Φριτάτα Wrap: Ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες και προβιοτικά!

Φριτάτα Wrap: Ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες και προβιοτικά!

Μια πολύ ελαφριά, δροσερή και υγιεινή συνταγή που σίγουρα θα γίνει από τις αγαπημένες σας!

Φριτάτα Wrap: Ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες και προβιοτικά!

Θρεπτικές πίτες χωρίς αλεύρι, μια πεντανόστιμη εκδοχή της φριτάτας σε wrap, με ρύζι!

Να θυμάστε... χρησιμοποιήστε αυθεντικό ελληνικό γιαούρτι καθώς η ελαφρώς ξινή του γεύση δένει ιδανικά με την γλυκό-καυτερό κοτόπουλο μας! Και φυσικά μην ξεχνάτε! Λίγες σταγόνες λεμονιού στα αυγά, απομακρύνουν την έντονη του μυρωδιά!

Υλικά
50 γραμ. γάλα
3 αυγά
100 γραμ. παρμεζάνα
4 κουταλιές της σούπας καστανό ρύζι
λίγες σταγόνες λεμονιού
αλάτι - πιπέρι
1/2 στήθος κοτόπουλο
200 γραμ. γιαούρτι
1 κουταλιά του γλυκού κάρυ
1/2 πράσινο μήλο
1/2 iceberg
1 κουταλιά της σούπας τυρί κρέμα
1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
αλάτι - πιπέρι

frittata wrap 2

Εκτέλεση
Σε ένα μπολ σπάστε τα αυγά και ρίξτε τα στον κάδο του μπλέντερ προσθέτοντας το ρύζι την παρμεζάνα, το γάλα, λίγες σταγόνες λεμονιού, αλάτι, πιπέρι και πολτοποιείστε καλά. Έχοντας- σε μέτρια φωτιά-ένα τηγάνι με λίγο ελαιόλαδο, ρίξτε το μείγμα(2-3 αναλόγως το τηγάνι σας!) και απλώστε το σε όλη την επιφάνεια, σε λεπτή στρώση. Σκεπάστε με ένα καπάκι μέχρι να ψηθεί καλά, χωρίς να το γυρίσετε.
Στο μεταξύ τρίψτε το μήλο ,προσθέστε το γιαούρτι,το τυρί,το κάρρυ,αλατίστε και αφού ψηθούν οι πίτες αλείψτε με αυτό! Προσθέστε τραγανά φύλλα iceberg, το ψιλοκομμένο κοτόπουλο και τυλίξτε σε ρολό.Κόψτε σε κομμάτια και σερβίρετε.

Καλή Όρεξη!
Κυριάκος Μελάς

Ό,τι χρειαστείτε ρωτήστε με
στο Kiriakos Melas , στο Facebook ή επικοινωνήστε στην σχολή μου kidscookingclub.gr

17.48 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο γιλέκο με κουκούλα απομίμηση γούνας
43.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
20.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΧΑΚΙ
38.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Υπνόσακος Αμάνικος Σχέδιο 50 Ρόζ Baby Oliver
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι είναι αυτό που χρειάζονται τα αγόρια από τη μαμά τους;

Τι είναι αυτό που χρειάζονται τα αγόρια από τη μαμά τους;

Και μπορεί να ρωτήσετε: «Γιατί δηλαδή, τα αγόρια χρειάζονται διαφορετικά πράγματα από…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί πρέπει να εντάξετε το ταχίνι στη διατροφή του παιδιού

Γιατί πρέπει να εντάξετε το ταχίνι στη διατροφή του παιδιού

Ταχίνι: Τα οφέλη και οι σημαντικές θρεπτικές του ιδιότητες.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σίσσυ Χρηστίδου - Θοδωρής Μαραντίνης: Φώτο από το υπέροχο σπίτι τους (pics)

Σίσσυ Χρηστίδου - Θοδωρής Μαραντίνης: Φώτο από το υπέροχο σπίτι τους (pics)

Υπέροχο το σπίτι τους!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το μωρό μου έχει λόξιγκα, είναι φυσιολογικό; Πώς θα τον σταματήσω; (vid)

Το μωρό μου έχει λόξιγκα, είναι φυσιολογικό; Πώς θα τον σταματήσω; (vid)

Συχνά αναρωτιόμαστε πόσο φυσιολογικό είναι για ένα μωρό να έχει λόξιγκα!
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies