Ανθή Βούλγαρη: Το story από το γυμναστήριο που θα κάνει όλες τις νέες μαμάδες να ταυτιστούν

Η αγαπημένη παρουσιάστρια Ανθή Βούλγαρη διανύει μια από τις πιο τρυφερές περιόδους της ζωής της. Στις 12 Μαρτίου 2025 έγινε μαμά για πρώτη φορά, φέρνοντας στον κόσμο ένα υγιέστατο αγοράκι. Από τότε, η καθημερινότητά της άλλαξε ολοκληρωτικά – όμως η αγάπη της για την άσκηση παραμένει δυνατή.

Η αλήθεια για τα κιλά της εγκυμοσύνης

Όλες οι μαμάδες ξέρουν ότι το σώμα μετά τον τοκετό χρειάζεται χρόνο να επανέλθει. Τα κιλά της εγκυμοσύνης δεν «φεύγουν» μέσα σε λίγες εβδομάδες, όσο κι αν τα social media μας δείχνουν συχνά το αντίθετο. Η Ανθή Βούλγαρη δεν προσπαθεί να κρύψει αυτή την πραγματικότητα – αντίθετα, μοιράζεται με τους followers της τις προσπάθειές της και τις δυσκολίες που αντιμετωπίζει.

Μετά τον τοκετό, είτε αυτός έγινε φυσιολογικά είτε με καισαρική, η αποκατάσταση του σώματος είναι αργή και απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή.

Βούλγαρη - Κωνσταντινίδης: Παραμυθένια η βάφτιση του γιου τους στο Πήλιο - Ο στολισμός και η τούρτα

Το μυστικό της Ανθής; Γυμναστική με μέτρο

Πρόσφατα, η Ανθή ανέβασε story από το γυμναστήριο, κάνοντας κοιλιακές ασκήσεις με μπάλα pilates. «Έλα να σφίγγει η κοιλίτσα! Όσες έχετε γεννήσει πρόσφατα με καισαρική με νιώθετε», έγραψε με χιούμορ και σίγουρα πολλές μαμάδες ταυτίστηκαν απόλυτα. Η εικόνα της να στηρίζεται στην μπάλα και να κάνει ελεγχόμενες κινήσεις δείχνει ότι επιλέγει έναν ασφαλή τρόπο να δυναμώσει τον κορμό της.

Οι ασκήσεις με pilates ball είναι ιδανικές για νέες μαμάδες γιατί:

• Ενδυναμώνουν σταδιακά τους κοιλιακούς μυς, χωρίς απότομες κινήσεις.
• Βελτιώνουν τη στάση του σώματος, κάτι που είναι απαραίτητο μετά από μήνες εγκυμοσύνης.
• Δουλεύουν την ισορροπία και τη σταθερότητα, βοηθώντας στη γενική αποκατάσταση.

Ανθή Βούλγαρη: «Με διάλεξες όταν είχα χάσει κάθε ελπίδα» - Η συγκινητική ανάρτηση για τον γιο της

Self-care χωρίς ενοχές

Η Ανθή στέλνει ένα πολύτιμο μήνυμα: το να φροντίζεις τον εαυτό σου δεν είναι πολυτέλεια, είναι ανάγκη. Η γυμναστική δεν είναι μόνο για να «πέσουν» τα κιλά, αλλά και για να νιώθεις καλύτερα ψυχολογικά. Το σώμα μετά τη γέννα περνά μεγάλες αλλαγές και η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες, στη βελτίωση του ύπνου και στη διάθεση.

Tips για νέες μαμάδες

Εμπνευσμένη από το παράδειγμα της Ανθής, συγκεντρώσαμε μερικές απλές συμβουλές για όσες θέλουν να επιστρέψουν στη φυσική τους κατάσταση:

1. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε άσκηση, ειδικά μετά από καισαρική.
2. Ξεκινήστε ήπια, με περπάτημα ή διατάσεις, και αυξήστε την ένταση σταδιακά.
3. Δώστε προτεραιότητα στον κορμό – ασκήσεις όπως το pilates ή η yoga βοηθούν στην ενδυνάμωση των κοιλιακών και στη στήριξη της μέσης.
4. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλες μαμάδες – κάθε σώμα έχει τον δικό του ρυθμό.
5. Κάντε την άσκηση διασκέδαση – ακούστε μουσική, πηγαίνετε με φίλη ή επιλέξτε ένα μάθημα που σας ευχαριστεί.

Ανθή Βούλγαρη: Τα ταμπού της μητρότητας, τα «παράσημα» της εγκυμοσύνης και η αγωνία για τον γιο της