Τέσσερις υγιεινές σάλτσες για το φαγητό των παιδιών σας

Τέσσερις υγιεινές σάλτσες για το φαγητό των παιδιών σας

Όλοι συνηθίζουν να συνδυάζουν το φαγητό και ακόμα περισσότερο το φαγητό που παραγγέλνεται απ΄ έξω με διάφορες σάλτσες. Η συνήθεια αυτή είναι ιδιαιτέρως αγαπητή στα παιδιά, στα οποία αρέσει να βουτούν σε κάποια σάλτσα, κέτσαπ, μαγιονέζας ή άλλη.

Τέσσερις υγιεινές σάλτσες για το φαγητό των παιδιών σας

Παρόλα αυτά, η προσθήκη μιας τέτοιας σάλτσας στο φαγητό συνήθως ανεβάζει κατά πολύ το θερμιδικό περιεχόμενο του γεύματος και δεν έχει κάποια ιδιαίτερη θρεπτική αξία. Για να τις αποφύγετε λοιπόν, χωρίς όμως να τις αποκλείσετε τελείως από το διαιτολόγιο του παιδιού σας, μπορείτε εναλλακτικά να παρασκευάσετε εσείς ορισμένες, όπως προτείνεται παρακάτω από τους επιστημονικούς συνεργάτες του προγράμματος Ευζην. Έτσι, θα έχτε συνοδευτικές σάλτσες με πολύ λιγότερες θερμίδες, με υψηλότερη θρεπτική αξία και το ίδιο νόστιμες όσο και οι έτοιμες!

Σάλτσα μαγιονέζας με γιαούρτι

Υλικά:
1 κεσεδάκι γιαούρτι στραγγιστό
3 κ.σ. μαγιονέζα light
1 κλαράκι ψιλοκομμένο άνηθο

Εκτέλεση:
Αναμιγνύουμε τα υλικά και είναι έτοιμη.

Σάλτσα μουστάρδας

Υλικά:
1 κεσεδάκι γιαούρτι στραγγιστό
1 κουταλιά της σούπας μουστάρδα
Προαιρετικά: 2-3 κλαράκια ψιλοκομμένο δυόσμο ή μαϊντανό
Εκτέλεση:
Αναμιγνύουμε όλα τα υλικά και είναι έτοιμη.

Σπιτική σάλτσα ντομάτας αντί για κέτσαπ

Υλικά:
3 μέτριες ντομάτες
1 μέτριο κρεμμύδι
2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
Αλάτι, ρίγανη, ζάχαρη

Εκτέλεση:
Αλέθουμε σε έναν πολυκόφτη (multi) τις ντομάτες και το κρεμμύδι. Στη συνέχεια προσθέτουμε το ελαιόλαδο και αδειάζουμε το μίγμα, το οποίο βράζουμε για περίπου 20-30 λεπτά. Προσθέτουμε λίγο αλάτι, ρίγανη και στο τέλος προσθέτουμε ½ κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη.

Τζατζίκι

Υλικά:
½ κιλό στραγγιστό γιαούρτι
1 μέτριο αγγούρι
3-4 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
1 πρέζα αλάτι
1 κουταλιά της σούπας ξύδι
Προαιρετικά: 2 μέτριες σκελίδες σκόρδο λιωμένο ή λίγο πιπέρι
Προαιρετικά: λίγο άνηθο, 1 μικρό καρότο τριμμένο

Εκτέλεση:
Τρίβουμε το αγγούρι στον τρίφτη και προσθέτουμε το αλάτι. Στη συνέχεια στύβουμε το αγγούρι με τα χέρια μας και το τοποθετούμε σε ένα μπολ. Προσθέτουμε το ελαιόλαδο και στη συνέχεια όλα τα υλικά και ανακατεύουμε καλά με ένα κουτάλι. Βάζουμε το τζατζίκι στο ψυγείο να κρυώσει καλά και είναι έτοιμο.

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Hape Happy Family Ξύλινο Κουκλόσπιτο Mansion (E3405Α)
16.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδική φόρμα
89.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Duchess of Nemours
19.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο μπουφάν πράσινο DMN για αγόρι
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να κάνετε τα φετινά Χριστούγεννα μια «μαγική» εμπειρία

Πώς να κάνετε τα φετινά Χριστούγεννα μια «μαγική» εμπειρία

Ανεξάρτητα από τα πόσα Χριστούγεννα έχετε ζήσει δείτε τα φετινά σαν μια…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς ωφελείται το μωρό σας όταν του διαβάζετε ιστορίες πριν τον ύπνο

Πώς ωφελείται το μωρό σας όταν του διαβάζετε ιστορίες πριν τον ύπνο

Οι «ιστορίες για ύπνο» είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα παιδιά ετοίμασαν τα χριστουγεννιάτικα δώρα για τους αγαπημένους τους. Όμορφες φωτογραφίες (pics)

Τα παιδιά ετοίμασαν τα χριστουγεννιάτικα δώρα για τους αγαπημένους τους. Όμορφες φωτογραφίες (pics)

Ετοίμασαν τα δώρα τους και τα έβαλαν ήδη κάτω από το δέντρο.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Για την πιο minimal και σύγχρονη κουζίνα που έχεις ονειρευτεί!

Για την πιο minimal και σύγχρονη κουζίνα που έχεις ονειρευτεί!

Αν υπάρχει ένα σημείο στο σπίτι μου που με χαλαρώνει και με…
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies