Βιταμίνη C: Γιατί είναι απαραίτητη για την υγεία των παιδιών

Βιταμίνη C: Γιατί είναι απαραίτητη για την υγεία των παιδιών

Τα παιδιά χρειάζονται 25mg έως 45mg βιταμίνης C κάθε μέρα ανάλογα με την ηλικία τους.

Βιταμίνη C: Γιατί είναι απαραίτητη για την υγεία των παιδιών

Όταν το παιδί σας λαμβάνει βιταμίνη C σε επαρκή ποσότητα τότε η ανοσία του βελτιώνεται και ενισχύεται η ανάπτυξή του. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η διατροφή του παιδιού σας περιέχει βιταμίνη C επειδή το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να παράγει αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό ενδογενώς (από μέσα).

Η βιταμίνη C, επίσης γνωστή ως ασκορβικό οξύ, είναι ένα υδατοδιαλυτό θρεπτικό συστατικό, το οποίο σημαίνει ότι η περίσσεια της ποσότητας δεν παραμένει στον οργανισμό αλλά αποβάλλεται. Αυτό καθιστά απαραίτητο το παιδί να λαμβάνει ποσότητες βιταμίνης C κάθε μέρα.

Οφέλη

Η ημερήσια πρόσληψη ωφελεί το παιδί με περισσότερους από έναν τρόπους.

Επουλώνει τα τραύματα βοηθώντας στο σχηματισμό κολλαγόνου.

Αποτρέπει τις λοιμώξεις επειδή είναι ένα αποτελεσματικό υδατοδιαλυτό αντιοξειδωτικό.

Διατηρεί την καλή δομή των οστών.

Οι ιδιότητες σχηματισμού αντιοξειδωτικών και κολλαγόνου συμβάλλουν στη διατήρηση της υγιεινής του δέρματος.

Υποστηρίζει τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών.

Βελτιώνει την απορρόφηση σιδήρου παρεμποδίζοντας το σχηματισμό αδιάλυτων και μη απορροφήσιμων ενώσεων σιδήρου.

Η βιταμίνη C διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στην ενίσχυση της ανοσίας.

Πηγές βιταμίνης C

Η βιταμίνη C βρίσκεται σε διάφορα φρούτα και λαχανικά, όπως:

  • Εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και τα λάιμ.
  • Φραγκοστάφυλα
  • Φράουλες
  • Kiwis
  • Λάχανο
  • Σπανάκι
  • Αρακάς
  • Πράσινη, κίτρινη και κόκκινη πιπέρια
  • Λαχανάκια
  • Ντομάτες
  • Ψημένες πατάτες
  • Πεπόνι
  • Μπρόκολο

Ορισμένες άλλες πηγές βιταμίνης C είναι τα δημητριακά, το ψωμί, η βρώμη, οι χυλοπίτες, το ρύζι, τα ζυμαρικά, το tofu, τα ψάρια, τα άπαχα κρέατα, τα αυγά, το γάλα, το τυρί και το γιαούρτι.

Βιταμίνη C και κρυολόγημα

Η βιταμίνη C βοηθά στην αντιμετώπιση ενός κρυολογήματος; Η απάντηση είναι ναι και όχι επειδή το αποτέλεσμα μπορεί να διαφέρει από παιδί σε παιδί. Η βιταμίνη C δεν εμποδίζει το κρυολόγημα, αλλά μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Ωστόσο, μπορεί να μην λειτουργήσει εάν αρχίσετε να παίρνετε βιταμίνη C μετά την εμφάνιση του κρυολογήματος.

Πηγή: MomJunction

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr

Διαβάστε επίσης

Βιταμίνες: 6 μύθοι που πρέπει να σταματήσετε να πιστεύετε (pics)

Βιταμίνες και βότανα που τονώνουν τη σεξουαλική διάθεση (εικόνες)

Ημικρανίες σε παιδιά και νέους: Ποιες οι «ένοχες» βιταμίνες

Νερό και δύο βότανα: Το ρόφημα για ενέργεια όλη μέρα που μας γεμίζει με βιταμίνες

38.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
48.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ NIKE ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΠΟΛΥΧΡΩΜΟ
56.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
48.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς μπορείτε να δώσετε τα σωστά εφόδια στο παιδί σας

Πώς μπορείτε να δώσετε τα σωστά εφόδια στο παιδί σας

Χτίστε μια σχέση εμπιστοσύνης μαζί του.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μωρά και παιδιά με ειδικές ανάγκες

Μωρά και παιδιά με ειδικές ανάγκες

Ο όρος «ειδικές ανάγκες» χρησιμοποιείται για κάθε παιδί του οποίου η ανάπτυξη δεν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
10+1 θρεπτικές τροφές που πρέπει να καταναλώνετε στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

10+1 θρεπτικές τροφές που πρέπει να καταναλώνετε στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Η διατροφή είναι το Α και το Ω την περίοδο της εγκυμοσύνης.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Easy Bake Προζυμένια φραντζολάκια – σάντουιτς

Easy Bake Προζυμένια φραντζολάκια – σάντουιτς

Αν νομίζεις πως το να ψήσεις το δικό σου προζυμένιο ψωμί στο…
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό