Τέσσερις νόστιμες και διατροφικά υγιεινές συνταγές για εγκύους!

Τέσσερις νόστιμες και διατροφικά υγιεινές συνταγές για εγκύους!

Και ενώ εσείς διανύετε την ομορφότερη περίοδο της ζωή σας, έχετε τους δικούς σας ανθρώπους να σας λένε «μη» και «πρόσεχε», κάθε φορά που θέλετε να απολαύσετε ένα γεμάτο πιάτο από το αγαπημένο σας φαγητό.

Τέσσερις νόστιμες και διατροφικά υγιεινές συνταγές για εγκύους!

Τι και αν σας το λένε όμως, εσείς θέλετε να τρώτε κάθε τι που σας αρέσει και μεταξύ μας καλά κάνετε. Σήμερα θα σας δώσουμε δέκα νόστιμες, υγιεινές και πάνω από όλα χορταστικές συνταγές για εσάς και το μικρούλη που κυοφορείτε.

1. Κοτόπουλο με σάλτσα ντομάτας

------------------------------------------------90

Υλικά
250 γρ πέννες ολικής άλεσης
100 γρ αρακά
500 γρ στήθος κοτόπουλο
1 κ.τ.σ ελαιόλαδο
3 κ.τ.σ σάλτσα ντομάτας (μπορείτε να βάλετε και φρέσκια και να παραλείψετε το νερό)
1 ποτήρι νερό
αλάτι & πιπέρι

Εκτέλεση
Βράστε τις πέννες σας μαζί με τον αρακά και αφήστε τα στη άκρη μόλις βράσουν.
Κόψτε το κοτόπουλο σε λωρίδες ή μπουκιές.
Βάλτε το λάδι το αλάτι και το πιπέρι πάνω στο κοτόπουλο και αλείψτε το όλο να πάει παντού.
Τοποθετήστε το κοτόπουλο σε ένα αντικολλητικό τηγάνι και ψήστε το.
Μόλις πάρει χρώμα και από τις δυο πλευρές, ρίξτε τη σάλτσα σας και το νεράκι και αφήστε να βράσει μέχρι να χυλώσει.
Ρίξτε τη σάλτσα με το κοτόπουλο στην κατσαρόλα με τις σουρωμένες πέννες και ανακατέψτε καλά.

2. Τορτίγιες με κοτόπουλο και διάφορα λαχανικά

-------------------------------------------------------------------08 2

Υλικά
4 Τορτίγιες
500 γρμ κοτόπουλο στήθος
1 ντομάτα
8-10 φύλλα μαρουλιού
1 πορτοκαλί πιπεριά κομμένη ζουλιέν
2 καρότα τριμμένα
χυμό από ένα λεμόνι
1 σκελίδα σκόρδο τριμμένη
Αλάτι & πιπέρι

Εκτέλεση
Κόψτε το κοτόπουλο σε κοτόπουλο σε λωρίδες και βάλτε το σε ένα αντικολλητικό τηγάνι μέχρι να ψηθεί.
Κόψτε τα λαχανικά σας και τοποθετήστε όλα τα παραπάνω υλικά σε ένα μπολ και ανακατέψτε ελαφρά με τα χέρια.
Πάρτε μια τορτίγια, βάλτε 3-4 λωρίδες κοτόπουλο και αρκετή σαλάτα από αυτή που ετοιμάσατε.
Τυλίξτε και απολαύστε.

3. Σολομός με σαλάτα από σπανάκι και πλιγούρι

-------------------------------------------09876

Υλικά
Λίγο σπανάκι ωμό πλυμένο και καθαρισμένο καλά
2 Καρότα κομμένα ζουλιέν
2 κ.τ.γ μουστάρδα ντιζόν
1 κ.τ.σ ελαιόλαδο
1 φλιτζάνι του καφέ βρασμένο πλιγούρι ή σιτάρι
1 πορτοκαλί πιπεριά κομμένη σε καρέ
500 γρ. σολομός
Αλάτι & πιπέρι

Εκτέλεση
Ψήστε το σολομό σας
Βάλτε το σπανάκι, το καρότο και την πιπεριά σε ένα μπολ και ανακατέψτε με τη μουστάρδα και το λάδι.
Βάλτε σε ένα πιάτο, τοποθετήστε πάνω από τη σαλάτα σας το σολομό και πασπαλίστε με 2-3 κουταλιές της σούπας πλιγούρι.

