Τέσσερις συνταγές με βραστά αυγά για να χάσετε βάρος (vid)

Αν σας αρέσουν τα αυγά, δοκιμάστε μία από αυτές τις συνταγές.

Εδώ και αρκετά χρόνια, μελέτες έχουν αποδείξει ότι το αυγό είναι ίσως η πιο πλήρης φυσική πηγή πολύτιμων διατροφικών στοιχείων.

Ένα αυγό μετρίου μεγέθους περιέχει κατά μέσο όρο 70 θερμίδες, 6 γραμμάρια πρωτεΐνης και 5 γραμμάρια λίπους.

Είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες Α, B6, B12, D και Ε, αλλά και σε φυλλικό οξύ, χολίνη, σίδηρο, ασβέστιο, αντιοξειδωτικά και Ω3 και Ω6 λιπαρά οξέα.Παράλληλα, έχει καταρριφθεί ο μύθος ότι η κατανάλωση αυγού συνδέεται με την αύξηση της χοληστερόλη.

Ειδικά τα βραστά αυγά είναι ένα καλός τρόπος να προσθέσετε πρωτεΐνη στη διατροφή σας με ελάχιστες θερμίδες.

Μπορείτε να τα καταναλώσετε σκέτα ή με μία από τις παρακάτω συνταγές που βοηθούν στην απώλεια βάρους καθώς είναι χορταστικές και δεν έχουν πολλές θερμίδες.

Πράσινη σαλάτα με ρεβύθια και αυγό (410 θερμίδες)

Υλικά

2 αυγά βραστά
Μισό φλυτζάνι μαρούλι
Μισό φλυτζάνι σπανάκι
1/3 αβοκάντο σε φέτες
5 ντοματίνια
Μισό φλυτζάνι βρασμένα ρεβύθια
Μισό κρεμμυδάκι
1 κουταλιά θρυμματισμένη φέτα
Καρύδια
Μαϊντανός

Για το dressing

1/4 κουταλοά της σούπας μουστάρδα
1/4 κουταλάκι του γλυκού μέλι
1 σκελίδα σκόρδου λιωμένη
1/2 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού
1/4 αλάτι
πιπέρι
1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο

Δείτε τις υπόλοιπες συνταγές καθώς και την εκτέλεσή τους στο βίντεο που ακολουθεί:



Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr

© 2012-2024 Mothersblog.gr - All rights reserved