Συνταγή για υγιεινά δημητριακά για το πρωινό των παιδιών μας

Συνταγή για υγιεινά δημητριακά για το πρωινό των παιδιών μας

Χωρίς την προσθήκη πολλής ζάχαρης, φτιάχνουμε μια υγιεινή  συνταγή για να είναι το πρωινό των παιδιών μας θρεπτικό και να τους δίνειενέργεια. 

Συνταγή για υγιεινά δημητριακά για το πρωινό των παιδιών μας

Υλικά:
200-250 γρ. καρύδια (μισά, κατά προτίμηση)
80 γρ. νιφάδες βρώμης
25 γρ. καρύδα τριμμένη
30 γρ. ηλιόσποροι καθαρισμένοι
60 γρ.καστανή ζάχαρη ή και λευκή (με τη λευκή βγαίνει πιο γλυκό)
λίγη κανέλα
2-3 πρέζες αλάτι
1 ασπράδι αυγού
2 κ.γ. νερό

Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 150 βαθμούς.
Στο μπλέντερ χτυπάμε όλα τα υλικά εκτός από τα καρύδια, το ασπράδι και το νερό. Δεν τα χτυπάμε πολύ, δεν θέλουμε να γίνει αλεύρι το μείγμα μας. Απλά να χοντροκοπούν τα υλικά μας.
Σε ένα μπολ χτυπάμε το ασπράδι με το νερό με ένα σύρμα χειρός.
Ρίχνουμε εκεί μέσα τα καρύδια και τα ανακατεύουμε πολύ καλά με ένα πιρούνι. Τα ανακατεύουμε τόσο καλά, ώστε το υγρό να καλύψει όλον τον ξηρό καρπό και να φτάσει ακόμα και στο βάθος από τις "δίπλες" του καρυδιού. Αυτό είναι σημαντικό για να πιάσει η επικάλυψή μας.
Στη συνέχεια μέσα στο μπολ ρίχνουμε και το μείγμα από το μπλέντερ. Ανακατεύουμε καλά με ένα πιρούνι ή αναδεύοντας το μπολ, αλλά δεν παρανακατεύουμε, γιατί τότε η επικάλυψη έχει την τάση να πέφτει πάνω από τον ξηρό καρπό. Το πιο πιθανόν είναι να σας περισσέψει μείγμα βρώμης μέσα στο μπολ, αλλά δεν μας πειράζει αυτό.
Βάζουμε τα περιεχόμενα του μπολ σε ένα ταψί που το έχουμε καλύψει με λαδόκολλα και το βάζουμε στο φούρνο.
Ψήνουμε για 20 λεπτά. Στα 10 λεπτά βγάζουμε το ταψί εκτός φούρνου, ανακατεύουμε τα καρύδια έτσι ώστε να ψηθούν ομοιόμορφα.

Πηγή: sintagespareas.gr

51.10 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΜΠΟΤΕΣ ΔΕΡΜΑ BROWN
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΠΑΝΤΟΦΛΕΣ ΜΠΟΤΕΣ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΕΚΡΟΥ
23.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μπουφάν Renegades
29.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μπουφάν Mini Raxevsky
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δυσκολεύεστε να βάλετε το παιδί σας σε πρόγραμμα μετά τις διακοπές; Τι μπορείτε να κάνετε

Δυσκολεύεστε να βάλετε το παιδί σας σε πρόγραμμα μετά τις διακοπές; Τι μπορείτε να κάνετε

Τα σχολεία άνοιξαν, οι διακοπές έλαβαν τέλος και....κάθε κατεργάρης στο πάγκο του…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παιδί και διατροφή: Τα θρεπτικά οφέλη του παραδοσιακού τραχανά

Παιδί και διατροφή: Τα θρεπτικά οφέλη του παραδοσιακού τραχανά

Ο τραχανάς, το παραδοσιακό ελληνικό τρόφιμο, αποτελεί μια καλή διατροφική επιλογή για…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ιδέες για να διακοσμήσετε το δωμάτιο των διδύμων σας (pics)

Ιδέες για να διακοσμήσετε το δωμάτιο των διδύμων σας (pics)

Τα δίδυμά σας θα μοιραστούν το ίδιο δωμάτιο; Σας έχουμε μερικές πολύ…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Συμπληρώματα διατροφής και παιδιά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Συμπληρώματα διατροφής και παιδιά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Τα ράφια των φαρμακείων είναι γεμάτα από μπουκαλάκια με σιρόπια, χάπια, κάψουλες…
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies