Εμπλούτισε τη διατροφή σου: Νόστιμα μπιφτέκια με φασόλια

Εμπλούτισε τη διατροφή σου: Νόστιμα μπιφτέκια με φασόλια

Αυτή η συνταγή είναι μια εναλλακτική αντί των κλασσικών μπιφτεκιών που όλοι ξέρουμε.

Εμπλούτισε τη διατροφή σου: Νόστιμα μπιφτέκια με φασόλια

Δεν σε πιάνει ποτέ αυτή η διάθεση για να μαγειρέψεις κάτι ξεχωριστό; Έτσι να εμπλουτίσεις τους γευστικούς σου κάλυκες με κάτι διαφορετικό από το συνηθισμένο;

Τότε αυτή η συνταγή των εναλλακτικών μπιφτεκιών  είναι για σένα.

Τι θα χρειαστείς:

  • 4 μανιτάρια
  • 1 χούφτα φρέσκο κόλιανδρο
  • 400 γρ. κονσέρβα μικρά άσπρα φασόλια, στραγγισμένα και ξεπλυμένα
  • 400 γρ. κονσέρβα κόκκινα φασόλια, στραγγισμένα και ξεπλυμένα
  • 1 αυγό
  • 1/2 κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
  • 1 πιπεριά τσίλι, ψιλοκομμένη
  • 1 κτγ τριμμένο κόλιανδρο
  • 1 κτγ τριμμένο κύμινο
  • 1 κτγ πάπρικα
  • 1 κτγ τσίλι σε σκόνη ή μερικές σταγόνες Tabasco
  • λίγο ελαιόλαδο
  • αλεύρι για πασπάλισμα
  • 1 σακουλάκι ανάμεικτα φύλλα σαλάτας
  • 1 ντομάτα για το σερβίρισμα

Διαδικασία παρασκευής

  • Παίρνεις το μίξερ σου και τοποθετείς μέσα τα μανητάρια και τον κόλιανδρο μέχρι να γίνουν ένα ενιαίο μείγμα από τρίμματα. 
  • Στη συνέχεια βάζεις τα φασόλια και το αυγό και χτυπάς ξανά ώσπου να ομογενοποιηθεί το μείγμα. 
  • Προσθέτεις τα υπόλοιπα υλικά και χτυπάς για ένα λεπτό. 
  • Ρίχνεις λίγο αλεύρι στα χέρια σου και αρχίζεις να πλάθεις τα μπιφτέκια σου.
  • Ζεσταίνεις λίγο ελαιόλαδο στο τηγάνι και τα ψήνεις μέχρι να πάρουν χρώμα και να είναι μαγειρεμένα και αφράτα.
  • Τέλος σερβίρεις με τη σαλάτα και χοντροκομμένες φέτες ντομάτας και το γεύμα σου είναι έτοιμο!

 

 

1 Φωτογραφίες

Διαβάστε επίσης

Συνταγή για πεντανόστιμες μπριζόλες με μέλι!

Συνταγή για εύκολες και νόστιμες κρέπες (vid)

Συνταγή για μαριναρισμένο σολομό σε μέλι και σκόρδο

Συνταγή για εύκολα λαχταριστά πιτάκια

Νόστιμη και εύκολη συνταγή για καλοκαιρινό παστίτσιο με πέστο βασιλικού

29.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Gorjuss My Umbrella Σακίδιο Τριγωνικό Μικρό (177303)
12.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Κασετίνα τριπλή 'Route 66'
42.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αθλητικά μποτάκια Puma 1948 Mid L V 358990-05
37.10 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αθλητικά μποτάκια Puma Liza Mid Dazz V PS 361564-01
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Διατροφή μετά την εγκυμοσύνη: Πάνω από 20 τροφές για τις νέες μαμάδες

Διατροφή μετά την εγκυμοσύνη: Πάνω από 20 τροφές για τις νέες μαμάδες

Διατροφή μετά την εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να τρώτε και τι όχι!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ανεπάρκεια αυξητικής ορμόνης στα παιδιά: Πώς επηρεάζει την ανάπτυξή τους;

Ανεπάρκεια αυξητικής ορμόνης στα παιδιά: Πώς επηρεάζει την ανάπτυξή τους;

Η αυξητική ορμόνη (Growth Hormone - GH) παράγεται από ένα μικρό αδένα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αγγλικά σε πρώιμη παιδική ηλικία 6-8 ετών: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς

Αγγλικά σε πρώιμη παιδική ηλικία 6-8 ετών: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς

Αναμφίβολα, ο κάθε μαθητής είναι ξεχωριστός.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς αλλάζει η ζωή ενός ζευγαριού με τα χρόνια, μέσα από αστεία σκίτσα ( pics)

Πώς αλλάζει η ζωή ενός ζευγαριού με τα χρόνια, μέσα από αστεία σκίτσα ( pics)

Καλλιτέχνης αποτυπώνει στα σκίτσα της τις αλλαγές που συμβαίνουν στη σχέση ενός…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies