Πανελλαδικές εξετάσεις: Κάντε πιο εύκολη την αναμονή αποτελεσμάτων

Πανελλαδικές εξετάσεις: Κάντε πιο εύκολη την αναμονή αποτελεσμάτων

Ποιος δεν θυμάται την αναμονή μέχρι να μάθει αν εισήχθη σε κάποια σχολή ή αν έγινε δεκτός από κάποιο πανεπιστήμιο του εξωτερικού.

Πανελλαδικές εξετάσεις: Κάντε πιο εύκολη την αναμονή αποτελεσμάτων

Εβδομάδες στρες και άπειρων σκέψεων για την περίπτωση να μην τα έχω καταφέρει. Οι τελευταίες μέρες ακόμα πιο δύσκολες. Την ημέρα της ανακοίνωσης των αποτελεσμάτων, το στρες πλέον εκτός κάθε ελέγχου.

Αυτή η εμπειρία είναι σχετικά κοινή. Αποφάσεις και αιτήσεις – όλα απαιτούν ορισμένο χρόνο αναμονής πριν την ανακοίνωση του νέου με ελάχιστα έως τίποτα να μπορείς να κάνεις για να επηρεάσεις το αποτέλεσμα. Μελέτες που έχουν γίνει έχουν σημαντικό ενδιαφέρον μιας και εξετάζουν την πορεία της περιόδου αναμονής. Το άγχος φάνηκε αρκετά υψηλό την επομένη των εξετάσεων, κι ενώ μειώνεται σταδιακά μέχρι και την 4η εβδομάδα, πλησιάζοντας τις ημέρες ανακοίνωσης των αποτελεσμάτων αρχίζει πάλι να παίρνει την ανοδική πορεία. Και πλέον την προηγουμένη της ανακοίνωσης των αποτελεσμάτων αγγίζει τα επίπεδα που παρατηρούνται τη επόμενη ημέρα από την ολοκλήρωση των εξετάσεων. Μία συμπεριφορά που συντροφεύει το άγχος είναι το αναμάσημα σκέψεων. Η τάση να σκεπτόμαστε επανειλημμένα την πηγή του άγχους μας και να ανησυχούμε για το αποτέλεσμα. Όσο περισσότερο άγχος, τόσο περισσότερο αναμάσημα.

thanatos filou stasi gonion 2

Αυτό που έχουμε παρατηρήσει είναι ένα σύνολο χαρακτηριστικών προσωπικότητας που σχετίζονται με χαμηλότερα επίπεδα άγχους. Τα άτομα που μοιάζει να διαχειρίζονται καλά την αβεβαιότητα, έχουν λιγότερο άγχος κατά την περίοδο αναμονής. Είναι φυσιολογικό βέβαια όσο πλησιάζει η ημέρα να είμαστε πιο νευρικοί αλλά η δυσκολία διαχείρισης της αβεβαιότητας έχει σχέση με την ανάγκη να θέλουμε να κλείνουμε εμείς και στο δικό μας χρόνο, τις υποθέσεις. Όσο πιο μεγάλη αυτή η ανάγκη, τόσο πιο αγχωμένοι κατά την αναμονή (ιδίως στην αρχή της περιόδου αναμονής).

Κάποια επίσης σημαντικά χαρακτηριστικά είναι η λεγόμενη αμυντική απαισιοδοξία (συμπεραίνω το χειρότερο αποτέλεσμα ενώ περιμένω) και η παρορμητική (αβάσιμη) αισιοδοξία ( υποθέτω ότι όλα θα πάνε καλά). Όταν είμαστε πολύ αισιόδοξοι και δεν λειτουργούμε με αμυντική απαισιοδοξία, αναμασάμε πολύ λιγότερο από ότι στο αντίστροφο των χαρακτηριστικών αυτών.

Γι' αυτό και συμπεραίνουμε ότι όσοι μπορούμε να είμαστε καλά στην αβεβαιότητα, δεν μας κυριεύει ανάγκη να κλείνουμε τις υποθέσεις πριν την ώρα τους, δεν βγάζουμε συμπεράσματα, έχουμε αρκετή αισιοδοξία και περιορισμένη αμυντική απαισιοδοξία. Σε αυτή τη βάση, δεν ξοδεύουμε χρόνο αγκιστρωμένοι από άσχημα νέα, αλλά τον περισσότερο χρόνο προσπαθούμε να διατηρούμε την αισιοδοξία με ελπίδα ότι το αποτέλεσμα θα είναι θετικό. Έχουμε δει και ανθρώπους να προσπαθούν να αποστασιοποιηθούν από το αποτέλεσμα αλλά αυτό δεν διαρκεί διότι όσο πλησιάζει η ημέρα, είναι πολύ δύσκολο να κρατήσεις όποια απόσταση από το αποτέλεσμα.

panelinies efivoi 1

Πού θα σε βοηθήσει;

Αυτή η κατανόηση των τάσεων και χαρακτηριστικών σου έχει αξία για σένα καθώς είναι σημαντικό να μάθεις πώς εσύ συγκεκριμένα διαχειρίζεσαι την αναμονή εν γένει. Και τι κάνουν όσοι έχουν τρομακτική δυσκολία με τις περιόδους αναμονής όπως αυτή η περίοδος που διανύουμε εν αναμονή των αποτελεσμάτων των εισαγωγικών εξετάσεων.

