Πεντανόστιμη ομελέτα με τόνο και λαχανικά!

Πεντανόστιμη ομελέτα με τόνο και λαχανικά!

Εχετε δοκιμάσει ομελέτα με τόνο; Οι πρωτεϊνικές δίαιτες επιβάλλουν την κατανάλωση αβγών, κρέατος και ψαριού. Οταν το μενού γίνεται βαρετό, πρέπει να βάλεις την δημιουργικότητά σου να οργιάσει! H συνταγή που εμπνευστήκαμε πρόσφατα, υπόσχεται να σας αφήσει χαρούμενους και χορτάτους!

Πεντανόστιμη ομελέτα με τόνο και λαχανικά!

Τα υλικά που θα χρειαστείτε είναι:

4 αβγά
1 φακελάκι τόνο 
4 κουτ. σούπας κεφαλοτύρι τριμμένο
1 κρεμμύδι μικρό, σε φέτες
1 φλιτζάνι ανάμικτα λαχανικά (κυκλοφορούν κατεψυγμένα στην αγορά, άλλοτε ως "ανάμικτα λαχανικά" και άλλοτε ως "σαλάτα καλαμποκιού". Και οι δύο εναλλακτικές είναι παρόμοιες)
ελαιόλαδο 
αλάτι, πιπέρι

Τρόπος εκτέλεσης

Ζεσταίνετε το  ελαιόλαδο σε τηγάνι και σοτάρετε το κρεμμύδι. Όταν γυαλίσει το κρεμμύδι προσθέτετε τα ανάμικτα λαχανικά και σοτάρετε για λίγο ακόμη.
Στο τέλος ανακατεύετε τον τόνο, τραβάτε το τηγάνι από τη φωτιά και αδειάζετε το περιεχόμενο του σε πιάτο.
Χτυπάτε τα αβγά σε ένα μπολ με λίγο νεράκι και το τυρί. (Αν θέλετε την ομελέτα σας να γίνει πιο αφράτη, βάλτε λίγο φρέσκο γάλα αντί για νερό)
Ξαναβάζετε το τηγάνι στη φωτιά, προσθέτετε λίγο λάδι και όταν κάψει ρίχνετε τα αβγά. Χαμηλώνετε τη φωτιά και σκεπάζετε το τηγάνι με καπάκι. Όταν αρχίσει να πήζει η ομελέτα,  ρίχνετε τον τόνο με το κρεμμύδι και τα λαχανικά και πασπαλίζετε με το τριμμένο τυρί.

Μπορείτε αν θέλετε να διπλώσετε  την ομελέτα ή να τη σερβίρετε ανοιχτή σε μεγάλη πιατέλα.

69.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Viga Ξύλινο Ποδήλατο Ισορροπίας
40.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ SNEAKERS ALL STAR
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο γιλέκο με χρωματιστό φερμουάρ
13.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παντελόνι Mini Raxevsky
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Despoina’s little stories: «Η δύναμη της συγγνώμης»

Despoina’s little stories: «Η δύναμη της συγγνώμης»

Πριν λίγες μέρες η μέρα μας δεν ξεκίνησε καλά με την Έλενα.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί οι γονείς πρέπει να αποδέχονται όλες τις πλευρές του χαρακτήρα του παιδιού τους

Γιατί οι γονείς πρέπει να αποδέχονται όλες τις πλευρές του χαρακτήρα του παιδιού τους

Το παιδί  δεν είναι η συνέχειά μας.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Καισαρική τομή: «Το σημάδι της αγάπης» μέσα από φωτογραφίες μαμάδων

Καισαρική τομή: «Το σημάδι της αγάπης» μέσα από φωτογραφίες μαμάδων

«Το σημάδι της αγάπης», έτσι ονομάζουν οι μαμάδες στο Instagram, την τομή…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
DIY: Δεκαοχτώ φανταστικές κατασκευές για παιδιά με χαρτόκουτο (pics)

DIY: Δεκαοχτώ φανταστικές κατασκευές για παιδιά με χαρτόκουτο (pics)

Φτιάξτε απίθανες κατασκευές με χαρτόκουτα που θα ενθουσιάσουν τα παιδιά.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης