Smoothie με μούρα, χουρμάδες και σπόρους τσία

Μία συνταγή του Άκη Πετρετζίκη.

Smoothie με μούρα, χουρμάδες και σπόρους τσία

Φτιάξτε εύκολα και γρήγορα ένα δροσιστικό και χορταστικό ρόφημα με μύρτιλα, σμέουρα και χουρμάδες. Έχει μόλις 195 θερμίδες ανά μερίδα.

Υλικά:

  • 170 γρ. μύρτιλα (blueberries), +έξτρα για το σερβίρισμα
  • 170 γρ. σμέουρα (raspberries), +έξτρα για το σερβίρισμα
  • 5 χουρμάδες, απυρήνωτοι
  • 2 μπανάνες, περίπου 300γρ, κομμένες σε μικρά κομμάτια
  • 1 κ.σ. νιφάδες βρόμης, + έξτρα καβουρδισμένες, για το σερβίρισμα
  • 1 κ.σ. σπόρους τσία, + έξτρα για το σερβίρισμα
  • 600 γρ. ρόφημα σόγιας

Δείτε τη διαδικασία στο akispetretzikis.com

© 2012-2024 Mothersblog.gr - All rights reserved