ΔΕΠΥ και Διαταραχές Ύπνου: Αίτια και τεχνικές αντιμετώπισης (pics)

ΔΕΠΥ και Διαταραχές Ύπνου: Αίτια και τεχνικές αντιμετώπισης (pics)

Τα τελευταία χρόνια οι ερευνητές που ασχολούνται με τη ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) επικεντρώνουν το ενδιαφέρον τους στη σχέση της με τις διαταραχές ύπνου.

ΔΕΠΥ και Διαταραχές Ύπνου: Αίτια και τεχνικές αντιμετώπισης (pics)

Αν και η σχέση των δύο διαταραχών είναι σαφής, προς το παρόν δεν έχουν κατανοηθεί τα αίτια αυτής της σχέσης.

  •  Πολλά παιδιά ή έφηβοι με ΔΕΠΥ δυσκολεύονται να κοιμηθούν, να παραμείνουν κοιμισμένοι ή να ξυπνήσουν το πρωί. Πολύ συχνά δυσκολεύονται να ηρεμήσουν μόλις βρίσκονται στο κρεβάτι. Ακόμα κι όταν το παιδί καταφέρει να μείνει ξαπλωμένο για ώρα, δυσκολεύεται να κοιμηθεί μιας και δεν μπορεί να σταματήσει να σκέφτεται. Καθ’ όλη τη νύχτα βιώνει ανησυχία ή ξυπνά πολύ συχνά.
  • Τα παιδιά με ΔΕΠΥ μπορεί να παρουσιάζουν δυσκολίες αυτορρύθμισης. Έτσι, δυσκολεύονται να προετοιμάσουν τον εαυτό τους για ύπνο και να μετριάσουν την υπερκινητικότητά τους.
  • Τα παιδιά με ΔΕΠΥ είναι πιο επιρρεπή σε εφιάλτες,ενούρηση και διαταραχές ύπνου, όπως το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.
  • Τα παιδιά με ΔΕΠΥ αποφεύγουν κατά τη διάρκεια της ημέρας να κάνουν τις εργασίες τους. Έτσι, δημιουργούνται εντάσεις μέχρι αργά το βράδυ.
  • Πολλά παιδιά με ΔΕΠΥ έχουν προβλήματα άγχους. Το αίσθημα του άγχους μεγαλώνει τις βραδινές ώρες, καθώς δεν υπάρχουν πολλές δραστηριότητες ώστε να τους αποσπάται η προσοχή.

Όλες αυτές οι συνθήκες κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να δημιουργήσουν προβλήματα και την ημέρα, όπως υπνηλία το πρωί ή δυσκολία στο να ξεκινήσουν μια δραστηριότητα και να παραμείνουν σε εγρήγορση όλη την ημέρα.

Τεχνικές αντιμετώπισης:

  • Ενθαρρύνετε τη φυσική δραστηριότητα μετά το σχολείο. Τα παιδιά και οι έφηβοι που δεν ασκούνται συχνά έχουν μεγαλύτερη δυσκολία στο να κοιμηθούν το βράδυ.
  • Καθιερώστε μία ρουτίνα ύπνου. Η ρουτίνα ύπνου ίσως χρειαστεί χρόνο, αλλά είναι σημαντική για τη δημιουργία ενός υγιούς κύκλου ύπνου.
  • Να είστε συνεπείς. Να κάνετε κάθε βράδυ την ίδια ώρα τις ίδιες δραστηριότητες, όπως το ντους, η προετοιμασία της σχολικής τσάντας, το πλύσιμο των δοντιών, κτλ.
  • Μειώστε τις έντονες δραστηριότητες πριν τον ύπνο. Ενθαρρύνετε τις δραστηριότητες που ηρεμούν, όπως η ανάγνωση ή η μουσική.
  • Αποφύγετε τα τρόφιμα με καφεΐνη το βράδυ, όπως η σοκολάτα και τα αναψυκτικά τύπου κόλα.
  • Χρησιμοποιήστε λευκό θόρυβο. Βοηθά πολλά παιδιά να ηρεμήσουν και να συγκεντρωθούν. Μπορείτε να βρείτε πολλά αρχεία λευκού θορύβου και στο youtube.
  • Χρησιμοποιήστε λίστες με τα καθήκοντα της ημέρας ώστε να βοηθήσετε το παιδί στην οργάνωση. Τα πιο σημαντικά καλό θα είναι να βρίσκονται στην κορυφή της λίστας και να ολοκληρώνονται πρώτα. Φροντίστε το παιδί να έχει κάνει τις εργασίες του και να έχει ολοκληρώσει τα καθήκοντά του αρκετή ώρα πριν τον βραδινό ύπνο.
  •  Κρατήστε σημειώσεις με τις συνήθειες και τις συμπεριφορές του παιδιού πριν, κατά τη διάρκεια του ύπνου και αφού ξυπνήσει. Θα μπορείτε έτσι να ενημερώνετε λεπτομερώς τους ειδικούς ώστε να σας παρέχουν την κατάλληλη βοήθεια.
  • Σε περίπτωση φαρμακευτικής αγωγής για τη ΔΕΠΥ, ρωτήστε το γιατρό σας για τυχόν παρενέργειες των φαρμάκων.

