω άκρων.

Όσο όμως κολυμπάτε, ενδέχεται να προκύψουν προβλήματα τώρα που είστε έγκυος:

  • Είναι πιο πιθανό να πάθετε κράμπα
  • Μπορεί αν αισθανθείτε μια αδιαθεσία ή τάση για λιποθυμία
  • Μπορεί όσο στέκεστε στην ακροθαλασσιά να σας παρασύρει κάποιο κύμα και να σας ρίξει κάτω (η ισορροπία σας, ειδικά σε προχωρημένη κύηση δεν είναι όπως ήταν)

Λύσεις:

  • Μην υπερτιμάται τις σωματικές σας δυνάμεις, οι οποίες δεν είναι αυτές, που ήταν, πριν μείνετε έγκυος
  • Μην απομακρύνεστε από την παραλία
  • Προτιμάτε να κολυμπάτε στα αβαθή, εκεί δηλαδή, που πατώνετε
  • Προτιμάτε να κολυμπάτε με παρέα
  • Όσο είστε στην ακροθαλασσιά, μη γυρίζετε την πλάτη σας στη θάλασσα, διότι ένα δυνατό κύμα, μπορεί να σας κάνει να χάσετε την ισορροπία σας, ειδικά αν δεν το έχετε δει να έρχεται.
  • Φροντίστε να μη βουτάτε με γεμάτο στομάχι
  • Φοράτε υποδήματα με λαστιχένια σόλα, ώστε να μη γλιστρήσετε

Πρόβλημα 4ο: Τα οιδήματα!

egkyos to kalokairi 5

Κατά τη διάρκεια της κύησης το σώμα σας έχει την τάση να κατακρατά υγρά. Έτσι εμφανίζονται οιδήματα τόσο στα κάτω, όσο και στα άνω άκρα. Τα οιδήματα αυτά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού ενδέχεται να επιδεινωθούν.

Λύσεις:

  • Φροντίστε τα υποδήματά σας να είναι άνετα και να μην «περιορίζουν» το πόδι. Άλλωστε το καλοκαίρι μπορείτε να φοράτε και σαγιονάρες ή πέδιλα.
  • Είναι σημαντικό να ενυδατώνεστε επαρκώς
  • Ίσως να ήταν καλό να βγάλετε τα δακτυλίδια σας, διότι ενδέχεται να πρηστούν τα δάκτυλά σας.
  •  Όταν κάθεστε, ακουμπάτε τα πόδια σας σε ένα σκαμνάκι και όταν ξαπλώνετε, μπορείτε κάτω από τα πόδια σας αν βάλετε ένα ή δύο μαξιλάρια.
  • Αποφύγετε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε νάτριο, όπως το αλάτι και διάφορα αναψυκτικά.

Δείτε ΕΔΩ σε ποιο στάδιο της κύησης βρίσκεστε!

Δρ ΜΕΝΕΛΑΟΣ ΚΩΝ. ΛΥΓΝΟΣ, MSc, PhD
ΜΑΙΕΥΤΗΡ ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΣ
Master of Science University College London
Διδάκτωρ Μαιευτικής Γυναικολογίας
www.eleftheia.gr 
email: care@eleftheia.gr 

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η Pfizer ζητά άδεια να αρχίσει τον εμβολιασμό των παιδιών (2-11) τον Σεπτέμβρη

Η Pfizer ζητά άδεια να αρχίσει τον εμβολιασμό των παιδιών (2-11) τον Σεπτέμβρη

Το εμβόλιο της Pfizer για τον κορονοϊό θα μπορούσε να είναι διαθέσιμο και έτοιμο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι αναμαλλιασμένες καλημέρες της Χριστίνας Μπόμπα και ο χορός στον καθρέφτη

Οι αναμαλλιασμένες καλημέρες της Χριστίνας Μπόμπα και ο χορός στον καθρέφτη

Η μέλλουσα μαμά είναι αναμαλλιασμένη, αλλά πολύ χαρούμενη και το δείχνει χορεύοντας…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιορτή της Μητέρας: 5 χειροποίητα δώρα που μπορούν να φτιάξουν τα παιδιά

Γιορτή της Μητέρας: 5 χειροποίητα δώρα που μπορούν να φτιάξουν τα παιδιά

Αυτές τις εύκολες κατασκευές μπορούν να τις φτιάξουν τα παιδιά για τη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς ένα πολυδιάστατο μοντέλο εκπαίδευσης αναδεικνύει τις ικανότητες και την ευφυΐα κάθε παιδιού

Πώς ένα πολυδιάστατο μοντέλο εκπαίδευσης αναδεικνύει τις ικανότητες και την ευφυΐα κάθε παιδιού

Καθώς τα μικρά μας μεγαλώνουν και μαθαίνουν καλύτερα τον εαυτό τους, αλλά…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Επίθεση με βιτριόλι: Για απόπειρα ανθρωποκτονίας θα δικαστεί η 36χρονη Έφη
Φονικό στη Ζάκυνθο: Βρέθηκε το καλάσνικοφ που «γάζωσαν» τον επιχειρηματία - Ποιο ήταν το θύμα
Νέα Σμύρνη: Στον εισαγγελέα ο 22χρονος - Τον κατήγγειλε και πέμπτη γυναίκα
Τουρκικά «τσαλίμια» από τον Οκτάι: Η Αίγυπτος σέβεται τη συμφωνία της Τουρκίας με τη Λιβύη
Σταμπουλίδης: «Τέλος» στις 14 Μαΐου για click away και click inside - Τι είπε για τα SMS
«Πατάει γκάζι» στις μεταρρυθμίσεις η κυβέρνηση - Προτεραιότητα τα εργασιακά
Νέα απόβαση Αμερικανών στην Αλεξανδρούπολη: Οι ΗΠΑ «φορτώνουν» με στρατό τα Βαλκάνια
Κρούσματα σήμερα: Πότε θα πέσουμε σε τριψήφιο αριθμό – Τι λένε Σαρηγιάννης, Δερμιτζάκης
Κορινθία: Από την ηλικία των 12 ετών κακοποιούσε σεξουαλικά ο πατέρας την κόρη του
Survivor Spoiler: Ο Τριαντάφυλλος κέρδισε ήδη το χρηματικό έπαθλο του νικητή – Δείτε πώς
Survivor: Αλλάζουν οι κανόνες, γίνεται ατομικό και μπαίνουν στο «παιχνίδι» οι κληρώσεις (vid)
Αγγλία: Τετράχρονος με πρόβλημα στην ομιλία έσωσε τη μητέρα του χάρη σε ένα αυτοκινητάκι
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Πρόγραμμα διατροφής για την Μεγάλη Εβδομάδα