Πότε το παιδί τρώει ενώ δεν πεινάει;

Πότε το παιδί τρώει ενώ δεν πεινάει;

Τα παιδιά και οι έφηβοι, λόγω της ραγδαίας ανάπτυξης, πολλές φορές νοιώθουν μεγαλύτερη πείνα απ’ ότι συνήθως και έχουν την ανάγκη συχνών γευμάτων.

Πότε το παιδί τρώει ενώ δεν πεινάει;

Ωστόσο, δεν πρέπει να ικανοποιεί κανείς το αίσθημα της πείνας με γλυκά, αλλά με φρέσκα φρούτα, ωμά λαχανικά, μικρά σάντουιτς, με ψωμί ολικής αλέσεως, δημητριακά ολικής αλέσεως χωρίς πρόσθετη ζάχαρη και γιαούρτι.

Ωστόσο, η σωματική ανάπτυξη δεν είναι ο μόνος λόγος που έχει κανείς έντονη επιθυμία για συχνά γεύματα. Σύμφωνα με την Παιδιατρική Εταιρεία Κύπρου η ανία αλλά και η ανάγκη για προσοχή είναι τυπικά αίτια κατανάλωσης συχνών γευμάτων (σνακ). Παρόμοια ανάγκη έχουν πολλές φορές και οι ενήλικες. Ωστόσο, η συχνή κατανάλωση σνακ χωρίς την ύπαρξη πείνας, καταλήγει απλά συνήθεια, που στην πορεία οδηγεί σε αύξηση βάρους.

childeat 1

Επιπλέον, η σύνδεση ορισμένων δραστηριοτήτων με το φαγητό, γίνεται συνήθεια. Το παιχνίδι με φίλους μπορεί να συνδυαστεί με την κατανάλωση γλυκών, ενώ η τηλεόραση με την κατανάλωση αλμυρών σνακ, όπως πατατάκια. Ασυνείδητα, αυτές οι καταστάσεις γίνονται άρρηκτα συνδεδεμένες με κάποια τρόφιμα για να τις απολαύσουμε, ενώ χάνεται τελείως το αίσθημα της πείνας και του κορεσμού.

Επιπρόσθετα όταν η προσοχή του ατόμου είναι στραμμένη αλλού την ώρα που τρώει, π.χ. τηλεόραση, παιχνίδι κλπ, τα εσωτερικά μηνύματα που στέλνονται από τον εγκέφαλο για να σταματήσουμε την κατανάλωση φαγητού, έχουν μειωμένη αποτελεσματικότητα με συνέπεια την μεγαλύτερη κατανάλωση τροφής από την αναγκαία.

Συμβουλές για υγιή διατροφική συμπεριφορά

Κάνετε 5 γεύματα τη μέρα

Πρωινό, πρωινό σνακ, μεσημεριανό, απογευματινό σνακ και βραδινό γεύμα. Για το πρωινό και το απογευματινό σνακ επέλεξε φρέσκα φρούτα, ωμά λαχανικά, μικρά σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως, δημητριακά ολικής αλέσεως χωρίς πρόσθετη ζάχαρη και γιαούρτι.

childeat 2

Ποικιλία και ισορροπία στη διατροφή

Η επιλογή από ποικιλία τροφίμων στις σωστές ποσότητες είναι σημαντική για να εξασφαλίζεται η επαρκής πρόσληψη θρεπτικών συστατικών. Πρέπει να καταναλώνονται προϊόντα από δημητριακά (κυρίως ολικής αλέσεως) και πατάτες. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά. Ψάρι, πουλερικά και κρέας μία ή δύο φορές την εβδομάδα ανάλογα.

Φρούτα και λαχανικά

Η καθημερινή κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών (ωμά ή ελαφρά μαγειρεμένα) παρέχει στον οργανισμό βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και ιχνοστοιχεία. 1 μερίδα μπορεί να αντικατασταθεί από χυμό.

Διαβάστε επίσης

Όταν το παιδί πεινάει συνέχεια: Πώς να το βοηθήσετε να ελέγξει το βάρος του
Το παιδί σας ζητάει συνεχώς γλυκά; Κι όμως έχετε εναλλακτικές

 

3 Φωτογραφίες
38.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
20.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΧΑΚΙ
38.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Υπνόσακος Αμάνικος Σχέδιο 50 Ρόζ Baby Oliver
19.96 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Sigikid Τσάντα γυμναστηρίου Πριγκίπισσα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πασχαλινοί περίπατοι με την οικογένεια, η καλύτερη θεραπεία για την ψυχική υγεία

Πασχαλινοί περίπατοι με την οικογένεια, η καλύτερη θεραπεία για την ψυχική υγεία

Οι πασχαλινές διακοπές συμπίπτουν με την περίοδο της άνοιξης. Ο Στέλιος Μαντούδης…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εννέα πράγματα που το μικρό σας θέλει να ακούει από εσάς

Εννέα πράγματα που το μικρό σας θέλει να ακούει από εσάς

Οι άνθρωποι που αγαπάς μπορούν να σε επηρεάσουν είτε θετικά, είτε αρνητικά.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πράγματα που πρέπει να κάνετε με τα παιδιά σας πριν μεγαλώσουν αρκετά

Πράγματα που πρέπει να κάνετε με τα παιδιά σας πριν μεγαλώσουν αρκετά

Όταν αποκτάς τη δική σου οικογένεια ένα είναι σίγουρο: δεν μπορείς να…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ελιάνα Χρυσικοπούλου: Τι αρνείται να κάνει η κόρη της (pics)

Ελιάνα Χρυσικοπούλου: Τι αρνείται να κάνει η κόρη της (pics)

Όλα τα παιδιά κάποιες φορές πεισμώνουν!
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies