Μπιφτέκια κοτόπουλο αφράτα και με λίγες θερμίδες

Μπιφτέκια κοτόπουλο αφράτα και με λίγες θερμίδες

Συνταγή για μπιφτέκια κοτόπουλο διαίτης.

Μπιφτέκια κοτόπουλο αφράτα και με λίγες θερμίδες

Μας αρέσουν οι νόστιμες συνταγές και ακόμη περισσότερο μας αρέσουν οι νόστιμες συνταγές που είναι υγιεινές και έχουν λίγες θερμίδες, ώστε να δίνουν στα παιδιά μας όλα τα απαραίτητα συστατικά και να κρατούν εμάς σε φόρμα.

Μια τέτοια συνταγή είναι και αυτή που θα δείτε παρακάτω. Νόστιμα και υγιεινά μπιφτέκια κοτόπουλο που σίγουρα θα φτιάχνετε ξανά και ξανά.

Plus ότι είναι γευστικά, ζουμερά και γίνονται σε χρόνο dt.

Πώς θα γίνουν ζουμερά τα μπιφτέκια κοτόπουλο

  • Προσθέστε υγρά: Το κρέας από μόνο του θα «συρρικνωθεί» και θα στεγνώσει όταν μαγειρευτεί, γι' αυτό πρέπει να προσθέσετε υλικά που θα τα κρατήσουν τα μπιφτέκια σας ζουμερά. Προσθέστε αβγά και τριμμένη ντομάτα (χωρίς τα σπόρια).
  • Μην τα παραψήνετε: Αν ψήσετε πολύ το κρέας σας θα στεγνώσει. Γι' αυτό δώστε λίγη προσοχή στο ψήσιμο.

Αποθηκεύστε τα μπιφτέκια κοτόπουλο στο ψυγείο

Αν θέλετε να αποθηκεύσετε τα μπιφτέκια κοτόπουλο στο ψυγείο θα πρέπει να γνωρίζετε ότι μπορείτε να τα διατηρήσετε μόνο μέχρι 3-4 μέρες, διαφορετικά αν θέλετε να τα αποθηκεύσετε περισσότερο χρόνο μπορείτε να τα βάλετε στην κατάψυξη.

Αποθηκεύστε τα μπιφτέκια κοτόπουλο στην κατάψυξη

Για να καταψύξετε τα μπιφτέκια σας, θα πρέπει να τα ζυμώσετε, να τα βάλετε σε μια λαδόκολλα αραιά τοποθετημένα, να τα βάλετε μέσα σε πολυμπάγκ και να τα διατηρήσετε εκεί μέχρι 3-4 μήνες.

mpiftekia kotopoulo diaitis

Υλικά για να τα φτιάξετε:

  • 1 κιλό κιμά κοτόπουλο
  • μισή κούπα τριμμένη φρυγανιά ή βρώμη
  • 2 αβγά
  • 1 ντομάτα χωρίς τα σπόρια τριμμένη στον τρίφτη
  • 1 κίτρινη πιπεριά τριμμένη
  • 1 ξερό κόκκινο κρεμμύδι τριμμένο
  • 1/2 κ.τ.γ μουστάρδα
  • 3 κ.τ.σ ελαιόλαδο
  • λίγη ρίγανη
  • χυμό από μισό λεμόνι
  • αλάτι και πιπέρι

Πώς θα τα φτιάξετε:

Βάλτε σε ένα μπολ όλα τα υλικά, ζυμώστε καλά και αφήστε τον κιμά σας ζυμωμένο και σκεπασμένο με μια μεμβράνη για περίπου μία ώρα στο ψυγείο.

Πλάστε τα μπιφτέκια σας και ψήστε τα στον φούρνο ή τηγανίστε τα. Διαφορετικά αποθηκεύστε τα στο ψυγείο ή την κατάψυξη με τους τρόπους που αναφέραμε παραπάνω.

Διαβάστε επίσης

Συνταγή για ζουμερά μπιφτέκια κοτόπουλου

Συνταγή για παιδικό πάρτι. Νόστιμα μπιφτέκια από κοτόπουλο

Μπιφτέκια κοτόπουλο με λαχανικά: Αφράτα και πεντανόστιμα!

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ποια είναι η διατροφική αξία και τα οφέλη των αποξηραμένων φρούτων;

Ποια είναι η διατροφική αξία και τα οφέλη των αποξηραμένων φρούτων;

Τα αποξηραμένα φρούτα προκύπτουν από φρέσκα φρούτα που υποβάλλονται σε επεξεργασία με…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πασχαλινά hacks που κάθε μαμά πρέπει να γνωρίζει

Πασχαλινά hacks που κάθε μαμά πρέπει να γνωρίζει

Ιδέες για να κάνετε αξέχαστο το Πάσχα των παιδιών σας.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σταματίνα Τσιμτσιλή: Τι μαγειρεύει κάθε Σαββατοκύριακο για τα παιδιά της;

Σταματίνα Τσιμτσιλή: Τι μαγειρεύει κάθε Σαββατοκύριακο για τα παιδιά της;

Και αυτό το Σαββατοκύριακο η παρουσιάστρια μπήκε στην κουζίνα κι έφτιαξε αυτό…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μοναδικοί τρόποι για να γιορτάσετε το Πάσχα

Μοναδικοί τρόποι για να γιορτάσετε το Πάσχα

Επιτέλους άνοιξη! Ας ανανεώσουμε την διάθεσή μας και να προετοιμαστούμε για το…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Θεμιστοκλέους: Την Τετάρτη φτάνουν στην Ελλάδα οι πρώτες δόσεις του εμβολίου Johnson & Johnson
Δολοφονία Καραϊβάζ: Εντείνονται οι έρευνες των αρχών - Πού έχουν επικεντρωθεί, τα νέα ντοκουμέντα
Ψήφος αποδήμων: Έρχονται μεγάλες αλλαγές - Ποιοι περιορισμοί καταργούνται
Σχολεία: «Πρεμιέρα» σήμερα για τα Λύκεια με 613 θετικούς μαθητές και καθηγητές
Δολοφονία Καραϊβάζ: Δύο οι ομάδες στην εκτέλεση - «Ο ένοπλος ήταν έτοιμος για μάχη»
Κορονοϊός – Θεοδωρίδου: Ένα περιστατικό θρόμβωσης ανά 100.000 δόσεις εμβολίου AstraZeneca
Άρση lockdown: Ποιο είναι το επόμενο μεγάλο άνοιγμα
Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Δείτε ποιοι βγαίνουν τώρα στη σύνταξη - Αναλυτικοί πίνακες
Πρίγκιπας Φίλιππος: Πέθανε «σαν να του έπιασε κάποιος το χέρι» - Η μεγάλη επιστροφή του Χάρι
Survivor spoiler σήμερα 12/4: Αυτή η ομάδα κερδίζει την πρώτη ασυλία
Μαρία Κάλλας: Τα «βασανιστήρια» από τον Ωνάση, η οργή για τους γονείς και το τραγικό τέλος
Πληθαίνουν οι αναφορές για «αποκαλύψεις» περί εξωγήινων και UFO: Οι επιστήμονες όμως ανησυχούν
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Πέγκυ Ζήνα: Η φανταστική φώτο αγκαλιά με την κόρη και τον σύζυγό της