Τέσσερις κανόνες που δεν ισχύουν ακριβώς όπως τους μάθατε από παιδιά!

Τέσσερις κανόνες που δεν ισχύουν ακριβώς όπως τους μάθατε από παιδιά!

"Πιες όλο το γάλα σου για να κάνεις γερά κόκαλα". "Φάε το καρότο σου γιατί κάνει καλό στα μάτια". Αυτοί είναι μόνο δύο από τους κανόνες που μάθαμε από μικρά παιδιά σχετικά με την διατροφή μας.

Τέσσερις κανόνες που δεν ισχύουν ακριβώς όπως τους μάθατε από παιδιά!

Αν και φυσικά το γάλα περιέχει ασβέστιο που κάνει καλό στα κόκαλα και το καρότο περιέχει β-καροτίνη που κάνει καλό στα μάτια, η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν τροφές που προσφέρουν πολλά περισσότερα σε αυτούς τους τομείς.

Δείτε 4 διατροφικούς κανόνες που δεν ισχύουν ακριβώς όπως του μάθατε από παιδιά:

Οι μπανάνες ως πηγή καλίου
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συμβουλεύει την κατανάλωση 3.510mg καλίου ημερησίως. Αν προσπαθούσατε να το πετύχετε αυτό τρώγοντας μόνο μπανάνες, θα χρειαζόσασταν 8 μπανάνες κάθε μέρα, αφού η κάθε μία περιέχει περίπου 422mg καλίου. Μια καλύτερη πηγή καλίου είναι οι γλυκοπατάτες που περιέχουν 694mg καλίου η κάθε μία.

Γαλακτοκομικά ως πηγή ασβεστίου
Αυτός είναι, ίσως, ο μεγαλύτερος κανόνας της παιδικής μας ηλικίας. Αλλά τα μικρά ψάρια τα οποία τρώγονται μαζί με τα λεπτά τους κόκαλα είναι πολύ ανώτερη πηγή ασβεστίου. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι οι άνθρωποι ηλικίας από 19 έως 50 ετών χρειάζονται τουλάχιστον 700mg ασβεστίου ημερησίως. Ένα ποτήρι γάλα 235ml περιέχει περίπου 300mg ασβεστίου. Τα ψάρια όμως (όπως ο γαύρος, η μαρίδα, η σαρδέλα κλπ) που τρώγονται ολόκληρα έχουν κατά μέσο όρο 688mg ασβεστίου ανά 80 μόλις γραμμάρια σερβιρίσματος, ακριβώς επειδή μπορούμε να καταναλώσουμε και τα κόκαλά τους.

Διαβάστε περισσότερα στο onmed.gr

38.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
48.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ NIKE ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΠΟΛΥΧΡΩΜΟ
56.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
48.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
H μοναδική σχέση γιαγιάδων & παππούδων με τα εγγόνια τους μέσα από υπέροχες φωτογραφίες (pics)

H μοναδική σχέση γιαγιάδων & παππούδων με τα εγγόνια τους μέσα από υπέροχες φωτογραφίες (pics)

Οι φωτογραφίες της Sujata Setia είναι ονειρικές και κάνουν το γύρο του…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έξι τρόποι για να ενισχύσετε το δέσιμο ανάμεσα στα αδέλφια

Έξι τρόποι για να ενισχύσετε το δέσιμο ανάμεσα στα αδέλφια

Πώς να μεγαλώσετε αγαπημένα αδέλφια.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μύθοι και αλήθειες γύρω από τον θηλασμό - Ένα βίντεο που πρέπει να δείτε (vid)

Μύθοι και αλήθειες γύρω από τον θηλασμό - Ένα βίντεο που πρέπει να δείτε (vid)

Είστε νέα μανούλα και σας απασχολεί το θέμα του θηλασμού; Μάθερε όλα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέντε τρόποι να νιώσεις καλύτερα μετά από μια αποβολή

Πέντε τρόποι να νιώσεις καλύτερα μετά από μια αποβολή

Δεν υπάρχει τίποτε καλό μετά από μια αποβολή.
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό