Φριτάτα Wrap: Ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες και προβιοτικά!

Φριτάτα Wrap: Ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες και προβιοτικά!

Μια πολύ ελαφριά, δροσερή και υγιεινή συνταγή που σίγουρα θα γίνει από τις αγαπημένες σας!

Φριτάτα Wrap: Ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες και προβιοτικά!

Θρεπτικές πίτες χωρίς αλεύρι, μια πεντανόστιμη εκδοχή της φριτάτας σε wrap, με ρύζι!

Να θυμάστε... χρησιμοποιήστε αυθεντικό ελληνικό γιαούρτι καθώς η ελαφρώς ξινή του γεύση δένει ιδανικά με την γλυκό-καυτερό κοτόπουλο μας! Και φυσικά μην ξεχνάτε! Λίγες σταγόνες λεμονιού στα αυγά, απομακρύνουν την έντονη του μυρωδιά!

Υλικά
50 γραμ. γάλα
3 αυγά
100 γραμ. παρμεζάνα
4 κουταλιές της σούπας καστανό ρύζι
λίγες σταγόνες λεμονιού
αλάτι - πιπέρι
1/2 στήθος κοτόπουλο
200 γραμ. γιαούρτι
1 κουταλιά του γλυκού κάρυ
1/2 πράσινο μήλο
1/2 iceberg
1 κουταλιά της σούπας τυρί κρέμα
1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
αλάτι - πιπέρι

frittata wrap 2

Εκτέλεση
Σε ένα μπολ σπάστε τα αυγά και ρίξτε τα στον κάδο του μπλέντερ προσθέτοντας το ρύζι την παρμεζάνα, το γάλα, λίγες σταγόνες λεμονιού, αλάτι, πιπέρι και πολτοποιείστε καλά. Έχοντας- σε μέτρια φωτιά-ένα τηγάνι με λίγο ελαιόλαδο, ρίξτε το μείγμα(2-3 αναλόγως το τηγάνι σας!) και απλώστε το σε όλη την επιφάνεια, σε λεπτή στρώση. Σκεπάστε με ένα καπάκι μέχρι να ψηθεί καλά, χωρίς να το γυρίσετε.
Στο μεταξύ τρίψτε το μήλο ,προσθέστε το γιαούρτι,το τυρί,το κάρρυ,αλατίστε και αφού ψηθούν οι πίτες αλείψτε με αυτό! Προσθέστε τραγανά φύλλα iceberg, το ψιλοκομμένο κοτόπουλο και τυλίξτε σε ρολό.Κόψτε σε κομμάτια και σερβίρετε.

Καλή Όρεξη!
Κυριάκος Μελάς

Ό,τι χρειαστείτε ρωτήστε με
στο Kiriakos Melas , στο Facebook ή επικοινωνήστε στην σχολή μου kidscookingclub.gr

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Hape Happy Family Ξύλινο Κουκλόσπιτο Mansion (E3405Α)
17.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΗ ΦΟΡΜΑ ΠΑΝΤΕΛΟΝΙ STAR WARS
55.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
REEBOK HEXAFFECT RUN 4
89.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Duchess of Nemours
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί κάποια παιδιά προτιμούν τον έναν γονιό περισσότερο από τον άλλο;

Γιατί κάποια παιδιά προτιμούν τον έναν γονιό περισσότερο από τον άλλο;

Τα περισσότερα νήπια μεταξύ 18 και 24 μηνών, περνούν από μια φάση…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εμπνέεται από την παιδική αθωότητα και δημιουργεί μοναδικές τοιχογραφίες (pics)

Εμπνέεται από την παιδική αθωότητα και δημιουργεί μοναδικές τοιχογραφίες (pics)

Ο Γάλλος street artist Julien Malland, γνωστός και ως Seth Globepainter, ταξιδεύει…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κόλλησε το παιδί σας ανεμοβλογιά; Τι πρέπει να γνωρίζετε

Κόλλησε το παιδί σας ανεμοβλογιά; Τι πρέπει να γνωρίζετε

Η ανεμοβλογιά είναι εξαιρετικά μεταδοτική ιογενής εξανθηματική νόσος με πυρετό.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δύο λαχταριστές, νόστιμες και υγιεινές συνταγές για σχολικό κολατσιό με αλλαντικά Πίνδος (vid)

Δύο λαχταριστές, νόστιμες και υγιεινές συνταγές για σχολικό κολατσιό με αλλαντικά Πίνδος (vid)

Υγιεινή απόλαυση στο σχολείο!
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies