Καφεΐνη και παιδιά: Σε ποια ηλικία μπορεί ένα παιδί να πιει τον πρώτο του καφέ;

Καφεΐνη και παιδιά: Σε ποια ηλικία μπορεί ένα παιδί να πιει τον πρώτο του καφέ;

Ένα ερώτημα που απασχολεί συχνά τους γονείς είναι αν η κατανάλωση της καφεΐνης είναι ασφαλής για τα παιδιά και τους εφήβους.

Καφεΐνη και παιδιά: Σε ποια ηλικία μπορεί ένα παιδί να πιει τον πρώτο του καφέ;

Καθώς η τάση προς μίμηση των συνηθειών των ενηλίκων είναι ισχυρή, η κατανάλωση καφεΐνης από παιδιά κι εφήβους έχει αυξηθεί κατά 70% τα τελευταία χρόνια σύμφωνα με πρόσφατες επιστημονικές μελέτες. Ας πάρουμε όμως τα πράγματα από την αρχή...

Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό του κεντρικού και περιφερικού νευρικού συστήματος και περιέχεται στον καφέ, το τσάι και τη σοκολάτα. Επίσης, βρίσκεται ως πρόσθετο σε αναψυκτικά, ενεργειακά ποτά και παυσίπονα. Μέτρια πρόσληψη καφεΐνης (200-300mg) στους ενήλικες φαίνεται να βελτιώνει τη διάθεση και τη συγκέντρωση, ενώ οι υψηλές δόσεις καφεΐνης μπορεί να οδηγήσoυν σε ταχυπαλμία, νευρικότητα και ναυτία.

H καφεΐνη μπορεί να έχει διαφορετικές επιδράσεις στα παιδιά και τους εφήβους, αλλά λίγες μελέτες έχουν διεξαχθεί σχετικά με τη δράση της σε αυτές τις ηλικιακές ομάδες. Ωστόσο, φαίνεται ότι καθώς η σωματική και πνευματική ανάπτυξη εξαρτάται από την καλή διατροφή και τις επαρκείς ώρες ύπνου, η συστηματική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη εφόσον διαταράσσει τον ύπνο. Ακόμη, η πρόσληψη καφεΐνης σε ποσότητες από 100 έως 400mg ημερησίως συσχετίζεται με νευρικότητα, υπερκινητικότητα, διαταραχές ύπνου και αυξημένη αρτηριακή πίεση.

Γενικά, η κατανάλωση καφεΐνης σε παιδιά κάτω των 12 ετών δε συστήνεται. Για τους εφήβους ως ασφαλής δόση καφεΐνης έχουν ορισθεί τα 100mg ημερησίως. Αυτό όμως δε σημαίνει ότι αυτή η ποσότητα θα πρέπει να προσλαμβάνεται σε καθημερινή βάση.

Δείτε παρακάτω έναν ενδεικτικό πίνακα σχετικά με την περιεκτικότητα σε καφεΐνη διαφόρων προϊόντων.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------89078io678967

Για όλους τους παραπάνω λόγους θα πρέπει να αποθαρρύνετε τα παιδιά σας από την κατανάλωση καφεΐνης, ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές:

Μιλήστε στα παιδιά για τους κινδύνους από την πρόσληψη καφεΐνης.
Γίνετε εσείς το καλό παράδειγμα. Αν τα παιδιά σας βλέπουν να καταναλώνετε μεγάλες κούπες καφέ συχνά μέσα στην ημέρα, είναι λογικό να θελήσουν να σας μιμηθούν.
Να έχετε γνώση των ροφημάτων που καταναλώνουν τα παιδιά, καθώς όπως αναφέραμε και πιο πάνω καφεΐνη δεν περιέχει μόνο ο καφές.
Αποφύγετε να δίνετε στα παιδιά ακόμα και ντεκαφεϊνέ, καθώς θα υιοθετήσουν τη συνήθεια αυτή και αργότερα ως ενήλικες πιθανόν να τείνουν στην υπερκατανάλωση καφέ.
Σε περίπτωση που τα παιδιά σας προσλαμβάνουν μεγάλες δόσεις καφεΐνης, θα πρέπει να είστε σε θέση να αναγνωρίζετε τα σημάδια, όπως η νευρικότητα και η αϋπνία.

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc., Ph.D. (Cand)
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Υποψ. Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com 

image via Pinterest

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Hape Happy Family Ξύλινο Κουκλόσπιτο Mansion (E3405Α)
17.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΗ ΦΟΡΜΑ ΠΑΝΤΕΛΟΝΙ STAR WARS
55.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
REEBOK HEXAFFECT RUN 4
89.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Duchess of Nemours
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η δυσγραφία και τα πρώιμα συμπτώματά της

Η δυσγραφία και τα πρώιμα συμπτώματά της

Η δυσγραφία είναι μία αναπτυξιακή διαταραχή που συνήθως εκδηλώνεται στην πρώτη δημοτικού.…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Είκοσι αποτυχημένες αλλά αστείες χριστουγεννιάτικες φωτογραφίες παιδιών (pics)

Είκοσι αποτυχημένες αλλά αστείες χριστουγεννιάτικες φωτογραφίες παιδιών (pics)

Θέλησαν να φωνογραφήσουν τα παιδιά τους τα Χριστούγεννα, όμως το αποτέλεσμα δεν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παγκόσμια Ημέρα για τα Δικαιώματα του Παιδιού 2018: Τα γνωρίζουμε, γίνονται όμως σεβαστά; (vid)

Παγκόσμια Ημέρα για τα Δικαιώματα του Παιδιού 2018: Τα γνωρίζουμε, γίνονται όμως σεβαστά; (vid)

Και η Google ένα Doodle τιμά για μία ακόμα χρονιά τη σημερινή…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Πήρες λιγότερα γιατί είσαι κορίτσι» - Το βίντεο που πρέπει να δείτε όλοι (vid)

«Πήρες λιγότερα γιατί είσαι κορίτσι» - Το βίντεο που πρέπει να δείτε όλοι (vid)

Δίκαιη πληρωμή: Το πείραμα για την ανισότητα των φύλων που κάνει το…
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies