Γιατί τα παιδιά με ΔΕΠΥ δυσκολεύονται να κοιμηθούν; Οι επιστήμονες βρήκαν την απάντηση

Η ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή που επηρεάζει εκατομμύρια παιδιά σε όλο τον κόσμο. Πολλά από αυτά δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν, να διαχειριστούν την ενέργειά τους, αλλά και να κοιμηθούν καλά. Μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Ναγκόγια στην Ιαπωνία έρχεται να ρίξει φως σε αυτόν τον «κύκλο»: φαίνεται ότι υπάρχει γενετική σύνδεση ανάμεσα στη μελατονίνη –την ορμόνη που ρυθμίζει τον ύπνο– και στη σοβαρότητα των συμπτωμάτων της ΔΕΠΥ.

Τι είναι η μελατονίνη;

Η μελατονίνη είναι η φυσική ορμόνη που εκκρίνει το σώμα μας κυρίως το βράδυ, στέλνοντας το σήμα ότι «ήρθε η ώρα για ύπνο». Στα παιδιά με ΔΕΠΥ, συχνά παρατηρείται καθυστέρηση στον ύπνο , αϋπνία ή ανήσυχος ύπνος. Οι ερευνητές εδώ και καιρό υποπτεύονται ότι πίσω από αυτά κρύβεται μια διαταραγμένη λειτουργία του κιρκαδικού ρυθμού, δηλαδή του εσωτερικού «ρολογιού» του οργανισμού μας.

ΔΕΠΥ: Ποιες τροφές μπορεί να κρύβονται πίσω από τα συμπτώματα;

Τι έδειξε η έρευνα;

Η μελέτη ανέλυσε δεδομένα από τρεις μεγάλες ομάδες συμμετεχόντων σε Δανία, Ταϊβάν και Ιαπωνία. Αυτό που βρέθηκε ήταν ιδιαίτερα σημαντικό: τα παιδιά που είχαν μεγαλύτερο γενετικό κίνδυνο για μειωμένη παραγωγή μελατονίνης παρουσίαζαν πιο έντονα συμπτώματα ΔΕΠΥ, κυρίως σε θέματα διάσπασης προσοχής.

Ακόμη πιο ενδιαφέρον είναι ότι η σύνδεση αυτή φαίνεται να είναι άμεση. Δηλαδή, δεν οφείλεται μόνο στο ότι τα παιδιά με ΔΕΠΥ έχουν κακές συνήθειες ύπνου, αλλά μάλλον σε ένα βαθύτερο βιολογικό υπόβαθρο που επηρεάζει και τον εγκέφαλο και το ανοσοποιητικό τους. Οι επιστήμονες εντόπισαν μάλιστα ότι ορισμένοι δείκτες φλεγμονής, όπως η ουσία IL-6, εμπλέκονται επίσης σε αυτή τη διαδικασία.

Γιατί έχει σημασία για τους γονείς

Η ανακάλυψη αυτή δεν σημαίνει ότι η ΔΕΠΥ «θεραπεύεται» με τη μελατονίνη, ούτε ότι όλα τα παιδιά με ΔΕΠΥ πρέπει να πάρουν συμπληρώματα. Μας δείχνει όμως κάτι κρίσιμο: η ισορροπημένη παραγωγή μελατονίνης και οι καλές συνήθειες ύπνου παίζουν σημαντικό ρόλο στη μείωση των συμπτωμάτων.

Ως γονείς, μπορούμε να υποστηρίξουμε τα παιδιά μας με μικρά αλλά ουσιαστικά βήματα:

• Σταθερό ωράριο ύπνου και πρωινού ξυπνήματος, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα .
• Περιορισμός της οθόνης τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο.
• Δημιουργία ενός ήρεμου «τελετουργικού» για την ώρα του ύπνου (διάβασμα, χαλαρή μουσική, χαμηλός φωτισμός).
• Καλή διατροφή, με φαγητά που υποστηρίζουν τον ύπνο (π.χ. τρόφιμα με τρυπτοφάνη όπως το γάλα ή η γαλοπούλα).

«Το παιδί μου μόλις διαγνώστηκε με ΔΕΠΥ»: Συμβουλές και εργαλεία που θα βοηθήσουν και εσάς

Το μήνυμα της έρευνας

Η ΔΕΠΥ είναι πολυπαραγοντική και πολύπλοκη, αλλά κάθε νέο κομμάτι του παζλ μας φέρνει πιο κοντά σε καλύτερη κατανόηση και υποστήριξη των παιδιών μας. Η μελέτη αυτή υπογραμμίζει ότι η φροντίδα του ύπνου δεν είναι «πολυτέλεια» αλλά βασικό κομμάτι της καθημερινότητας ενός παιδιού με ΔΕΠΥ . Και όσο πιο σταθερό είναι το βιολογικό τους ρολόι, τόσο πιο εύκολο μπορεί να γίνει το ταξίδι τους μέσα στη μάθηση, το παιχνίδι και τη ζωή.

^{Πηγή: newatlas.com}