Τι κάνεις αν δυσκολεύεσαι με την αναμονή;

Καθαρά και μόνο για τη διαχείριση του άγχους, θα χρειαστεί να βοηθήσεις τον εαυτό σου να σταματήσει να αναμασά την σκέψη που αφορά σε ένα αποτέλεσμα όπως και να αποφύγει την σπατάλη του χρόνου σε διαδικασίες προετοιμασίας του εαυτού σου για το χειρότερο. Αυτές οι συμπεριφορές σχετίζονται με υψηλά επίπεδα άγχους και τα συνοδά του (ψυχοσωματικά και αρνητικά συναισθήματα). Αν δυσκολεύεσαι να σταματήσεις να σκέφτεσαι ένα αποτέλεσμα, προσπάθησε να στρέψεις την σκέψη σου αλλού. Ούτως ή άλλως δεν μπορείς να επηρεάσεις το αποτέλεσμα ενώ περιμένεις. Εστίασε σε άλλες πτυχές της ζωής σου. Γυμνάσου, παίξε ή άκου μουσική, συνάντησε φίλους. Κάνε πράγματα άσχετα με τα νέα που περιμένεις.
Όσο πλησιάζει η ημέρα, θα είναι δύσκολο να αποφύγεις να το σκέφτεσαι. Είναι η στιγμή που θα σε βοηθήσει να αφιερώσεις λίγο χρόνο στον σχεδιασμό όσων θα κάνεις αν δεν έχεις τα επιθυμητά νέα – αλλά μην το ξεκινήσεις πολύ νωρίς.

Στόχος σου: η οργάνωση της «νεκρής» περιόδου προς όφελός σου.

Ιωάννα Θεοδωρακόπουλου, PsyD, MSc
Συμβουλευτικός ψυχολόγος - ψυχοθεραπεύτρια
Σύμβουλος υπογονιμότητας
Επικεφαλής επιστημονικών υπηρεσιών του www.feelwelltoday.com 
e-mail: ioanna.thps@gmail.com  / itheodorakopoulou@feelwelltoday.com 

Διαβάστε επίσης:

«Το παιδί μου απέτυχε στις πανελλήνιες»-Τι μπορώ να κάνω;

«Γράμμα σ' ένα κορίτσι που θα αποτύχει στις Πανελλαδικές». Το πάντα επίκαιρο «γράμμα» του Χρήστου Χωμενίδη

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί είναι σημαντικό για το παιδί να μεγαλώνει σε μία «δεμένη οικογένεια»;

Γιατί είναι σημαντικό για το παιδί να μεγαλώνει σε μία «δεμένη οικογένεια»;

Όλοι θέλουμε να έχουμε μία δεμένη οικογένεια, καθώς μεγαλώνουμε με αυτή την…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο - Τι να κάνετε με τα παιδιά στο σπίτι;

Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο - Τι να κάνετε με τα παιδιά στο σπίτι;

Ιδέες και προτάσεις ψυχαγωγίας για το διήμερο.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σταματίνα Τσιμτσιλή: Πώς τσίκνισε με την οικογένειά της - Δείτε φώτο

Σταματίνα Τσιμτσιλή: Πώς τσίκνισε με την οικογένειά της - Δείτε φώτο

Τήρησε το έθιμο της Τσικνοπέμπτης.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Υπέροχο! Μπαμπάς αναπαριστά γνωστά έργα τέχνης με το νεογέννητο μωρό του

Υπέροχο! Μπαμπάς αναπαριστά γνωστά έργα τέχνης με το νεογέννητο μωρό του

Οι φωτογραφίες της νεογέννητης μπέμπας είναι πολύ ιδιαίτερες.
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Σεισμός Ελασσόνα: Από αχαρτογράφητο ρήγμα η δόνηση των 5,9R– Τι προβληματίζει τους σεισμολόγους
Κορονοϊός - Παγώνη: «Η κατάσταση στα νοσοκομεία είναι πολύ δύσκολη»
Σεισμός Ελασσόνα: Για «σεισμικό ζεύγος» μιλά ο Γεράσιμος Παπαδόπουλος – Τι είναι το σπάνιο φαινόμενο
Αυτός είναι ο τζογαδόρος «φαντομάς» που συστηνόταν ως «διευθυντής τράπεζας»
Υπόθεση Λιγνάδη: Οι μάρτυρες και τα ευρήματα - Εξελίξεις στην μήνυση κατά γνωστού ηθοποιού
Βέροια: Γρονθοκόπησε ντελιβερά επειδή άργησε την παραγγελία το βράδυ της Τσικνοπέμπτης
Κορονοϊός: «Βόμβα» Παυλάκη για την Αττική - «Είναι ακόμα σε κίνδυνο κατάρρευσης»
Γιώργος Λιβάνης: Ο νυν σύντροφος της Μαριαλένας έδωσε «respect» στον πρώην (video)
Κορονοϊός: Συναγερμός με τις μεταλλάξεις - Ο ιός μεταδίδεται κατά 50% ταχύτερα από τον προηγούμενο
Κουφοντίνας: Οι επόμενες κινήσεις - Οι διάλογοι του δικαστηρίου
Βατόπουλος στο Newsbomb.gr: Δεν ξέρει κανείς ακόμα αν βρισκόμαστε στο πικ του 3ου κύματος
Αδιανόητο: 17χρονος σκότωσε τους γονείς και την αδελφή του επειδή δεν ήθελε να πάει σχολείο
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Έλενα Τσαβαλιά - Μάρκος Σεφερλής: Αγνώριστος ο γιος τους, Χάρης