Αγκινάρες με σπανάκι - Ένα θρεπτικό φαγητό για όλη την οικογένεια

Αγκινάρες με σπανάκι - Ένα θρεπτικό φαγητό για όλη την οικογένεια

Νόστιμο και υγιεινό φαγητό σε λιγότερο από μία ώρα.

Αγκινάρες με σπανάκι - Ένα θρεπτικό φαγητό για όλη την οικογένεια

Το σπανάκι έχει πολλά οφέλη για την υγεία μικρών και μεγάλων, καθώς είναι εξαιρετική πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β, οι οποίες ενισχύουν το ανοσοποιητικό και προστατεύουν τον οργανισμό από την "εισβολή" ιών και μικροβίων.

Αντίστοιχα, η αγκινάρα είναι ένα από τα πιο θρεπτικά λαχανικά, καθώς περιέχει βιταμίνες Α, C και Κ, ασβέστιο, φώσφορο, κάλιο, φυλλικό οξύ και μαγνήσιο.

Φανταστείτε λοιπόν πόσο θρεπτικό μπορεί να είναι ένα φαγητό με τα δύο παραπάνω λαχανικά. Για αυτό το πιάτο μας δίνει σήμερα ο Άκης τη δική του συνταγή για να το φτιάξουμε σε λιγότερο από μία ώρα.

Υλικά:

  • 600 γρ. αγκινάρες
  • αλάτι
  • πιπέρι
  • 40 γρ. ελαιόλαδο
  • 50 γρ. σιρόπι σφενδάμου
  • 2 κολοκυθάκια
  • 350 γρ. σπανάκι
  • 3 φρέσκα κρεμμυδάκια
  • 1/4 ματσάκι άνηθο
  • 1 κ.γ. μπούκοβο
  • 2 κ.σ. φουντούκια
  • 10 γρ. σουσάμι, για το σερβίρισμα

Για τη σως ταχινιού

  • 100 γρ. ταχίνι
  • 50 γρ. νερό
  • ξύσμα λάιμ, από 1 λάιμ
  • χυμό λάιμ, από 1/2 λάιμ
  • αλάτι
  • πιπέρι
  • 1 κ.γ. σιρόπι σφενδάμου
  • 1 πρέζα μπούκοβο

Δείτε τη διαδικασία στο akispetretzikis.com

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παγκόσμια Ημέρα Γονιμότητας: Υπογονιμότητα είναι...

Παγκόσμια Ημέρα Γονιμότητας: Υπογονιμότητα είναι...

Τι είναι η υπογονιμότητα; Να τι λέει μια γυναίκα που τη βιώνει.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εγκυμοσύνη και διατροφή: Ποια καλοκαιρινά φρούτα να προτιμήσετε

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Ποια καλοκαιρινά φρούτα να προτιμήσετε

Ποια καλοκαιρινά φρούτα να προτιμήσετε εάν είστε έγκυος.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κορινθίου - Αϊβάζης: Οι διακοπές με την κόρη τους στην Τήνο - Δείτε φώτο

Κορινθίου - Αϊβάζης: Οι διακοπές με την κόρη τους στην Τήνο - Δείτε φώτο

Στιγμές χαλάρωσης στο κυκλαδίτικο νησί.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Υπογονιμότητα: Τα πιο συχνά ύποπτα συμπτώματα σε άντρες και γυναίκες

Υπογονιμότητα: Τα πιο συχνά ύποπτα συμπτώματα σε άντρες και γυναίκες

Ποια είναι τα σημάδια υπογονιμότητας που δεν πρέπει να αγνοήσει ένα ζευγάρι.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved