Πώς θα καταφέρω να μην φάει πολλά γλυκά το παιδί μου στις γιορτές;

Πώς θα καταφέρω να μην φάει πολλά γλυκά το παιδί μου στις γιορτές;

Δύσκολο αλλά όχι ανέφικτο.

Πώς θα καταφέρω να μην φάει πολλά γλυκά το παιδί μου στις γιορτές;

Την περίοδο των γιορτών οι πειρασμοί είναι συνεχώς μπροστά μας. Η αλήθεια είναι ότι ακόμα και εμείς, ως ενήλικες, χρειάζεται να επιδείξουμε εγκράτεια για να μην ενδώσουμε. Σκεφτείτε λοιπόν πόσο δύσκολο είναι για τα παιδιά να απαρνηθούν ένα γλυκό ή μια σοκολατένια λιχουδιά αφού όπου πάνε, είναι συνεχώς μπροστά τους.

Εδώ λοιπόν είναι και το …μυστικό. Με εξαίρεση την ημέρα των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς ( άντε και τις δεύτερες), φροντίστε να μην υπάρχουν πολλά γλυκά στο σπίτι. Η συνεχής έκθεση των παιδιών στα γλυκά θα προκαλέσει την επιθυμία για συχνότερη κατανάλωση. Δεν χρειάζεται ωστόσο να «κλειδώσετε» τα γλυκά σε κάποιο ντουλάπι, καθώς αυτή η τακτική δίνει την εντύπωση του απαγορευμένου στα παιδιά που μπορεί να έχει αντίθετα αποτελέσματα.

Επίσης, θέστε όρια. Η κατανάλωση γλυκού που επιτρέπετε στην καθημερινότητα σε συχνότητα περίπου 1-2 φορές/εβδομάδα θα πρέπει όσο το δυνατό να ισχύσει και στην περίοδο των γιορτών. Εξηγείστε στα παιδιά ότι καλό είναι να καταναλώσουν γλυκό τις γιορτινές ημέρες των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς, ενώ για τις υπόλοιπες ημέρες καλό θα είναι να χρησιμοποιήσετε υγιεινές εναλλακτικές.

glika 2

Μη χρησιμοποιείτε τα γλυκά ως επιβράβευση, γιατί όπως εξηγεί η διατροφολόγος Ευσταθία Παπαδά,» αν υποσχεθείτε, για παράδειγμα, το αγαπημένο γλυκό του παιδιού μόνο όταν τελειώσει το φαγητό του, τότε είναι πιθανό να του δημιουργηθεί μία λανθασμένη εικόνα για την κατανάλωση γλυκών και να πιεστεί να καταναλώσει ολόκληρη τη μερίδα φαγητού ακόμα κι αν δε θέλει.

Παράλληλα ορίστε το μέγεθος της επιτρεπόμενης μερίδας, λέγοντας στο παιδί σας ότι δεν μπορεί να φάει ένα τεράστιο κομμάτι ή δύο γλυκά.

Μπορεί η εορταστική περίοδος να μας βγάζει για λίγο από τη διατροφική ρουτίνα, ωστόσο αυτό δε σημαίνει ότι θα πρέπει οι υγιεινές συνήθειες να ξεχαστούν. Έχετε πάντα σε ορατό σημείο τα φρούτα και τα υγιεινά snacks και δώστε τα στο παιδί σας αρκετά συχνά.

Καλές γιορτές!

Δείτε όλα τα τελευταία νέα από την Ελλάδα και τον Κόσμο στη ροή ειδήσεων του Newsbomb.gr

 

 

Διαβάστε επίσης

Το πιο τέλειο κι εύκολο σοκολατένιο Χριστουγεννιάτικο γλυκάκι - Φτιάξτε το (vid)

Οι διατροφολόγοι απαντούν: Πόσα γλυκά την ημέρα επιτρέπεται να τρώμε;

Εύκολα χριστουγεννιάτικα γλυκάκια που μπορείτε να φτιάξετε με τα παιδιά σας

Πόσα γλυκά μπορείς να τρως; Σου έχουμε απάντηση!

Διατροφή στην εγκυμοσύνη: «Μπορώ στην εγκυμοσύνη να χρησιμοποιώ γλυκαντικά;»

Μπορεί το παιδί μου να έχει μια ισορροπημένη διατροφή στις γιορτές τρώγοντας και γλυκά;

43.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
CROCS ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΓΑΛΟΤΣΕΣ 14613 4BH CERULE PACIFIC
47.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Φόρμα Εξόδου Tender Comforts με κέντημα και διακοσμητικές τσέπες (1-12 μηνών) 00480972 ΕΚΡΟΥ
12.45 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΓΑΛΟΤΣΕΣ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΚΟΚΚΙΝΟ
14.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΒΡΕΦΙΚΟ ΑΔΙΑΒΡΟΧΟ ΜΠΟΥΦΑΝ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΡΟΖ
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Επτά σπιτικές φρουτόκρεμες που το μωρό σας θα λατρέψει (vid)

Επτά σπιτικές φρουτόκρεμες που το μωρό σας θα λατρέψει (vid)

Ιδιαίτερα θρεπτικές για το μωρό σας.  
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι είναι η μελατονίνη και πώς επηρεάζει τον ύπνο του παιδιού; (vid)

Τι είναι η μελατονίνη και πώς επηρεάζει τον ύπνο του παιδιού; (vid)

Μπορεί να βοηθήσει η μελατονίνη τα παιδιά που έχουν προβλήματα αϋπνίας;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Επιστολόχαρτα για γράμμα στον Άγιο Βασίλη έτοιμα για εκτύπωση (pics)

Επιστολόχαρτα για γράμμα στον Άγιο Βασίλη έτοιμα για εκτύπωση (pics)

Γράμμα στον Άγιο Βασίλη - Εκτυπώστε το δικό σας
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς ανακοίνωσαν στα social media τις εγκυμοσύνες τους οι διάσημες Ελληνίδες μαμάδες (pics)

Πώς ανακοίνωσαν στα social media τις εγκυμοσύνες τους οι διάσημες Ελληνίδες μαμάδες (pics)

Αλήθεια, θυμόσαστε πώς ανακοίνωσαν την εγκυμοσύνη τους αυτές οι διάσημες Ελληνίδες μαμάδες;
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2019 Mothersblog.gr - All rights reserved
Πώς ανακοίνωσαν στα social media τις εγκυμοσύνες τους οι διάσημες Ελληνίδες μαμάδες (pics)