Πεπόνι: Απολαύστε το χωρίς ενοχές

Πεπόνι: Απολαύστε το χωρίς ενοχές

Το πεπόνι, μαζί με το καρπούζι, είναι το κατεξοχήν καλοκαιρινό φρούτο με μεγάλη διατροφική αξία και με λίγες σχετικά θερμίδες.

Πεπόνι: Απολαύστε το χωρίς ενοχές

Ετσι, εκτός από τη δροσιά που μας προσφέρουν, τα πεπόνια  είναι σημαντικά και για τη διατροφή μας ενώ μπορούμε να τα καταναλώσουμε ακόμα και αν κάνουμε δίαιτα. Το μυρωδάτο πεπόνι αποδίδει λίγες θερμίδες. Ένα φλυτζάνι κομμένου φρούτου (156 γρ.) μας δίνει 53 θερμίδες, 0,3 γρ λιπαρών, 1,3 γρ. πρωτείνης και 13 γρ. υδατανθράκων.

Επιπλέον, σύμφωνα με την κυρία Σταματάκη Αστερία, διαιτολόγο - διατροφολόγο, Msc στην Κλινική διατροφή (www.astamataki.gr) το πεπόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνες , μέταλλα και αντιοξειδωτικές ουσίες. Το συγκεκριμένο φρούτο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, μια ουσία με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση που κάνει καλό στην όραση μας αλλά και στο δέρμα μας. Επίσης, περιέχει β-καροτένια, λουτεΐνη, ζεαξανθίνη και κρυπτοξανθίνη δηλαδή αντιοξειδωτικές ουσίες που προστατεύουν τα κύτταρα και τον οργανισμό από τη βλαβερή δράση των ελεύθερων ριζών.

Όσον αφορά τους ηλεκτρολύτες, το πεπόνι περιέχει αρκετό κάλιο το οποίο είναι σημαντικό συστατικό των κυττάρων και των σωματικών υγρών και βοηθάει στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού. Επιπρόσθετα, το πεπόνι περιέχει βιταμίνη C, νιασίνη, παντοθενικό οξύ και μαγγάνιο.

Η κατανάλωση πεπονιού λόγω της περιεκτικότητας του σε φυτικές ίνες αλλά και σε υγρασία βοηθάει στην κινητικότητα του εντέρου και στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Για να αγοράσετε ένα καλό πεπόνι, επιλέξτε ένα το οποίο να είναι βαρύ, να μην έχεις αλλοιώσεις, κηλίδες, σκασίματα και χτυπήματα στη φλούδα του.

Πριν κόψετε το πεπόνι να το πλένετε πολύ καλά γιατί υπάρχει ο κίνδυνος μεταφοράς βακτηρίων από τη φλούδα στη σάρκα του. Καλό θα ήταν όταν κόβετε το πεπόνι να το καταναλώνετε αμέσως γιατί διαφορετικά χάνονται κάποιες βιταμίνες του όπως η βιταμίνη C.

Αποθηκεύστε το κομμένο πεπόνι στο ψυγείο, τυλιγμένο πάντα με μεβράνη.

29.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Gorjuss My Umbrella Σακίδιο Τριγωνικό Μικρό (177303)
12.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Κασετίνα τριπλή 'Route 66'
42.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αθλητικά μποτάκια Puma 1948 Mid L V 358990-05
37.10 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αθλητικά μποτάκια Puma Liza Mid Dazz V PS 361564-01
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Η δική σου δουλειά είναι το διάβασμα»: Πρέπει να λέμε αυτή τη φράση στα παιδιά μας;

«Η δική σου δουλειά είναι το διάβασμα»: Πρέπει να λέμε αυτή τη φράση στα παιδιά μας;

Σήμερα η σχολική ζωή των παιδιών είναι στο επίκεντρο της οικογενειακής ζωής.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα κάνει φίλους το παιδί μου στο σχολείο;

Πώς θα κάνει φίλους το παιδί μου στο σχολείο;

Τα σχολεία ξεκίνησαν, το παιδί σας πηγαινοέρχεται κάθε μέρα, το βλέπετε όμως…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μαθησιακές δυσκολίες παιδιού: Τι αφορούν και πότε πρέπει να απευθυνθούμε σε ειδικό;

Μαθησιακές δυσκολίες παιδιού: Τι αφορούν και πότε πρέπει να απευθυνθούμε σε ειδικό;

Το παιδί ξεδιπλώνει τις γλωσσικές ικανότητες ου με το χρόνο. Όλα τα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Συνταγή για ακαταμάχητες μπάρες σοκολάτας cheesecake (vid)

Συνταγή για ακαταμάχητες μπάρες σοκολάτας cheesecake (vid)

Αν λατρεύετε τη σοκολάτα, τότε αυτές οι μπάρες θα γίνουν οι αγαπημένες…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies