3 τρόποι να καλλιεργήσεις την ανθεκτικότητα στην εφηβεία

Η εφηβεία δεν είναι εύκολη περίοδος – ούτε για τα παιδιά, ούτε για τους γονείς. Οι αλλαγές, οι απογοητεύσεις και οι πιέσεις από το σχολείο ή τις φιλίες μπορούν εύκολα να κλονίσουν την αυτοπεποίθηση ενός εφήβου. Όμως, όπως τονίζει η ψυχολόγος, συγγραφέας και μητέρα Dr. Lisa Damour, το να μάθουμε στα παιδιά μας να είναι ανθεκτικά, είναι ίσως το σημαντικότερο δώρο που μπορούμε να τους προσφέρουμε.

Η ανθεκτικότητα δεν σημαίνει να μην αποτυγχάνεις ποτέ – σημαίνει να ξέρεις πώς να σηκώνεσαι ξανά, να μαθαίνεις και να συνεχίζεις. Η Dr. Damour προτείνει τρεις πρακτικούς τρόπους για να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να «χτίσουν» αυτή τη δύναμη από μέσα τους.

5 τρόποι για να κάνουν οι έφηβοι πιο υγιεινές επιλογές σνακ

Ενθάρρυνε τη λύση προβλημάτων

Όταν κάτι πάει στραβά –μια κακή βαθμολογία, ένας τσακωμός με φίλο ή μια παρεξήγηση με δάσκαλο– η πρώτη μας αντίδραση είναι να «τρέξουμε» να βοηθήσουμε. Όμως, η ειδικός προτείνει να αντιστέκεσαι στην παρόρμηση να λύσεις εσύ το πρόβλημα.

Αντί γι’ αυτό, κάνε ερωτήσεις:

• «Τι νομίζεις ότι θα μπορούσες να δοκιμάσεις;»
  
  
• «Τι έχεις ξανακάνει σε παρόμοια κατάσταση;»

Έτσι, δείχνεις στο παιδί σου ότι πιστεύεις στις ικανότητές του. Του υπενθυμίζεις πως μπορεί να βρει λύσεις μόνο του και να εμπιστεύεται τον εαυτό του – ένα από τα πιο σημαντικά θεμέλια της ανθεκτικότητας .

Τι απασχολεί τους έφηβους το 2025, σύμφωνα με νέα έρευνα

Δίδαξέ του πώς να διαχειρίζεται την απογοήτευση

Κανείς δεν γλιτώνει από τα «όχι» της ζωής. Από το να μην επιλεγεί σε μια ομάδα, μέχρι να αποτύχει σε μια συνέντευξη, η απογοήτευση είναι αναπόφευκτη.

Η Dr. Damour προτείνει να μην προσπαθούμε να την κρύψουμε ή να την ακυρώσουμε. Αντίθετα, βοήθησε το παιδί σου να αναγνωρίσει τα συναισθήματά του, να τα εκφράσει και μετά να αναλογιστεί τι μπορεί να μάθει από την εμπειρία.

Η ικανότητα να αποδέχεσαι μια αποτυχία και να προχωράς παρακάτω είναι το πιο δυνατό «αντίσωμα» απέναντι στις δυσκολίες της ζωής.

Προστάτεψε τα «θεμέλια» της ανθεκτικότητας

Η ανθεκτικότητα δεν εμφανίζεται μαγικά. Χτίζεται πάνω σε καλές καθημερινές συνήθειες:

• αρκετός ύπνος
• σωστή διατροφή
• φυσική δραστηριότητα
• υγιείς σχέσεις

Όταν το παιδί κοιμάται καλά, τρέφεται σωστά και νιώθει ότι ανήκει, έχει την ενέργεια και τη σταθερότητα να διαχειριστεί ό,τι κι αν προκύψει.

Οι έφηβες εξακολουθούν να νιώθουν ντροπή κάθε φορά που έχουν περίοδο

Και κάτι ακόμα: φρόντισε κι εσύ τον εαυτό σου. Οι έφηβοι μαθαίνουν μέσα από το παράδειγμα. Ένας γονιός που διατηρεί ψυχραιμία και ισορροπία, δείχνει στον έφηβό του πώς να το κάνει κι εκείνος.

Η ανθεκτικότητα δεν είναι έμφυτη – είναι δεξιότητα που καλλιεργείται. Με αγάπη, καθοδήγηση και εμπιστοσύνη, μπορείς να βοηθήσεις το παιδί σου όχι απλώς να αντέχει τις δυσκολίες, αλλά να βγαίνει από αυτές πιο δυνατό.

^{Πηγή:unicef.org}