Πέντε tips για να κάνει τέλειο ύπνο το παιδί σας (και να κοιμάστε ήσυχα και εσείς)

Όλες ξέρουμε ότι ο ύπνος είναι το ίδιο σημαντικός με τη διατροφή και τη φυσική δραστηριότητα για την υγεία και ανάπτυξη των παιδιών μας. Και αυτό γιατί ο καλός, από άποψη διάρκειας και ποιότητας, ύπνος συμβάλλει στην ξεκούραση και την ανάπτυξη του οργανισμού, ακόμα και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού και της μνήμης.

Επίσης ξέρουμε ότι μια αγωνία την έχεις για το αν κοιμάται όντως καλά το παιδί σου, όπως και για το και αν κάνεις ό,τι περνάει από το χέρι σου για να διασφαλίσεις ότι κοιμάται καλά. Όλες συνεχίζουμε να αισθανόμαστε ενοχές για πολλά πράγματα, ας το παραδεχτούμε. Επειδή σε καταλαβαίνουμε και θέλουμε να κοιμάσαι ήσυχα, και μιας και έρχεται η Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου, θα σου προτείνουμε 5 εμπειρικά tips, με μερικές… πινελιές της JYSK, που θα βοηθήσουν το παιδί σου να κάνει τον τέλειο ύπνο. Πάμε να δούμε;

#1 Απασχολείστε καθημερινά το παιδί σας με δραστηριότητες

Αρχικά, ας ξεκαθαρίσουμε ότι δεν εννοούμε να εξαντλήσετε το παιδί. Αρκεί να φροντίσετε να κάνει κάποια φυσική δραστηριότητα που θα το βοηθάει να μην έχει υπερένταση και θα δείτε πως θα αναζητάει από μόνο του το κρεβάτι. Για παράδειγμα, μπορείτε να το γράψετε στον αθλητικό σύλλογο της περιοχής σας για να κάνει κάποιο σπορ ή, αν θέλετε να περνάτε περισσότερο χρόνο, μπορείτε να πηγαίνετε μαζί για περπάτημα/ποδήλατο/χαλαρό τζόκινγκ!

#2 Επιλέξτε το κατάλληλο παιδικό στρώμα και μαξιλάρι

Αφού έχει τρέξει, έχει κάνει μπάνιο και έχει φάει, το παιδί σου είναι έτοιμο να ξαπλώσει. Υπάρχει κάτι που μπορεί να του δώσει περισσότερη Έμπνευση για τον Ύπνο από το κρεβάτι του -ή, για να είμαστε πιο ακριβείς, από το στρώμα του; Να το πούμε αλλιώς, το θεωρούμε απίθανο να μην κάνει έναν ήρεμο ύπνο το παιδί σας αν έχετε διαλέξει το VISA PF45 ή το TISTA GF45. Και τα δύο είναι στρώματα αφρού με πυρήνα από αφρό πολυαιθέρα και έχουν πλενόμενο κάλυμμα με ελαφρύ καπιτονέ, με το κάλυμμα του TISTA GF45 να έχει ίνες ΤENCEL™ Lyocell για να μην δημιουργείται υγρασία.

Τι άλλο βοηθάει το παιδί σας να κοιμάται ξέγνοιαστα; Το μαξιλάρι, θα πεις και θα έχεις και απόλυτο δίκιο. Γι’ αυτό θα σου προτείναμε το καπιτονέ μαξιλάρι από ίνες SOLA που είναι ελαφρύ και έχει ευάερο γέμισμα από σιλικονούχες ίνες και απαλό κάλυμμα. Ή το μαξιλάρι αφρού μνήμης BEIFONN που είναι ειδικά σχεδιασμένο για παιδιά 3-12 χρονών, με ύψος που ρυθμίζεται ώστε η θέση του παιδιού, καθώς αυτό μεγαλώνει, να είναι εργονομικά σωστή.