4. Muffin με μπανάνα και γιαούρτι

 ----------------------------------------Banana-Yogurt-Muffins

Υλικά:

1 3/4 φλιτζάνι αλεύρι
1/2 φλιτζάνι ζάχαρη άχνη
1 φλιτζάνι γιαούρτι
1 αυγό
2/3 φλιτζάνι φυτικό έλαιο
2 μεγάλες μπανάνες λιωμένες πουρέ

Εκτέλεση
Κοσκινίστε το αλεύρι και τη ζάχαρη σε ένα μπολ.
Προσθέστε το αυγό, το λάδι, το γιαούρτι και τον πουρέ μπανάνας σε ένα μπολ. Ανακατέψτε καλά. Στη συνέχεια, προσθέστε σταδιακά το αλεύρι με τη ζάχαρη στο μείγμα και ανακατέψτε καλά.
Λαδώστε ένα ταψί για muffin και προσθέστε το μείγμα σε αυτό. Ψήστε στον αέρα στους 200 βαθμούς για 20-25 λεπτά.

 

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εγκυμοσύνη: DIY κρέμα για ραγάδες που μπορείτε να φτιάξετε και μόνες σας

Εγκυμοσύνη: DIY κρέμα για ραγάδες που μπορείτε να φτιάξετε και μόνες σας

Σπιτική κρέμα που μπορείτε να χρησιμοποιείτε καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τέσσερις συμβουλές για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας στην εγκυμοσύνη

Τέσσερις συμβουλές για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας στην εγκυμοσύνη

Τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι σπάνιες φώτο της Χριστίνας Μπόμπα με την κούκλα μαμά της

Οι σπάνιες φώτο της Χριστίνας Μπόμπα με την κούκλα μαμά της

Δείτε μια σπάνια φωτογραφία της Χριστίνας Μπόμπα απ' όταν ήταν μωρό!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς ένα πολυδιάστατο μοντέλο εκπαίδευσης αναδεικνύει τις ικανότητες και την ευφυΐα κάθε παιδιού

Πώς ένα πολυδιάστατο μοντέλο εκπαίδευσης αναδεικνύει τις ικανότητες και την ευφυΐα κάθε παιδιού

Καθώς τα μικρά μας μεγαλώνουν και μαθαίνουν καλύτερα τον εαυτό τους, αλλά…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
«Βόμβα» Βασιλακόπουλου στο Newsbomb.gr: Προσοχή σε όσους κάνουν τη 1η δόση – Πώς μεταλλάσσεται ο ιός
Εμβολιασμός: Ξεπέρασαν τους 112.000 το Σάββατο – Τον Ιούλιο όλα τα εμβόλια για τους ενήλικες
Κορονοϊός: Η φωτογραφία της ημέρας στην Πάτρα - Εμβολιάστηκε κρατώντας σαμπουάν johnson & johnson
Ανοικτά σούπερ μάρκετ, καταστήματα και κομμωτήρια την Κυριακή (9/5) - Τι ισχύει με τα SMS στο 13033
Θεόδωρος Κατσανέβας: Αυτή είναι η αιτία θανάτου του
Σοβαρή επέμβαση για θρύλο της κολύμβησης – Αφαίρεσε όγκο από τον λαιμό
Ασέβεια χωρίς τέλος από τον Ερντογάν: Κρέμασε φωτεινές επιγραφές στην Αγιά Σοφιά!
Ολυμπιακοί Αγώνες: Πάει Τόκιο η 19χρονη Φένια Τζέλη! - Το ελληνικό Ταεκβοντό επιστρέφει
ΗΠΑ: Παύση λειτουργίας του μεγαλύτερου αγωγού μεταφοράς πετρελαίου λόγω κυβερνοεπίθεσης
Δολοφονία στη Ζάκυνθο: Βίντεο με τους δολοφόνους του επιχειρηματία εξετάζει η αστυνομία
Σε μερική επιφυλακή η Ελλάδα για τον κινέζικο πύραυλο - NOTAM από την Υπηρεσία Πολιτικής Αεροπορίας
Κατά μέτωπο επίθεση Ερντογάν σε Ιρσαήλ για την Παλαιστίνη: Είστε τρομοκράτες, το ίδιο όσοι σιωπούν
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved