Συνταγή για να κοιμάστε καλύτερα έχετε δοκιμάσει;

Συνταγή για να κοιμάστε καλύτερα έχετε δοκιμάσει;

Σίγουρα θα έχετε παρατηρήσει και εσείς ότι τις ημέρες που κοιμάστε λιγότερο ή για οποιονδήποτε λόγο δεν κοιμάστε σωστά (π.χ. ξυπνάτε κατά τη διάρκεια της νύχτας), ο οργανισμός αλλά και ο εγκέφαλός κατά κάποιο τρόπο "υπολειτουργούν".

Συνταγή για να κοιμάστε καλύτερα έχετε δοκιμάσει;

Το ότι μπορεί να νιώθετε μία παραπάνω κούραση ή να μην μπορείτε να σκεφτείτε καθαρά δεν σημαίνει ότι οφείλονται σε κάποιο πρόβλημα υγείας… Πολύ απλά μπορεί να έχετε έλλειψη ή ανεπάρκεια ύπνου! Για αυτό αντί να αναρωτιέστε για ποιον λόγο νιώθετε έτσι, απλά ξεκινήστε να κοιμάστε περισσότερο… Πόσο όμως είναι το περισσότερο; Οι επιστήμονες συνιστούν να κοιμόμαστε 7 με 9 ώρες ημερησίως έτσι ώστε να αποδίδουμε σε καθημερινή βάση όσο καλύτερα μπορούμε – αυτό βέβαια αλλάζει ανάλογα την ηλικία, την καθημερινή δραστηριότητα αλλά και άλλους παράγοντες.

Πάμε όμως να δούμε τι είναι καλό να αποφεύγουμε αλλά και τι πρέπει να προσέχουμε, για μια καλύτερη ποιότητα ύπνου;

Τι να αποφύγετε…

1. Περιορίστε την τεχνολογία

Είμαι σίγουρος ότι οι περισσότεροι πριν πέσετε για ύπνο παρακολουθείτε κάποια ταινία ή σειρά στην τηλεόραση, κάνετε εργασία ή τσεκάρετε τα email στον υπολογιστή σας ή στέλνετε μηνύματα με κάποιον φίλο σας στο κινητό. Ξέρω πως είναι λίγο δύσκολο να τα κόψετε όλα αυτά και μάλιστα απότομα, αλλά καλό είναι να τα περιορίσετε όσο γίνεται περισσότερο τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο μια, και οι συνήθειες αυτές φαίνεται να μειώνουν την ποσότητα αλλά και την ποιότητα του ύπνου.

Διαβάστε περισσότερα στο Akispetretzikis.com

ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εννέα εκπληκτικά πράγματα που κάθε μαμά κάνει για το παιδί της

Εννέα εκπληκτικά πράγματα που κάθε μαμά κάνει για το παιδί της

Οι μαμάδες θηλάζουν ακόμα κι αν είναι επώδυνο Κάνουν θυσίες Η αγάπη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πόνος στην κοιλιά του παιδιού: Πού μπορεί να οφείλεται και τι να κάνετε

Πόνος στην κοιλιά του παιδιού: Πού μπορεί να οφείλεται και τι να κάνετε

Δυσκοιλιότητα Τροφική δηλητηρίαση Σκωληκοειδίτιδα Τροφικές δυσανεξίες ή αλλεργίες Αφυδάτωση Δυσανεξία στη λακτόζη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γαλλικά ονόματα για δεσποινιδούλες και μικρούς κυρίους

Γαλλικά ονόματα για δεσποινιδούλες και μικρούς κυρίους

Γαλλικά ονόματα για αγόρια Γαλλικά ονόματα για κορίτσια
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Στραβισμός στα μωρά: Αίτια, συμπτώματα, διάγνωση και αντιμετώπιση

Στραβισμός στα μωρά: Αίτια, συμπτώματα, διάγνωση και αντιμετώπιση

Τι είναι ο στραβισμός; Τι προκαλεί τον στραβισμό; Συμπτώματα Ψευδοστραβισμός Τα είδη…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved