Ποια είναι τα υγιεινά τρόφιμα που παχαίνουν τα παιδιά

Ποια είναι τα υγιεινά τρόφιμα που παχαίνουν τα παιδιά

Υπάρχει μεγάλη σύγχυση γύρω από τις υγιεινές επιλογές τροφίμων. Πολλά προϊόντα που διαφημίζονται ως υγιεινά στην πραγματικότητα μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους των παιδιών.

Ποια είναι τα υγιεινά τρόφιμα που παχαίνουν τα παιδιά

Γι’ αυτό ο Δρ Dyan Hes, ειδικός στην παιδική παχυσαρκία και Διευθυντής  Παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Gramercy της Νέας Υόρκης, τονίζει ότι οι γονείς θα πρέπει να είναι πολλοί προσεκτικοί στην επιλογή των προϊόντων που προορίζονται για τα παιδιά και καλό είναι να μπορούν να διαβάζουν σωστά τα συστατικά.

Σύμφωνα με τον ίδιο, υπάρχουν υγιεινές τροφές που δεν είναι τόσο ...αθώες σε θερμίδες και παχαίνουν τα παιδιά. Ποιες είναι αυτές;

-Τα τρόφιμα με την ένδειξη "χωρίς γλουτένη" και "βιολογικό" 
Όπως επισημαίνει ο Δρ Dyan Hes,οι γονείς όταν επιλέγουν ένα βιολογικό προϊόν θα πρέπει παράλληλα να εξετάζουν αν περιέχει τεχνητές γλυκαντικές ουσίες, ποια είναι η θρεπτική του αξία ,πόσες  θερμίδες ή νάτριο έχει. Όλα αυτά παίζουν ρόλο στο εάν ένα τρόφιμο είναι υγιεινό ή όχι.  Επιπλέον, μία ελαφρώς υψηλότερη διατροφή σε θερμίδες μπορεί να είναι μια πιο υγιεινή επιλογή αν παρέχει σημαντικές ποσότητες βιταμινών Α,  Β,  C, D, σιδήρου ή ασβεστίου.

-Χυμός φρούτων
Πολλοί γονείς πιστεύουν ότι αφού τα φρούτα είναι υγιεινά το ίδιο ισχύει και για τους  χυμούς φρούτων. Όμως αν ο χυμός δεν είναι φρέσκος αλλά του εμπορίου , έχει περισσότερες θερμίδες. Επιπλέον, δημιουργείται μια πρόσκαιρη αίσθηση κορεσμού στο παιδί με αποτέλεσμα να πεινάει μετά από λίγο και να τρώει πιο πολύ.

-Δημητριακά για πρωινό
Τα δημητριακά αποτελούν εύκολη και νόστιμη επιλογή πρωινού για τα παιδιά. Προσοχή όμως, καθώς πολλά δημητριακά περιέχουν περισσότερη ζάχαρη ή γλυκόζη. Καλύτερες επιλογές πρωινού, είναι τα φρούτα, το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, το αυγά ή το πλιγούρι βρώμης.

-Ψωμί ολικής αλέσεως
Υπάρχουν λιγότερες διαφορές μεταξύ του άσπρου ψωμιού και του ψωμιού ολικής αλέσεως απ’ ότι οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν. Και τα δύο έχουν υψηλά επίπεδα γλυκόζης που περνά στο αίμα και προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας. Γι΄ αυτό οι γονείς θα πρέπει να επιλέγουν προϊόντα με δημητριακά ολικής αλέσεως 100%.

-Γιαούρτι ως επιδόρπιο
Πολλοί γονείς επιλέγουν, ειδικά το καλοκαίρι, το παγωμένο γιαούρτι αντί του παγωτού. Αν και το παγωμένο γιαούρτι είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, εξακολουθεί να περιέχει περισσότερες θερμίδες  ειδικά αν η συσκευασία συνοδεύεται από φρούτα ή σοκολατένια λιχουδιά!

69.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Viga Ξύλινο Ποδήλατο Ισορροπίας
40.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ SNEAKERS ALL STAR
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο γιλέκο με χρωματιστό φερμουάρ
13.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παντελόνι Mini Raxevsky
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς αναπτύσσονται οι πνεύμονες του μωρού και πότε είναι αρκετά ώριμοι, ώστε να μπορεί να αναπνεύσει;

Πώς αναπτύσσονται οι πνεύμονες του μωρού και πότε είναι αρκετά ώριμοι, ώστε να μπορεί να αναπνεύσει;

Ποια είναι η λειτουργία των πνευμόνων;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παιδικές φοβίες: Τι φοβάται το παιδί;

Παιδικές φοβίες: Τι φοβάται το παιδί;

Η φοβία είναι μια κλινική κατάσταση κατά την οποία το άτομο νιώθει…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πόνοι τοκετού: Τι τους προκαλούν;

Πόνοι τοκετού: Τι τους προκαλούν;

Οι περισσότερες γυναίκες ανησυχούν πώς θα αντιμετωπίσουν τους πόνους της γέννας.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι αλλάζει στη βρεφική διατροφή - Όσα πρέπει να γνωρίζουν οι νέοι γονείς

Τι αλλάζει στη βρεφική διατροφή - Όσα πρέπει να γνωρίζουν οι νέοι γονείς

Αλλάζουν οι κατευθυντήριες οδηγίες για τη βρεφική διατροφή.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης