Τι πρέπει να τρώτε για να αποκτήσει το έμβρυο γερή καρδιά

Τι πρέπει να τρώτε για να αποκτήσει το έμβρυο γερή καρδιά

Το τι τρώμε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει άμεσο αντίκτυπο στην ανάπτυξη του μωρού.

Τι πρέπει να τρώτε για να αποκτήσει το έμβρυο γερή καρδιά

Η εξέλιξη του εμβρύου μέσα στους εννέα μήνες είναι εντυπωσιακή για αυτό και οι έγκυες φροντίζουν να ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή ώστε το έμβρυο να προσλαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη μέσω των τροφών που καταναλώνει η μητέρα.

Συνεπώς, είναι απαραίτητη η τήρηση μιας πλήρους και ισορροπημένης διατροφής, σε συνδυασμό με ήπια σωματική άσκηση.

Υπάρχουν όμως συγκεκριμένες τροφές που θωρακίζουν την καρδιά του εμβρύου και μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων κατά την ενήλικη ζωή τους. Ποιες είναι αυτές;

-Δημητριακά ολικής αλέσεως: Αντικαταστήστε το λευκό ψωμί με πολύσπορο ενώ εντάξτε στην καθημερινή σας διατροφή τη βρώμη ή την κινόα.
-Πράσινα λαχανικά: Προσθέστε λάχανο ή σπανάκι στο πρωινό σας. Μαγειρέψτε σέσκουλα και χόρτα τα οποία μπορείτε να συνοδέψετε με μια ελαφριά σος.
-Πρωτεϊνούχες τροφές: Στήθος γαλοπούλας, κοτόπουλου ή λιπαρά ψάρια πρέπει να είναι στην εβδομαδιαία σας διατροφή. Να θυμάστε ότι οι ζωικές πρωτεΐνες περιέχουν σε επαρκή ποσότητα και ποικιλία τα απαραίτητα αμινοξέα, ενώ οι φυτικές πρωτεΐνες έχουν χαμηλή περιεκτικότητα στα απαραίτητα αμινοξέα.
-Γαλακτοκομικά: Γάλα και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά είναι μία καλή επιλογή για την κάλυψη των αναγκών του οργανισμού σας σε ασβέστιο.
-Ξηροί καρποί και όσπρια: Ξηροί καρποί, όπως κάσιους και αμύγδαλα ( ανάλατα πάντα), και τα όσπρια όπως οι φακές και τα ρεβίθια, προσφέρουν όχι μόνο πρωτεΐνη αλλά επίσης θωρακίζουν την καρδιά. Εάν δεν σας αρέσουν τα όσπρια, ξεκινήστε προσθέτοντας μία μερίδα ή δύο 2 με 3 φορές κάθε εβδομάδα, έτσι ώστε το πεπτικό σας σύστημα να έχει χρόνο να προσαρμοστεί στην αλλαγή.

Συζητήστε με το γιατρό σας το πρόγραμμα διατροφής που πρέπει να ακολουθήσετε και προσπαθήστε να περπατάτε καθημερινά.

Η σωστή διατροφή και η ήπια άσκηση μόνο θετικές επιδράσεις έχει τόσο σε σας όσο και στο μωρό σας.

9.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Adriatic Magic Unicorn Κουβαδάκι-Αξεσουάρ-Τσάντα (913)
34.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Βίκινγκς-Οι Επιδρομείς Της Βόρειας Θάλασσας (KA112547)
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Quut Φτυάρι άμμου με σίτα
25.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Εκπαιδευτικό Σωσίβιο 12-18 Μηνών πορτοκαλί
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Καλωσόρισες στον κόσμο μικρό μου (pics)

Καλωσόρισες στον κόσμο μικρό μου (pics)

Υπέροχες και τρυφερές φωτογραφίες με νεογέννητα!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ποια είναι η σωστή αντίδραση όταν τα παιδιά λένε ψέματα;

Ποια είναι η σωστή αντίδραση όταν τα παιδιά λένε ψέματα;

Όταν το παιδί λέει ψέματα, πώς το αντιμετωπίζω;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Βοηθήστε τα παιδιά σας να αποκτήσουν τις δικές τους αναμνήσεις από το καλοκαίρι

Βοηθήστε τα παιδιά σας να αποκτήσουν τις δικές τους αναμνήσεις από το καλοκαίρι

Τα σχολεία έκλεισαν και οι διακοπές για τα παιδιά, έχουν κιόλας ξεκινήσει!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δυσκοιλιότητα στα παιδιά: Από τι προκαλείται και ποιες τροφές βοηθούν;

Δυσκοιλιότητα στα παιδιά: Από τι προκαλείται και ποιες τροφές βοηθούν;

Ένα από τα προβλήματα που συνήθως ανησυχεί τους γονείς είναι η δυσκοιλιότητα…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies