7 βήματα για να αντιμετωπίσουν τα παιδιά το άγχος τους - Συμβουλές για γονείς

Η ζωή των παιδιών σήμερα είναι γεμάτη προκλήσεις. Αν παρατηρείτε ότι το παιδί σας αγχώνεται ή βρίσκεται υπό πίεση, υπάρχουν τρόποι να το βοηθήσετε να παραμείνει ήρεμο και να αποκτήσει δεξιότητες αντιμετώπισης των δυσκολιών.

Γίνε το πρότυπό του

Τα παιδιά μαθαίνουν με το παράδειγμα. Δεν έχει νόημα να ζητάτε από το παιδί σας να μετρήσει μέχρι το δέκα ή να πάρει βαθιές αναπνοές, ενώ εσείς χάνετε την ψυχραιμία σας. Δείξτε του πώς να αντιμετωπίζει δύσκολες καταστάσεις με ηρεμία και θετική στάση. Όταν βλέπουν τους γονείς να παραμένουν ψύχραιμοι, μαθαίνουν να κάνουν το ίδιο.

Ενθαρρύνετε την επίλυση προβλημάτων

Μην προσπαθείτε να λύνετε τα πάντα για το παιδί σας. Αν αντιμετωπίζει δυσκολίες σε μια ομαδική εργασία ή ένα πρότζεκτ, ενθαρρύνετέ το να βρει λύσεις μόνο του. Επαινέστε την προσπάθεια και όχι μόνο το αποτέλεσμα, ώστε να μάθει ότι η επιμονή είναι πιο σημαντική από την τελειότητα.

Καλλιεργήστε την αυτοπεποίθηση

Τα παιδιά που δυσκολεύονται να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους νιώθουν συχνά ανήσυχα ή συναισθηματικά υπερφορτωμένα. Αφιερώστε καθημερινά λίγο χρόνο αποκλειστικά για το παιδί σας. Ακούστε το προσεκτικά, επιβεβαιώστε τα συναισθήματά του και δημιουργήστε εβδομαδιαίες στιγμές για κοινές δραστηριότητες που το κάνουν να νιώθει ασφαλές και αποδεκτό.

Δημιουργήστε μία ρουτίνα

Η προβλεψιμότητα μειώνει το άγχος. Ρουτίνες όπως συγκεκριμένη ώρα ύπνου, ισορροπημένη διατροφή, σωματική άσκηση και χρόνος στη φύση βοηθούν το παιδί να νιώθει πιο ασφαλές και να αναπτύσσει ανθεκτικότητα.

Αναγνωρίστε το πρόβλημα

Μερικές φορές, τα παιδιά δυσκολεύονται να προσδιορίσουν τι τα ανησυχεί. Δοκιμάστε ασκήσεις όπως «φουσκάλες ανησυχίας»: ζωγραφίστε κύκλους σε ένα χαρτί και ζητήστε από το παιδί να γράψει μέσα σε κάθε κύκλο κάτι που το ανησυχεί. Στη συνέχεια, βοηθήστε το να ξεχωρίσει τι μπορεί να αντιμετωπίσει τώρα και τι μπορεί να περιμένει.

Ονομάστε τα συναισθήματα

Τα παιδιά συχνά δεν συνειδητοποιούν πώς νιώθουν. Βοηθήστε τα να αναγνωρίζουν τα συναισθήματά τους και να τα εκφράζουν λέγοντας, για παράδειγμα, «Φαίνεται ότι σήμερα νιώθεις λίγο λυπημένος». Αυτό τα βοηθά να ηρεμούν πριν τα συναισθήματα οδηγήσουν σε ξεσπάσματα .

Ζήστε στο παρόν

Το άγχος σχεδόν ποτέ δεν αφορά το τώρα. Διδάξτε στο παιδί σας να εστιάζει στη στιγμή, π.χ. με την τεχνική «πέντε, τέσσερα, τρία, δύο, ένα»: να αναγνωρίζει πέντε πράγματα που βλέπει, τέσσερα που αισθάνεται, τρία που ακούει, δύο που μυρίζει και ένα που γεύεται. Αυτό βοηθά στην ηρεμία και την καλύτερη διαχείριση του άγχους.

Με λίγη υπομονή και πρακτικές στρατηγικές, μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να γίνει πιο ανθεκτικό , να αντιμετωπίζει τις δυσκολίες με ψυχραιμία και να απολαμβάνει τη ζωή με περισσότερη αυτοπεποίθηση.

^{Πηγή: thesun.co.uk}