Βιταμίνες κατά την εγκυμοσύνη: Tι ακριβώς κάνει κάθε μία από αυτές

Βιταμίνες κατά την εγκυμοσύνη: Tι ακριβώς κάνει κάθε μία από αυτές

Επειδή είναι δεδομένο ότι κατά την περίοδο της κύησης, η κούραση θα είναι ένας από τους μεγαλύτερους... εχθρούς σας, θα πρέπει να ξέρετε ότι η χρήση βιταμινών θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα και θα τονώσει τον οργανισμό σας. 

Βιταμίνες κατά την εγκυμοσύνη: Tι ακριβώς κάνει κάθε μία από αυτές

Οι βιταμίνες που πρέπει να παίρνεις στα τρία τρίμηνα της εγκυμοσύνης είναι πολλές. Σε τί ακριβώς κάνουν καλό κάθε μία ξεχωριστά; Ας δούμε αναλυτικα:

Ασβέστιο: Είναι  απαραίτητο για τον σκελετό του μωρού, αλλά και για τον δικό σας. Καλό είναι να συνδυάζεται με τη βιταμίνη D, που επιτρέπει τη δέσμευσή του από τα οστά. Με μια πλούσια και ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά και με συμπληρώματα θα καλύψετε τις ανάγκες σας. Το ασβέστιο είναι σημαντικό σε όλα τα στάδια της εγκυμοσύνης, όμως τις τελευταίες εβδομάδες το μωρό χρειάζεται μεγαλύτερες ποσότητες.
Σίδηρος: Βοηθάει στην ανάπτυξη του αίματος του μωρού σας. Οι ανάγκες για σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης διπλασιάζονται κατά 30 mg. 
Βιταμίνη Α: Κάνει πολύ καλό στον μεταβολισμό.
Βιταμίνη C: Βοηθάει στην απορρόφηση του σιδήρου.
Βιταμίνη D: Βοηθά τον οργανισμό σας να απορροφά το φώσφορο και το ασβέστιο, ενώ κάνει και καλό στα οστά σας.
Φυλλικό οξύ: Βοηθά στην πρόληψη ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα του μωρού, που επηρεάζουν τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό. Οι ανωμαλίες του νευρικού σωλήνα αναπτύσσονται τις πρώτες 28 μέρες της εγκυμοσύνης, την περίοδο δηλαδή που ακόμα οι περισσότερες γυναίκες αγνοούν ότι είναι έγκυες.
Το φυλλικό οξύ προστατεύει επίσης και την γυναίκα από:
• Επιπλοκές της κύησης (Μια έκθεση διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έπαιρναν συμπληρώματα φυλλικού οξέος κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου είχαν μειωμένο κίνδυνο προεκλαμψίας.)
• Καρδιακά νοσήματα 
• Ορισμένους τύπους καρκίνου
• Τη νόσου του Alzheimer
Μαγνήσιο: είναι σημαντικό για την ομαλή αγγειακή κυκλοφορία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. 
Χαλκός: είναι απαραίτητος για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, των νεύρων, της καρδιάς, των αγγείων, των ματιών, των μαλλιών, του δέρματος, των μυών, των οστών και άλλων οργάνων. Το ιώδιο είναι ζωτικής σημασίας για τη νοητική ανάπτυξη του εμβρύου. Αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως οι βιταμίνες E και C και το σελήνιο, μειώνουν τις επιπτώσεις του οξειδωτικού στρες το οποίο είναι ιδιαίτερα αυξημένο στην εγκυμοσύνη και συμβάλλουν σημαντικά στην αποφυγή της προ-εκλαμψίας.

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ρουτίνα μετά το σχολείο: Γιατί είναι σημαντική για τα παιδιά;

Ρουτίνα μετά το σχολείο: Γιατί είναι σημαντική για τα παιδιά;

Ποια είναι τα οφέλη της απογευματινής ρουτίνας για τα παιδιά; 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εικόνες που δείχνουν τη γενναιότητα των μαμάδων που γεννούν με καισαρική

Εικόνες που δείχνουν τη γενναιότητα των μαμάδων που γεννούν με καισαρική

Και οι γυναίκες που γεννούν με καισαρική τομή κρύβουν απίστευτη δύναμη μέσα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νίκη Κάρτσωνα: Η εκπληκτική φωτογραφία με τον γιο της - Μεγάλωσε πολύ

Νίκη Κάρτσωνα: Η εκπληκτική φωτογραφία με τον γιο της - Μεγάλωσε πολύ

Έχει μεγάλη αδυναμία στον μοναχογιό της.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε όταν θηλάζετε;

Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε όταν θηλάζετε;

Δείτε ποιες τροφές δεν πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας αυτήν την…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Μαριάννα Τουμασάτου: Η σπάνια φωτογραφία με την κόρη της (pics)