#3 Αερίστε επαρκώς το υπνοδωμάτιο, το μαξιλάρι και το πάπλωμα

Όπως καταλαβαίνεις, ο καλός αερισμός του παιδικού δωματίου είναι πολύ σημαντικός παράγοντας για τη δημιουργία ενός υγιεινού και ευχάριστου εσωτερικού περιβάλλοντος για το παιδί σας. Οπότε, αυτό που χρειάζεται να κάνετε εσείς είναι να αερίζετε κάθε μέρα το δωμάτιο, αλλά και τους υπόλοιπους χώρους του σπιτιού. Παράλληλα, βγάλτε στο μπαλκόνι το μαξιλάρι και το πάπλωμα με τα οποία κοιμάται το παιδί σας, καθώς έτσι απομακρύνεται η υγρασία, η σκόνη και τυχόν δυσάρεστες οσμές.

#4 Δημιουργείστε μια ρουτίνα ύπνου για το παιδί σας

Προγραμματίζοντας τι ώρα τρώει, παίζει, ξεκουράζεται, ξυπνάει και κοιμάται το παιδί σας το βοηθάτε να αισθάνεται ασφάλεια, ενώ μαθαίνει από νωρίς να κοιμάται συγκεκριμένη ώρα το βράδυ. Μάλιστα, ειδικά για τα μικρά παιδιά είναι πολύ σημαντικό και το τρίπτυχο «βούρτσισμα δοντιών-διάβασμα βιβλίου-κρεβάτι».

#5 Δημιουργείστε συνθήκες που ευνοούν τον ύπνο

Ο ποιοτικός ύπνος δεν εξαρτάται μόνο από τον καλό αερισμό του υπνοδωματίου αλλά και τον κατάλληλο φωτισμό. Ναι, το δωμάτιο πρέπει να είναι ευήλιο, αλλά δεν θέλετε να πέφτει το φως του ήλιου κατευθείαν στο κρεβάτι του παιδιού σας. Ο δε απαλός φωτισμός κατά τη διάρκεια της ημέρας συμβάλλει στη δημιουργία ενός ήπιου περιβάλλοντος που ευνοεί τη χαλάρωση και, συνεπώς, τον ύπνο. Μπορείτε να πάρετε κάποια κουρτίνα συσκότισης ή κάποια βαριά κουρτίνα της JYSK σε ανοιχτό χρώμα, μαζί με κάποια ελαφριά κουρτίνα για να «παίζετε» με την ένταση του φωτός που θέλετε να μπαίνει στο δωμάτιο.

Αν το παιδί σας φοβάται το απόλυτο σκοτάδι το βράδυ, ένα επιτραπέζιο φωτιστικό όπως το EIVIN θα σας δώσει τη λύση!

Τέλος, και η θερμοκρασία του δωματίου παίζει σημαντικό ρόλο στον καλό ύπνο του παιδιού σας. Για να περιορίσετε τις θερμικές απώλειες (π.χ. από τα παράθυρα), μπορείτε να βάλετε ένα μακρόστενο μαξιλάρι πίσω από την πόρτα και έτσι έχετε φροντίσει για την ακόμα μεγαλύτερη άνεση του παιδιού σας.

Βλέπετε, λοιπόν, πως το mission «τέλειος ύπνος για το παιδί» δεν είναι καθόλου… impossible -το αντίθετο, μάλιστα. Γι’ αυτό έχει φροντίσει η JYSK, η οποία μάλιστα γιορτάζει την Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου με προσφορές και κέρδος 20-60% σε πολλά προϊόντα ύπνου από τις 13 έως τις 19 Μαρτίου (ή μέχρι να εξαντληθούν τα αποθέματα). Έτσι, τώρα δεν μπορείτε να πείτε ότι δεν ξέρετε τι πρέπει να κάνετε για να δημιουργήσετε το ωραίο περιβάλλον (ξεκούραστου) ύπνου για το παιδί σας. Σωστά;