Βιταμίνη C: Γιατί είναι απαραίτητη για την υγεία των παιδιών

Βιταμίνη C: Γιατί είναι απαραίτητη για την υγεία των παιδιών

Τα παιδιά χρειάζονται 25mg έως 45mg βιταμίνης C κάθε μέρα ανάλογα με την ηλικία τους.

Βιταμίνη C: Γιατί είναι απαραίτητη για την υγεία των παιδιών

Όταν το παιδί σας λαμβάνει βιταμίνη C σε επαρκή ποσότητα τότε η ανοσία του βελτιώνεται και ενισχύεται η ανάπτυξή του. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η διατροφή του παιδιού σας περιέχει βιταμίνη C επειδή το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να παράγει αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό ενδογενώς (από μέσα).

Η βιταμίνη C, επίσης γνωστή ως ασκορβικό οξύ, είναι ένα υδατοδιαλυτό θρεπτικό συστατικό, το οποίο σημαίνει ότι η περίσσεια της ποσότητας δεν παραμένει στον οργανισμό αλλά αποβάλλεται. Αυτό καθιστά απαραίτητο το παιδί να λαμβάνει ποσότητες βιταμίνης C κάθε μέρα.

Οφέλη

Η ημερήσια πρόσληψη ωφελεί το παιδί με περισσότερους από έναν τρόπους.

Επουλώνει τα τραύματα βοηθώντας στο σχηματισμό κολλαγόνου.

Αποτρέπει τις λοιμώξεις επειδή είναι ένα αποτελεσματικό υδατοδιαλυτό αντιοξειδωτικό.

Διατηρεί την καλή δομή των οστών.

Οι ιδιότητες σχηματισμού αντιοξειδωτικών και κολλαγόνου συμβάλλουν στη διατήρηση της υγιεινής του δέρματος.

Υποστηρίζει τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών.

Βελτιώνει την απορρόφηση σιδήρου παρεμποδίζοντας το σχηματισμό αδιάλυτων και μη απορροφήσιμων ενώσεων σιδήρου.

Η βιταμίνη C διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στην ενίσχυση της ανοσίας.

Πηγές βιταμίνης C

Η βιταμίνη C βρίσκεται σε διάφορα φρούτα και λαχανικά, όπως:

  • Εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και τα λάιμ.
  • Φραγκοστάφυλα
  • Φράουλες
  • Kiwis
  • Λάχανο
  • Σπανάκι
  • Αρακάς
  • Πράσινη, κίτρινη και κόκκινη πιπέρια
  • Λαχανάκια
  • Ντομάτες
  • Ψημένες πατάτες
  • Πεπόνι
  • Μπρόκολο

Ορισμένες άλλες πηγές βιταμίνης C είναι τα δημητριακά, το ψωμί, η βρώμη, οι χυλοπίτες, το ρύζι, τα ζυμαρικά, το tofu, τα ψάρια, τα άπαχα κρέατα, τα αυγά, το γάλα, το τυρί και το γιαούρτι.

Βιταμίνη C και κρυολόγημα

Η βιταμίνη C βοηθά στην αντιμετώπιση ενός κρυολογήματος; Η απάντηση είναι ναι και όχι επειδή το αποτέλεσμα μπορεί να διαφέρει από παιδί σε παιδί. Η βιταμίνη C δεν εμποδίζει το κρυολόγημα, αλλά μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Ωστόσο, μπορεί να μην λειτουργήσει εάν αρχίσετε να παίρνετε βιταμίνη C μετά την εμφάνιση του κρυολογήματος.

Πηγή: MomJunction

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr

Και οι μάνες έχουν ψυχή και Instagram. Ακολούθησέ μας!

Διαβάστε επίσης

Βιταμίνες: 6 μύθοι που πρέπει να σταματήσετε να πιστεύετε (pics)

Βιταμίνες και βότανα που τονώνουν τη σεξουαλική διάθεση (εικόνες)

Ημικρανίες σε παιδιά και νέους: Ποιες οι «ένοχες» βιταμίνες

Νερό και δύο βότανα: Το ρόφημα για ενέργεια όλη μέρα που μας γεμίζει με βιταμίνες

6.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΚΟΚΚΙΝΟ
6.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΒΡΕΦΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ. - ΠΟΛΥΧΡΩΜΟ
31.20 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό μπικίνι λουλούδια Monnalisa για κορίτσι
49.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Στολή κολύμβησης ''Zoggy'' μπλε 1-2 ΕΤΩΝ
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί τα μωρά χαμογελούν στον ύπνο τους;  (vid)

Γιατί τα μωρά χαμογελούν στον ύπνο τους; (vid)

Ένα θέαμα που μας κάνει να λιώσουμε! Γιατί όμως συμβαίνει αυτό;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να αντιμετωπίσουν οι γονείς  τη βία που προβάλλεται στην τηλεόραση;

Πώς να αντιμετωπίσουν οι γονείς τη βία που προβάλλεται στην τηλεόραση;

Ιδιαίτερος λόγος γίνεται τον τελευταίο καιρό για τη συχνή προβολή σκηνών βίας…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δούκισσα Νομικού: Η εμφάνιση που δεν περιμέναμε στον 6ο μήνα της εγκυμοσύνης της (vid & pics)

Δούκισσα Νομικού: Η εμφάνιση που δεν περιμέναμε στον 6ο μήνα της εγκυμοσύνης της (vid & pics)

Η Δούκισσα Νομικού μοιράζεται μαζί μας στιγμιότυπα από τον 6ο μήνα της εγκυμοσύνης…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα παγωτά Kinder ξυλάκι και Kinder σάντουιτς είναι το απόλυτο καλοκαιρινό σνακ (vids)

Τα παγωτά Kinder ξυλάκι και Kinder σάντουιτς είναι το απόλυτο καλοκαιρινό σνακ (vids)

Για παιδιά και μεγάλους που νιώθουν παιδιά!
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό