Τέσσερις νόστιμες και διατροφικά υγιεινές συνταγές για εγκύους!

Τέσσερις νόστιμες και διατροφικά υγιεινές συνταγές για εγκύους!

Και ενώ εσείς διανύετε την ομορφότερη περίοδο της ζωή σας, έχετε τους δικούς σας ανθρώπους να σας λένε «μη» και «πρόσεχε», κάθε φορά που θέλετε να απολαύσετε ένα γεμάτο πιάτο από το αγαπημένο σας φαγητό.

Τέσσερις νόστιμες και διατροφικά υγιεινές συνταγές για εγκύους!

Τι και αν σας το λένε όμως, εσείς θέλετε να τρώτε κάθε τι που σας αρέσει και μεταξύ μας καλά κάνετε. Σήμερα θα σας δώσουμε δέκα νόστιμες, υγιεινές και πάνω από όλα χορταστικές συνταγές για εσάς και το μικρούλη που κυοφορείτε.

1. Κοτόπουλο με σάλτσα ντομάτας

------------------------------------------------90

Υλικά
250 γρ πέννες ολικής άλεσης
100 γρ αρακά
500 γρ στήθος κοτόπουλο
1 κ.τ.σ ελαιόλαδο
3 κ.τ.σ σάλτσα ντομάτας (μπορείτε να βάλετε και φρέσκια και να παραλείψετε το νερό)
1 ποτήρι νερό
αλάτι & πιπέρι

Εκτέλεση
Βράστε τις πέννες σας μαζί με τον αρακά και αφήστε τα στη άκρη μόλις βράσουν.
Κόψτε το κοτόπουλο σε λωρίδες ή μπουκιές.
Βάλτε το λάδι το αλάτι και το πιπέρι πάνω στο κοτόπουλο και αλείψτε το όλο να πάει παντού.
Τοποθετήστε το κοτόπουλο σε ένα αντικολλητικό τηγάνι και ψήστε το.
Μόλις πάρει χρώμα και από τις δυο πλευρές, ρίξτε τη σάλτσα σας και το νεράκι και αφήστε να βράσει μέχρι να χυλώσει.
Ρίξτε τη σάλτσα με το κοτόπουλο στην κατσαρόλα με τις σουρωμένες πέννες και ανακατέψτε καλά.

2. Τορτίγιες με κοτόπουλο και διάφορα λαχανικά

-------------------------------------------------------------------08 2

Υλικά
4 Τορτίγιες
500 γρμ κοτόπουλο στήθος
1 ντομάτα
8-10 φύλλα μαρουλιού
1 πορτοκαλί πιπεριά κομμένη ζουλιέν
2 καρότα τριμμένα
χυμό από ένα λεμόνι
1 σκελίδα σκόρδο τριμμένη
Αλάτι & πιπέρι

Εκτέλεση
Κόψτε το κοτόπουλο σε κοτόπουλο σε λωρίδες και βάλτε το σε ένα αντικολλητικό τηγάνι μέχρι να ψηθεί.
Κόψτε τα λαχανικά σας και τοποθετήστε όλα τα παραπάνω υλικά σε ένα μπολ και ανακατέψτε ελαφρά με τα χέρια.
Πάρτε μια τορτίγια, βάλτε 3-4 λωρίδες κοτόπουλο και αρκετή σαλάτα από αυτή που ετοιμάσατε.
Τυλίξτε και απολαύστε.

3. Σολομός με σαλάτα από σπανάκι και πλιγούρι

-------------------------------------------09876

Υλικά
Λίγο σπανάκι ωμό πλυμένο και καθαρισμένο καλά
2 Καρότα κομμένα ζουλιέν
2 κ.τ.γ μουστάρδα ντιζόν
1 κ.τ.σ ελαιόλαδο
1 φλιτζάνι του καφέ βρασμένο πλιγούρι ή σιτάρι
1 πορτοκαλί πιπεριά κομμένη σε καρέ
500 γρ. σολομός
Αλάτι & πιπέρι

Εκτέλεση
Ψήστε το σολομό σας
Βάλτε το σπανάκι, το καρότο και την πιπεριά σε ένα μπολ και ανακατέψτε με τη μουστάρδα και το λάδι.
Βάλτε σε ένα πιάτο, τοποθετήστε πάνω από τη σαλάτα σας το σολομό και πασπαλίστε με 2-3 κουταλιές της σούπας πλιγούρι.

4. Muffin με μπανάνα και γιαούρτι

 ----------------------------------------Banana-Yogurt-Muffins

Υλικά:

1 3/4 φλιτζάνι αλεύρι
1/2 φλιτζάνι ζάχαρη άχνη
1 φλιτζάνι γιαούρτι
1 αυγό
2/3 φλιτζάνι φυτικό έλαιο
2 μεγάλες μπανάνες λιωμένες πουρέ

Εκτέλεση
Κοσκινίστε το αλεύρι και τη ζάχαρη σε ένα μπολ.
Προσθέστε το αυγό, το λάδι, το γιαούρτι και τον πουρέ μπανάνας σε ένα μπολ. Ανακατέψτε καλά. Στη συνέχεια, προσθέστε σταδιακά το αλεύρι με τη ζάχαρη στο μείγμα και ανακατέψτε καλά.
Λαδώστε ένα ταψί για muffin και προσθέστε το μείγμα σε αυτό. Ψήστε στον αέρα στους 200 βαθμούς για 20-25 λεπτά.

 

29.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Gorjuss My Umbrella Σακίδιο Τριγωνικό Μικρό (177303)
12.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Κασετίνα τριπλή 'Route 66'
42.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αθλητικά μποτάκια Puma 1948 Mid L V 358990-05
37.10 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αθλητικά μποτάκια Puma Liza Mid Dazz V PS 361564-01
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ξένη γλώσσα σε μικρή ηλικία - Πώς να βοηθήσετε πρακτικά το παιδί σας

Ξένη γλώσσα σε μικρή ηλικία - Πώς να βοηθήσετε πρακτικά το παιδί σας

Από τις πρώτες ξένες γλώσσες που μαθαίνουν τα παιδιά είναι τα αγγλικά.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Είκοσι ιδέες για να κάνετε το παιδικό δωμάτιο φωτεινό και πολύχρωμο (pics)

Είκοσι ιδέες για να κάνετε το παιδικό δωμάτιο φωτεινό και πολύχρωμο (pics)

Bάλτε χρώμα στο παιδικό δωμάτιο, το κάνει χαρούμενο και πιο όμορφο.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σεξ - Πώς μιλάμε στα παιδιά για την πρώτη φορά

Σεξ - Πώς μιλάμε στα παιδιά για την πρώτη φορά

Τα βλαστάρια σας μεγάλωσαν – είτε το βλέπετε, είτε όχι!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι κάνουμε όταν το παιδί μας δεν έχει φίλους στο σχολείο;

Τι κάνουμε όταν το παιδί μας δεν έχει φίλους στο σχολείο;

Πολλά παιδιά δυσκολεύονται ν ’αποκτήσουν φίλους.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies