Διατροφή και όραση: Η διατροφή του παιδιού σας επηρεάζει την όρασή του!

Διατροφή και όραση: Η διατροφή του παιδιού σας επηρεάζει την όρασή του!

Η σωστή διατροφή επηρεάζει την ανάπτυξη της όρασης μας και τη πρόληψη διαφόρων παθήσεων.

Διατροφή και όραση: Η διατροφή του παιδιού σας επηρεάζει την όρασή του!

Τρώμε όμως τις σωστές τροφές; Κάποια διατροφικά στοιχεία είναι γνωστά για τον ευεργετικό ρόλο στη όραση. Ας μάθουμε όμως και άλλα, άγνωστα διατροφικά στοιχεία και βιταμίνες που μας βοηθούν στην όραση μας.

 Όραση παιδιού: Πότε αρχίζει να βλέπει το μωρό;

To β-καροτενιο έχει αντιοξειδωτική δράση και είναι παρόμοιο με την βιταμίνη Α. Μαζί με άλλες βιταμίνες έχει πολύ ευεργετική δράση για την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. Βρίσκεται κυρίως στα καρότα , τη γλυκοπατάτα, το σπανάκι
Τα φλαβονοειδή μπορεί να προστατεύσουν στη δημιουργία του καταρράκτη και της εκφύλισης της ώχρας. Βρίσκονται στο τσάι, κόκκινο κρασί, στο μύρτιλο , κεράσια, στη σόγια και στα λαχανικά.

Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη, καροτενοειδής βιταμίνη, σχετίζεται με την βιταμίνη Α και το β-καροτενιο, έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, ειδικά στην ωχρά κηλίδα. Το βρίσκουμε στο σπανάκι, στα λαχανικά, στο σταφύλι, το πορτοκάλι.

Τα Ωμεγα-3 Λιπαρά οξέα βοηθούν στην πρόληψη της εκφύλισης ωχράς κηλιδος, στη ξηροφθαλμία και στη χρόνια βλεφαρίτιδα. Τα βρίσκουμε στα ψάρια των κρύων θαλασσών, όπως σολομός και ρέγγα.

Πότε πρέπει οι γονείς να επισκεφθούν για πρώτη φορά παιδο-οφθαλμίατρο

Η βιταμίνη Α, από τις σημαντικότερες για την υγεία των ματιών, προστατεύει από την ξηροφθαλμία και την νυχταλωπία. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α είναι τα αυγά, το βούτυρο , το γάλα, το συκώτι κοτόπουλου.

Η βιταμίνη C γνωστή ως αντιοξειδωτική μειώνει την πιθανότητα για εκφύλιση ωχράς κηλίδος και καταρράκτη. Τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, γλυκές πιπεριές, φράουλες, μπρόκολο.

Η βιταμίνη D μπορεί να μειώσει την εμφάνιση εκφύλισης ωχράς. Το βρίσκουμε στο σολομό, σαρδέλες γάλα. Η καλύτερη πηγή βέβαια της βιταμίνης D είναι η έκθεση στον ήλιο

Γιατί τα παιδιά πρέπει να φορούν προστατευτικά γυαλιά για τον ήλιο ακόμα και τον χειμώνα!

Συνοπτικά οι τροφές που μπορεί να σας βοηθήσουν στην καλή υγεία του οργανισμού σας και βέβαια στην όραση είναι τα ψάρια, λαχανικά, αυγά, εσπεριδοειδή, ξηροί καρποί όπως αμύγδαλα, φιστίκια, κασίους, ηλιόσποροι.

Δημήτρης Ψαρράκος
Χειρουργός Οφθαλμίατρος
email : dpsarrakos@gmail.com 

Στείλτε τις ερωτήσεις σας στον οφθαλμίατρο του Mothersblog ΕΔΩ

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παιχνίδια στο χιόνι: Ανακαλύψτε τα οφέλη στην υγεία του παιδιού

Παιχνίδια στο χιόνι: Ανακαλύψτε τα οφέλη στην υγεία του παιδιού

Το παιχνίδι στο χιόνι κρατά τα παιδιά μακριά από τις οθόνες Τα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα ντύσετε κατάλληλα το μωρό για να βγείτε στα χιόνια;

Πώς θα ντύσετε κατάλληλα το μωρό για να βγείτε στα χιόνια;

Τι να προσέξετε στο ντύσιμο του μωρού πριν βγείτε στα χιόνια;  Ποια…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέντε χειμωνιάτικες σούπες που θα σας ζεστάνουν

Πέντε χειμωνιάτικες σούπες που θα σας ζεστάνουν

Συνταγή για κοτόσουπα Συνταγή για κολοκυθόσουπα Συνταγή για μανιταρόσουπα Συνταγή για κρεμμυδόσουπα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κακοκαιρία «Ελπίδα»: Οι φωτογραφίες που δημοσίευσαν οι διάσημοι γονείς με τα παιδιά τους

Κακοκαιρία «Ελπίδα»: Οι φωτογραφίες που δημοσίευσαν οι διάσημοι γονείς με τα παιδιά τους

Δειτε τις αναρτήσεις της Ελένης Μενεγάκη, της Φαίης Σκορδά, της Μαρίας Κορινθίου…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved