Burnout: Πώς μπορούν οι μαμάδες να φροντίσουν τον εαυτό τους;

Η καθημερινότητα δεν κάνει παύση: υποχρεώσεις, πρόγραμμα, απρόοπτα και μια αίσθηση ότι πρέπει να είμαστε παντού και για όλους. Κι ενώ δίνουμε τον καλύτερό μας εαυτό στην οικογένεια, στη δουλειά, στο σπίτι, κάπου στη διαδρομή ξεχνάμε εμάς. Η κούραση γίνεται συνήθεια και η προσωπική φροντίδα πολυτέλεια. Ίσως όμως να μην είναι πολυτέλεια — αλλά ανάγκη.

Φτιάξε ένα χαλαρό αλλά σταθερό πρόγραμμα

Μπορεί να θες να πεις «αντίο» στο καθημερινό - εξαντλητικό πρόγραμμα, αλλά η οργάνωση βοηθάει όλους – και κυρίως εσένα. Ορίστε απλές συνήθειες, όπως κοινό πρωινό με τα παιδιά, χρόνος για ήσυχο παιχνίδι ή διάβασμα και μια ώρα για χαλάρωση. Θα νιώσεις λιγότερη πίεση και τα παιδιά περισσότερη ασφάλεια.

Καλοκαίρι στην πόλη; 4 ιδέες για ξέγνοιαστες στιγμές με τα παιδιά για εργαζόμενους γονείς

Μην ξεχνάς τη δική σου φροντίδα

Κάνε χώρο για σένα. Ένα πρωινό καφέ στο μπαλκόνι μόνη, μια μικρή βόλτα με μουσική, ένα τηλεφώνημα σε φίλη. Μην περιμένεις να εξαντληθείς για να ζητήσεις βοήθεια ή να κάνεις ένα διάλειμμα. Κλείσε χρόνο για εσένα όπως θα έκλεινες ένα ραντεβού – και σεβάσου τον.

Summer Camp vs. Χωριό με παππούδες: Γιατί το δεύτερο κερδίζει με διαφορά

Δες τη φροντίδα των παιδιών ως ομαδική υπόθεση

Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα μόνη σου. Μπορείς να ζητήσεις βοήθεια από τον σύντροφό σου, τους παππούδες ή φίλους. Αν τα παιδιά είναι μεγαλύτερα, δώσε τους απλές ευθύνες μέσα στη μέρα – αυτό θα τους ενισχύσει την αυτοεκτίμηση και θα σε ελαφρύνει.

«Μπαμπά, μαμά… βαριέμαι!» - Τι να κάνετε όταν το ακούτε

Δημιουργήστε οικογενειακές στιγμές

Μη νιώθεις πίεση για «τέλειες» στιγμές με τα παιδιά ή ακριβές εξορμήσεις. Οι όμορφες αναμνήσεις χτίζονται από μικρές, αυθεντικές στιγμές: μια βόλτα στο πάρκο, μια ταινία στο σαλόνι . Ό,τι ενισχύει τη σύνδεση και τη χαρά αξίζει όσο και το καλύτερο resort.

Η «τεμπέλικη» καλοκαιρινή λίστα δραστηριοτήτων που έχει κλέψει την καρδιά κάθε γονιού

Η ξεκόραση δεν είναι μόνο για τα παιδιά – είναι και για εσένα. Φρόντισε τη μαμά που «κρύβεται» πίσω από το καθημερινό «τρέξιμο». Γιατί όταν είσαι καλά εσύ, είναι καλά και όλη η οικογένεια.

^{Πηγή: rogersbh.org}