Ποια είναι τα υγιεινά τρόφιμα που παχαίνουν τα παιδιά

Ποια είναι τα υγιεινά τρόφιμα που παχαίνουν τα παιδιά

Υπάρχει μεγάλη σύγχυση γύρω από τις υγιεινές επιλογές τροφίμων. Πολλά προϊόντα που διαφημίζονται ως υγιεινά στην πραγματικότητα μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους των παιδιών.

Ποια είναι τα υγιεινά τρόφιμα που παχαίνουν τα παιδιά

Γι’ αυτό ο Δρ Dyan Hes, ειδικός στην παιδική παχυσαρκία και Διευθυντής  Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Gramercy της Νέας Υόρκης, τονίζει ότι οι γονείς θα πρέπει να είναι πολλοί προσεκτικοί στην επιλογή των προϊόντων που προορίζονται για τα παιδιά και καλό είναι να μπορούν να διαβάζουν σωστά τα συστατικά.

Σύμφωνα με τον ίδιο, υπάρχουν υγιεινές τροφές που δεν είναι τόσο ...αθώες σε θερμίδες και παχαίνουν τα παιδιά. Ποιες είναι αυτές;

-Τα τρόφιμα με την ένδειξη "χωρίς γλουτένη" και "βιολογικό" 
Όπως επισημαίνει ο Δρ Dyan Hes,οι γονείς όταν επιλέγουν ένα βιολογικό προϊόν θα πρέπει παράλληλα να εξετάζουν αν περιέχει τεχνητές γλυκαντικές ουσίες, ποια είναι η θρεπτική του αξία ,πόσες  θερμίδες ή νάτριο έχει. Όλα αυτά παίζουν ρόλο στο εάν ένα τρόφιμο είναι υγιεινό ή όχι.  Επιπλέον, μία ελαφρώς υψηλότερη διατροφή σε θερμίδες μπορεί να είναι μια πιο υγιεινή επιλογή αν παρέχει σημαντικές ποσότητες βιταμινών Α,  Β,  C, D, σιδήρου ή ασβεστίου.

-Χυμός φρούτων
Πολλοί γονείς πιστεύουν ότι αφού τα φρούτα είναι υγιεινά το ίδιο ισχύει και για τους  χυμούς φρούτων. Όμως αν ο χυμός δεν είναι φρέσκος αλλά του εμπορίου , έχει περισσότερες θερμίδες. Επιπλέον, δημιουργείται μια πρόσκαιρη αίσθηση κορεσμού στο παιδί με αποτέλεσμα να πεινάει μετά από λίγο και να τρώει πιο πολύ.

-Δημητριακά για πρωινό
Τα δημητριακά αποτελούν εύκολη και νόστιμη επιλογή πρωινού για τα παιδιά. Προσοχή όμως, καθώς πολλά δημητριακά περιέχουν περισσότερη ζάχαρη ή γλυκόζη. Καλύτερες επιλογές πρωινού, είναι τα φρούτα, το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, το αυγά ή το πλιγούρι βρώμης.

-Ψωμί ολικής αλέσεως
Υπάρχουν λιγότερες διαφορές μεταξύ του άσπρου ψωμιού και του ψωμιού ολικής αλέσεως απ’ ότι οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν. Και τα δύο έχουν υψηλά επίπεδα γλυκόζης που περνά στο αίμα και προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας. Γι΄ αυτό οι γονείς θα πρέπει να επιλέγουν προϊόντα με δημητριακά ολικής αλέσεως 100%.

-Γιαούρτι ως επιδόρπιο
Πολλοί γονείς επιλέγουν, ειδικά το καλοκαίρι, το παγωμένο γιαούρτι αντί του παγωτού. Αν και το παγωμένο γιαούρτι είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, εξακολουθεί να περιέχει περισσότερες θερμίδες  ειδικά αν η συσκευασία συνοδεύεται από φρούτα ή σοκολατένια λιχουδιά!

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Έκανα τον γιο μου στα 46 - Στη μητρότητα δεν έχει σημασία η ηλικία, αλλά η αφοσίωση»

«Έκανα τον γιο μου στα 46 - Στη μητρότητα δεν έχει σημασία η ηλικία, αλλά η αφοσίωση»

Μία μαμά περιγράφει τη δική της εμπειρία στην μητρότητα.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ποιες τροφές ενισχύουν το αίσθημα του κορεσμού;

Ποιες τροφές ενισχύουν το αίσθημα του κορεσμού;

Τροφές που κόβουν πραγματικά την όρεξη.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παγκόσμια Ημέρα Υγιεινής Χεριών: Mαθαίνοντας τα παιδιά να πλένουν σωστά τα χέρια τους

Παγκόσμια Ημέρα Υγιεινής Χεριών: Mαθαίνοντας τα παιδιά να πλένουν σωστά τα χέρια τους

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Υγιεινής Χεριών υπενθυμίζουμε στα παιδιά αλλά και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χριστίνα Κοντοβά: Aνέβασε μια γλυκιά φωτό με το κοριτσάκι που υιοθετεί

Χριστίνα Κοντοβά: Aνέβασε μια γλυκιά φωτό με το κοριτσάκι που υιοθετεί

Η σχεδιάστρια βρίσκεται ακόμη στην Ουγκάντα και στο πλευρό της μικρούλας που…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Άρση μέτρων: Τι ανοίγει τις επόμενες μέρες - Αναλυτικά όλες οι ημερομηνίες
Κορονοϊός: Σε ποια σημεία θα πραγματοποιηθούν την Πέμπτη (6/5) έλεγχοι rapid test από τον ΕΟΔΥ
Επίδομα 534 ευρώ: Τι αλλάζει για τις αναστολές Μαΐου - Σε ποιους εργαζόμενους μπαίνει «κόφτης»
«Ήταν υγιέστατη»: Συντετριμμένος ο σύζυγος της 44χρονης που πέθανε μετά τον εμβολιασμό (vid)
Κένυα: Αρχαιολόγοι ανακάλυψαν τον τάφο ενός νηπίου που πέθανε πριν από 78.000 χρόνια (vid)
Βίντεο: Γιατί η γυμναστική που έκαναν Ρωσίδες μπροστά σε τζαμί εξόργισε τους μουσουλμάνους
Συναγερμός στη Γαλλία: Νεκρός αστυνομικός σε αιματηρή επιχείρηση εναντίον εμπόρων ναρκωτικών
Τατάρ: Έχω κυπριακό διαβατήριο - Αν υπάρχει τρόπος θα το επιστρέψω
Άγριο έγκλημα στη Ρωσία: Έσφαξε τα παιδιά της και τον άντρα της και μετά πήγε σινεμά
«Αρμαγεδδών»: Δεν μπορούμε να σταματήσουμε έναν απειλητικό μεγάλο αστεροειδή,έδειξε άσκηση της NASA
Παρηγοριά στη Μέρκελ ζητά ο Ερντογάν: «Προκαλούν οι Έλληνες»
Τριπλή διεθνής διάκριση για τον νέο φωτισμό της Ακρόπολης
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Πρόγραμμα διατροφής για την Μεγάλη Εβδομάδα