Διατροφή και όραση: Η διατροφή του παιδιού σας επηρεάζει την όρασή του!

Διατροφή και όραση: Η διατροφή του παιδιού σας επηρεάζει την όρασή του!

Η σωστή διατροφή επηρεάζει την ανάπτυξη της όρασης μας και τη πρόληψη διαφόρων παθήσεων.

Διατροφή και όραση: Η διατροφή του παιδιού σας επηρεάζει την όρασή του!

Τρώμε όμως τις σωστές τροφές; Κάποια διατροφικά στοιχεία είναι γνωστά για τον ευεργετικό ρόλο στη όραση. Ας μάθουμε όμως και άλλα, άγνωστα διατροφικά στοιχεία και βιταμίνες που μας βοηθούν στην όραση μας.

 Όραση παιδιού: Πότε αρχίζει να βλέπει το μωρό;

To β-καροτενιο έχει αντιοξειδωτική δράση και είναι παρόμοιο με την βιταμίνη Α. Μαζί με άλλες βιταμίνες έχει πολύ ευεργετική δράση για την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. Βρίσκεται κυρίως στα καρότα , τη γλυκοπατάτα, το σπανάκι
Τα φλαβονοειδή μπορεί να προστατεύσουν στη δημιουργία του καταρράκτη και της εκφύλισης της ώχρας. Βρίσκονται στο τσάι, κόκκινο κρασί, στο μύρτιλο , κεράσια, στη σόγια και στα λαχανικά.

Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη, καροτενοειδής βιταμίνη, σχετίζεται με την βιταμίνη Α και το β-καροτενιο, έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, ειδικά στην ωχρά κηλίδα. Το βρίσκουμε στο σπανάκι, στα λαχανικά, στο σταφύλι, το πορτοκάλι.

Τα Ωμεγα-3 Λιπαρά οξέα βοηθούν στην πρόληψη της εκφύλισης ωχράς κηλιδος, στη ξηροφθαλμία και στη χρόνια βλεφαρίτιδα. Τα βρίσκουμε στα ψάρια των κρύων θαλασσών, όπως σολομός και ρέγγα.

Πότε πρέπει οι γονείς να επισκεφθούν για πρώτη φορά παιδο-οφθαλμίατρο

Η βιταμίνη Α, από τις σημαντικότερες για την υγεία των ματιών, προστατεύει από την ξηροφθαλμία και την νυχταλωπία. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α είναι τα αυγά, το βούτυρο , το γάλα, το συκώτι κοτόπουλου.

Η βιταμίνη C γνωστή ως αντιοξειδωτική μειώνει την πιθανότητα για εκφύλιση ωχράς κηλίδος και καταρράκτη. Τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, γλυκές πιπεριές, φράουλες, μπρόκολο.

Η βιταμίνη D μπορεί να μειώσει την εμφάνιση εκφύλισης ωχράς. Το βρίσκουμε στο σολομό, σαρδέλες γάλα. Η καλύτερη πηγή βέβαια της βιταμίνης D είναι η έκθεση στον ήλιο

Γιατί τα παιδιά πρέπει να φορούν προστατευτικά γυαλιά για τον ήλιο ακόμα και τον χειμώνα!

Συνοπτικά οι τροφές που μπορεί να σας βοηθήσουν στην καλή υγεία του οργανισμού σας και βέβαια στην όραση είναι τα ψάρια, λαχανικά, αυγά, εσπεριδοειδή, ξηροί καρποί όπως αμύγδαλα, φιστίκια, κασίους, ηλιόσποροι.

Δημήτρης Ψαρράκος
Χειρουργός Οφθαλμίατρος
email : dpsarrakos@gmail.com 

Στείλτε τις ερωτήσεις σας στον οφθαλμίατρο του Mothersblog ΕΔΩ

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
21.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Ντύσιμο κούκλας σετ μπαλαρίνα
10.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Krooom 3D Παζλ Τσίρκο
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η σημασία της αυτοεκτίμησης στη ζωή ενός παιδιού

Η σημασία της αυτοεκτίμησης στη ζωή ενός παιδιού

Ως αυτοεκτίμηση ορίζουμε τη συνολική εικόνα ενός ατόμου για τον εαυτό του,…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η πρώτη περίοδος μετά τον τοκετό: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Η πρώτη περίοδος μετά τον τοκετό: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Πρώτη έμμηνος ρύση μετά τη γέννα: Πότε έρχεται και  πώς επηρεάζει ο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μini οδηγός για το Sensory play: Τι είναι και πώς επιλέγω θέμα

Μini οδηγός για το Sensory play: Τι είναι και πώς επιλέγω θέμα

Τι είναι το αισθητηριακό παιχνίδι;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αριάδνη Ρουβά: Δείτε πόσο έχει αλλάξει η μικρή κόρη του Σάκη & της Κάτιας

Αριάδνη Ρουβά: Δείτε πόσο έχει αλλάξει η μικρή κόρη του Σάκη & της Κάτιας

Η κόρη του Σάκη και της Κάτιας με το υπέροχο χαμόγελο!
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Κακοκαιρία «Λέανδρος»: Ο χιονιάς σαρώνει κεντρική και βόρεια Ελλάδα - Το έστρωσε και την Αττική
Παραιτήθηκε ο Αδαμόπουλος από την Ομοσπονδία μετά τις καταγγελίες Μπεκατώρου
Κακοκαιρία: Δείτε LIVE πού χιονίζει τώρα σε όλη την Ελλάδα
Επίθεση στο Μετρό: Ο πληροφοριοδότης και ο «υπερ-κοριός» έφεραν τις συλλήψεις των δραστών
Συνεπιμέλεια: Όλη η αλήθεια – Γιατί καθυστερεί η διαβούλευση;
Λιανεμπόριο: Αντίστροφη μέτρηση για το άνοιγμα - Όλα τα μέτρα, τι ισχύει για τις «κόκκινες» περιοχές
SMS στο 13033: Πού δεν ισχύει η διάρκεια των δύο ωρών
X-files στον ουρανό της Αττικής: Η «στενή επαφή» αεροπλάνου της Ολυμπιακής με ATIA
Survivor (17/1): Η επίθεση της Ελίζαμπεθ Ελέτσι στην Κάτια Ταραμπάνκο (video)
Γερμανία: Ο Άρμιν Λάσετ εξελέγη νέος Πρόεδρος του CDU - Αυτός είναι ο διάδοχος της Μέρκελ
Κακοκαιρία «Λέανδρος»: Πώς θα εξελιχθεί o χιονιάς από Δευτέρα - Πρόγνωση Μαρουσάκη
Ιωάννα Τούνη: Αποκάλυψε πόσο της κόστισε το ταξίδι στο Ντουμπάι (pics)
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Αθηνά Οικονομάκου: Έτσι έκρυβε την εγκυμοσύνη της (pics)