Μαριαλένα Ρουμελιώτη: Το υγιεινό smoothie και η άσκηση που τη διατηρούν σε φόρμα στην εγκυμοσύνη

Μία από τις πιο όμορφες και γεμάτες περιόδους της ζωής της διανύει η Μαριαλένα Ρουμελιώτη.

Στις 25 Ιανουαρίου, η influencer ενώθηκε με τα ιερά δεσμά του γάμου με τον αγαπημένο της, Σάκη Κατσούλη, έχοντας στο πλευρό της στενούς φίλους και συγγενείς. Το ζευγάρι μοιράστηκε πολλά στιγμιότυπα από τον εντυπωσιακό γάμο τους στα social, θέλοντας να μοιραστούν και δημόσια όλες τις ξεχωριστές στιγμές που έζησαν.

Μαριαλένα Ρουμελιώτη: Τι αποκαλύπτει το γεύμα της για την εγκυμοσύνη της

Οπως χαρακτηριστικά είχε γράψει η Μαριαλένα Ρουμελιώτη σε μία μέρα μετά τον γάμο: «Χθες δεν παντρευτήκαμε απλώς.
Επιλέξαμε ξανά ο ένας τον άλλον.
Με όλα όσα ζήσαμε, όλα όσα αντέξαμε,
και όλα όσα ακόμα ονειρευόμαστε.

Μαζί. Για πάντα. 🤍✨🔗».

Η wellness πλευρά της εγκυμοσύνης της Μαριαλένας Ρουμελιώτη

Λίγο καιρό μετά τον γάμο, οι δυο τους διανύουν τις πρώτες ημέρες της κοινής τους ζωής, μετρώντας αντίστροφα για τον πιο γλυκό ρόλο: εκείνον του γονέα, αφού σε λίγους μήνες θα κρατούν στην αγκαλιά τους το πρώτο τους παιδί, ένα αγοράκι.

Μαριαλένα Ρουμελιώτη: Η στιγμή που αποκάλυψε στον Σάκη Κατσούλη ότι θα γίνουν γονείς

Η Μαριαλένα, παραμένοντας πιστή στη φιλοσοφία της υγιεινής ζωής, μοιράστηκε πρόσφατα με τους ακόλουθους της ένα θρεπτικό healthy smoothie, ιδανικό για την εγκυμοσύνη δίνοντας αναλυτικά τη συνταγή.

Τι θα χρειαστείτε:

Υλικά

• 1 μπανάνα
• 2 κουταλιές της σούπας βρώμης
• 1 κουταλιά της σούπας chia
• 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο
• 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι
• λίγο κρόκο Κοζάνης
• γάλα να καλύπτει τα υλικά
• 2 παγάκια

Η συνταγή περιλαμβάνει μπανάνα, βρώμη, chia, λιναρόσπορο, φυστικοβούτυρο, μέλι, λίγο κρόκο Κοζάνης, γάλα που καλύπτει τα υλικά και παγάκια - έναν συνδυασμό γεμάτο ενέργεια, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά.

Μαριαλένα Ρουμελιώτη: Όλα όσα αποκάλυψε για την εγκυμοσύνη της στους followers της

Πιλάτες στην εγκυμοσύνη

Παράλληλα, δημοσίευσε στιγμιότυπα από το Pilates που συνεχίζει να κάνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επιλέγοντας ήπια άσκηση που ενισχύει το σώμα και την ευεξία της, πάντα με σεβασμό στις ανάγκες αυτής της ιδιαίτερης περιόδο.

Είναι ασφαλές το pilates στην εγκυμοσύνη;

Ναι! Το pilates θεωρείται γενικά ασφαλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης —αρκεί να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πρώτα. Με σωστές τροποποιήσεις (όπως αποφυγή ασκήσεων ανάσκελα μετά το πρώτο τρίμηνο και αποχή από «hot» pilates), μπορείτε να απολαύσετε όλα τα οφέλη με ασφάλεια.

Prenatal pilates: Πώς να απολαύσεις την εγκυμοσύνη σου και να αγαπήσεις το σώμα σου

Τα οφέλη του pilates για τις εγκύους

Το pilates ενισχύει το κέντρο σας, κάτι εξαιρετικά σημαντικό καθώς το σώμα σας αλλάζει. Μειώνει τους πόνους στη μέση , βελτιώνει την ισορροπία και μπορεί να προλάβει την διάσταση των κοιλιακών μυών. Η εκμάθηση σωστής αναπνοής είναι επίσης πολύτιμη—ενδυναμώνει το πυελικό έδαφος και προετοιμάζει το σώμα σας για τον τοκετό.

Γυμναστική στην εγκυμοσύνη: Επιλέξτε την κατάλληλη άσκηση ανάλογα με τη φυσική σας κατάσταση

Πέρα από τη φυσική ενδυνάμωση, το pilates σας βοηθά να συνδεθείτε βαθύτερα με το σώμα σας και το μωρό σας. Πολλές μητέρες νιώθουν πιο δυνατές και σίγουρες καθώς πλησιάζει η ώρα της γέννας.