Ψηφιακή ισορροπία και παιδιά: Πόση ώρα μπροστά σε οθόνες είναι ασφαλής;

Στην εποχή μας, τα smartphones, τα social media και τα ψηφιακά παιχνίδια έχουν μπει για τα καλά στην καθημερινότητα των παιδιών και των εφήβων. Όμως, πίσω από τις αμέτρητες δυνατότητες που προσφέρει η τεχνολογία, κρύβονται και σοβαροί κίνδυνοι για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), η υπερβολική χρήση μέσων αποτελεί πλέον έναν από τους σημαντικότερους κινδύνους για τους νέους. Τα στοιχεία μάλιστα είναι ανησυχητικά: 11% των εφήβων εμφανίζουν σημάδια προβληματικής χρήσης των social media, με τα κορίτσια να επηρεάζονται περισσότερο (13% έναντι 9% των αγοριών).

Πώς μπορούν οι γονείς να προστατεύουν τα παιδιά από τη βία στα social media; Ειδικός απαντά

Οι κίνδυνοι της υπερβολικής χρήσης

Οι έφηβοι περνούν πλέον μπροστά σε οθόνες σχεδόν όσο χρόνο περνούν και στο σχολείο. Αυτό οδηγεί σε:

• Ψυχολογικά προβλήματα: περισσότερο άγχος, κατάθλιψη, χαμηλή αυτοεκτίμηση, σύγκριση με «τέλειες» εικόνες στα social media.
• Κοινωνικές συνέπειες: απομόνωση, εκφοβισμός, λιγότερες ουσιαστικές διαπροσωπικές σχέσεις.
• Σωματικές επιπτώσεις: καθιστική ζωή, παχυσαρκία, αυξημένος κίνδυνος διαβήτη τύπου 2, πονοκέφαλοι, προβλήματα όρασης και ύπνου.

Οι έρευνες δείχνουν επίσης ότι ο εθισμός στα ψηφιακά παιχνίδια απειλεί ιδιαίτερα τα αγόρια: 12% παρουσιάζουν συμπτώματα απώλειας ελέγχου και παραμέλησης άλλων δραστηριοτήτων.

Τι κάνουν οι πολιτείες

Σε πολλές χώρες λαμβάνονται πλέον μέτρα. Στο Λουξεμβούργο, για παράδειγμα, από το Πάσχα του 2025 τα smartphones έχουν απαγορευτεί εντελώς στα δημοτικά σχολεία, ενώ στα γυμνάσια και λύκεια πρέπει να παραμένουν εκτός τάξης κατά τη διάρκεια των μαθημάτων. Παράλληλα, γονείς και εκπαιδευτικοί ενημερώνονται μέσα από καμπάνιες, φυλλάδια και εργαστήρια για την υγιή χρήση των ψηφιακών μέσων.

Ο George Clooney ανησυχεί πολύ για τα παιδιά του και την έκθεσή τους στα social media

Ο «χρυσός κανόνας» 3-6-9-12

Οι ψυχολόγοι προτείνουν έναν απλό οδηγό για γονείς, γνωστό ως κανόνας 3-6-9-12:

• Έως 3 ετών: Καθόλου οθόνες. Τα παιδιά πρέπει να ανακαλύπτουν τον κόσμο με τις αισθήσεις τους και μέσα από ζωντανές εμπειρίες.
• Έως 6 ετών: Όχι προσωπική κονσόλα και καθόλου ασύδοτη χρήση. Μικρά, κατάλληλα για την ηλικία βιντεάκια μόνο μαζί με γονείς.
• Έως 9 ετών: Όχι ελεύθερη πρόσβαση στο διαδίκτυο . Οι πρώτες διαδικτυακές εμπειρίες πρέπει να γίνονται πάντα με επίβλεψη.
• Έως 12 ετών: Όχι δικά τους social media. Η χρήση μπορεί να ξεκινήσει δειλά, πάντα με γονική καθοδήγηση.

Γιατί η εφηβεία είναι γεμάτη με άγχος; 5 τρόποι να βοηθήσετε το παιδί σας να το ξεπεράσει

Τι μπορούμε να κάνουμε εμείς

Ως γονείς, μπορούμε να θέσουμε σαφή όρια στον χρόνο οθόνης, να ενθαρρύνουμε δραστηριότητες εκτός σπιτιού, να δείχνουμε εμείς πρώτοι υγιή πρότυπα χρήσης και –το πιο σημαντικό– να μιλάμε ανοιχτά με τα παιδιά μας για τους κινδύνους και τις προκλήσεις του ψηφιακού κόσμου.

Η τεχνολογία είναι πια αναπόφευκτο κομμάτι της ζωής τους. Το ζητούμενο δεν είναι να την αποκλείσουμε, αλλά να βοηθήσουμε τα παιδιά να βρουν την ισορροπία. Γιατί η υγεία –σωματική και ψυχική– είναι το πιο πολύτιμο «δώρο» που μπορούμε να τους εξασφαλίσουμε.

^{Πηγή: luxtimes.lu}