Ο καλός ύπνος είναι σημαντικός και απαραίτητος για όλα τα παιδιά. Μικρές αλλαγές κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να χαρίσουν σε εσάς και το παιδί σας μια ήσυχη νύχτα κι έναν υγιή ύπνο.

Φώτης Παπαναστασίου
Ειδικός Παιδαγωγός – Συγγραφέας / MSc Σχολική Ψυχολογία
Επιστημονικός Δ/ντης του Πρότυπου Κέντρου Ειδικών Θεραπειών «Παιδίων Πλεύση»
www.eidikospaidagogos.gr 

Δείτε όλα τα τελευταία νέα από την Ελλάδα και τον Κόσμο στη ροή ειδήσεων του Newsbomb.gr

5 Φωτογραφίες

Διαβάστε επίσης

Πώς να μάθετε στα παιδιά με ΔΕΠΥ να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους

Υπερεστίαση: η άλλη όψη της ΔΕΠΥ;

Ποια παιδιά έχουν αυξημένο κίνδυνο να παρουσιάσουν ΔΕΠΥ

Η οικονομική κρίση οδηγεί σε ΔΕΠΥ και παιδικό άσθμα

ΔΕΠΥ και διαταραχές ύπνου: Αίτια και τεχνικές αντιμετώπισης

Είναι όλα τα προβλήματα προσοχής ΔΕΠΥ; Τι πρέπει να γνωρίζετε

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Hape Happy Family Ξύλινο Κουκλόσπιτο Mansion (E3405Α)
16.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδική φόρμα
89.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Duchess of Nemours
19.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο μπουφάν πράσινο DMN για αγόρι
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
'Εξι λόγοι που τα παιδιά τα οποία γεννιούνται το Δεκέμβρη είναι ξεχωριστά (vid)

'Εξι λόγοι που τα παιδιά τα οποία γεννιούνται το Δεκέμβρη είναι ξεχωριστά (vid)

Είναι πιο τυχερά τα παιδιά του Δεκέμβρη;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κοτόπουλο για μωρά: Τα οφέλη από την κατανάλωση και δυο εύκολες και νόστιμες συνταγές

Κοτόπουλο για μωρά: Τα οφέλη από την κατανάλωση και δυο εύκολες και νόστιμες συνταγές

Το κοτόπουλο έχει πολλά θρεπτικά οφέλη, αφού έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Υπέροχα χριστουγεννιάτικα χτενίσματα για κορίτσια (pics)

Υπέροχα χριστουγεννιάτικα χτενίσματα για κορίτσια (pics)

Οι μικρές σας θα ενθουσιαστούν με αυτά τα γιορτινά χτενίσματα!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι Super Spread γεύσεις που θα ξετρελάνουν το μικρό σου!

Οι Super Spread γεύσεις που θα ξετρελάνουν το μικρό σου!

Το αγγελούδι σου κλείνει μόλις τέσσερεις μήνες στα θρανία και εσύ έχεις…
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies