Πεντανόστιμη ομελέτα με τόνο και λαχανικά!

Πεντανόστιμη ομελέτα με τόνο και λαχανικά!

Εχετε δοκιμάσει ομελέτα με τόνο; Οι πρωτεϊνικές δίαιτες επιβάλλουν την κατανάλωση αβγών, κρέατος και ψαριού. Οταν το μενού γίνεται βαρετό, πρέπει να βάλεις την δημιουργικότητά σου να οργιάσει! H συνταγή που εμπνευστήκαμε πρόσφατα, υπόσχεται να σας αφήσει χαρούμενους και χορτάτους!

Πεντανόστιμη ομελέτα με τόνο και λαχανικά!

Τα υλικά που θα χρειαστείτε είναι:

4 αβγά
1 φακελάκι τόνο 
4 κουτ. σούπας κεφαλοτύρι τριμμένο
1 κρεμμύδι μικρό, σε φέτες
1 φλιτζάνι ανάμικτα λαχανικά (κυκλοφορούν κατεψυγμένα στην αγορά, άλλοτε ως "ανάμικτα λαχανικά" και άλλοτε ως "σαλάτα καλαμποκιού". Και οι δύο εναλλακτικές είναι παρόμοιες)
ελαιόλαδο 
αλάτι, πιπέρι

Τρόπος εκτέλεσης

Ζεσταίνετε το  ελαιόλαδο σε τηγάνι και σοτάρετε το κρεμμύδι. Όταν γυαλίσει το κρεμμύδι προσθέτετε τα ανάμικτα λαχανικά και σοτάρετε για λίγο ακόμη.
Στο τέλος ανακατεύετε τον τόνο, τραβάτε το τηγάνι από τη φωτιά και αδειάζετε το περιεχόμενο του σε πιάτο.
Χτυπάτε τα αβγά σε ένα μπολ με λίγο νεράκι και το τυρί. (Αν θέλετε την ομελέτα σας να γίνει πιο αφράτη, βάλτε λίγο φρέσκο γάλα αντί για νερό)
Ξαναβάζετε το τηγάνι στη φωτιά, προσθέτετε λίγο λάδι και όταν κάψει ρίχνετε τα αβγά. Χαμηλώνετε τη φωτιά και σκεπάζετε το τηγάνι με καπάκι. Όταν αρχίσει να πήζει η ομελέτα,  ρίχνετε τον τόνο με το κρεμμύδι και τα λαχανικά και πασπαλίζετε με το τριμμένο τυρί.

Μπορείτε αν θέλετε να διπλώσετε  την ομελέτα ή να τη σερβίρετε ανοιχτή σε μεγάλη πιατέλα.

48.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΜΠΟΤΕΣ ΔΕΡΜΑ BROWN
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΠΑΝΤΟΦΛΕΣ ΜΠΟΤΕΣ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΕΚΡΟΥ
23.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μπουφάν Renegades
29.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μπουφάν Mini Raxevsky
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πρέπει ή όχι ένας άνδρας να βοηθά τη γυναίκα του στις δουλειές του σπιτιού;

Πρέπει ή όχι ένας άνδρας να βοηθά τη γυναίκα του στις δουλειές του σπιτιού;

Αυτό τώρα, είναι ερώτηση παγίδα.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η  γιαγιά βοηθά αλλά συχνά επεμβαίνει στη διαπαιδαγώγηση του παιδιού - Τι να κάνω;

Η γιαγιά βοηθά αλλά συχνά επεμβαίνει στη διαπαιδαγώγηση του παιδιού - Τι να κάνω;

Επεμβαίνει η γιαγιά στην ανάπτυξη και διαπαιδαγώγηση του παιδιού σας; Τι πρέπει…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πονοκέφαλοι στην εγκυμοσύνη -Ένα ρόφημα «θαυματουργό» (vid)

Πονοκέφαλοι στην εγκυμοσύνη -Ένα ρόφημα «θαυματουργό» (vid)

Μια από τις πιο μεγάλες και συχνές «ταλαιπωρίες» κατά τη διάρκεια της…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μοναδικές φωτογραφίες παιδιών με ζώα του δάσους (pics)

Μοναδικές φωτογραφίες παιδιών με ζώα του δάσους (pics)

Η Elena Milenina είναι μια φωτογράφος παιδιών και οικογενειών από τη Μόσχα.
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies