Αναιμία μετά τη γέννα: Γιατί εμφανίζεται, πώς αντιμετωπίζεται

Αναιμία μετά τη γέννα: Γιατί εμφανίζεται, πώς αντιμετωπίζεται

Οι περισσότερες λεχώνες παρουσιάζουν αναιμία κατά τους πρώτους μήνες της λοχείας.

 

Αναιμία μετά τη γέννα: Γιατί εμφανίζεται, πώς αντιμετωπίζεται

Οφείλεται στη σημαντική απώλεια αίματος κατά τον τοκετό ή στην κακή διατροφή. Η αναιμία συχνά καλύπτεται από την κούραση που νιώθουν οι περισσότερες νέες μητέρες εξαιτίας των αυξημένων και πρωτόγνωρων υποχρεώσεων τους , είναι όμως μια συνήθης επιπλοκή της λοχείας, η οποία αν δεν αντιμετωπιστεί, προκαλεί μεγαλύτερη κόπωση.

Τα συμπτώματα της αναιμίας, είναι:

ωχρότητα
εξάντληση
εκνευρισμός και
αναπνευστική δυσχέρεια

Οσες γυναίκες λάμβαναν συμπληρώματα σιδήρου κατά την εγκυμοσύνη πρέπει να συνεχίσουν τη λήψη επί δύο ή τρεις μήνες μετά τον τοκετό. Και όλες οι νέες μητέρες πρέπει να στρέφονται σε τροφές πλούσιες σε σίδηρο, καθώς η αναιμία προκαλεί μειωμένη αντίσταση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Ο ρόλος της διατροφής

Η διατροφή παίζει καταλυτικό ρόλο, καθώς ο σίδηρος υπάρχει σε μεγάλη ποικιλία τροφών.
Σημαντικός παράγοντας, όμως, στην επιλογή τροφών που περιέχουν σίδηρο είναι να περιέχουν την εύκολα απορροφήσιμη μορφή του. Ο σίδηρος υπάρχει στις ζωικές (όπως το κόκκινο κρέας), αλλά και τις φυτικές τροφές (όπως τα λαχανικά), δεν απορροφάται όμως το ίδιο καλά και από τις δύο κατηγορίες.

Οι καλύτερες πηγές σιδήρου

-Συκώτι
-Οστρακοειδή
-Κόκκινο κρέας
-Ψάρι
-Πουλερικά

Σημαντικές ποσότητες σιδήρου επίσης βρίσκονται σε προϊόντα φυτικής προελεύσεως, όπως είναι:

-Φρούτα
-Λαχανικά
-Όσπρια
-Ξηροί καρποί
-Δημητριακά

Για να πετύχετε την απορροφητικότητα του σιδήρου από τον οργανισμό, προσπαθήστε να καταναλώνετε τα παραπάνω προϊόντα φυτικής προελεύσεως πλούσια σε σίδηρο, συνδυασμένα με ταυτόχρονη κατανάλωση τροφών που περιέχουν βιταμίνη C όπως:

-ένα ποτήρι χυμό
-μια σαλάτα με μπρόκολο ή ντομάτες
-μισό φλιτζάνι φράουλες για επιδόρπιο ή ένα πορτοκάλι

Διαβάστε επίσης

Τι να προσέξετε όταν λαμβάνετε σίδηρο
Έξι παράδοξα σημάδια ότι σας λείπει σίδηρος

 

 

 

6.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΚΟΚΚΙΝΟ
6.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΒΡΕΦΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ. - ΠΟΛΥΧΡΩΜΟ
31.20 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό μπικίνι λουλούδια Monnalisa για κορίτσι
49.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Στολή κολύμβησης ''Zoggy'' μπλε 1-2 ΕΤΩΝ
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η μαστίτιδα (μαστίτις): ένα συνηθισμένο πρόβλημα του θηλασμού

Η μαστίτιδα (μαστίτις): ένα συνηθισμένο πρόβλημα του θηλασμού

Με τον όρο αυτόν αναφερόμαστε στην εμφάνιση μίας επώδυνης φλεγμονής του μαστού.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί είναι απαραίτητο το κουτί πρώτων βοηθειών στο σπίτι;

Γιατί είναι απαραίτητο το κουτί πρώτων βοηθειών στο σπίτι;

Τι πρέπει να περιέχει το κουτί πρώτων βοηθειών και γιατί είναι απαραίτητο;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
5 αντικείμενα που θα φέρουν καλοτυχία και θετική ενέργεια στο σπίτι σου (pics)

5 αντικείμενα που θα φέρουν καλοτυχία και θετική ενέργεια στο σπίτι σου (pics)

Σύμφωνα με το Feng Shui, η διακόσμηση του σπιτιού παίζει καθοριστικό ρόλο στην…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αγαπώ τον σύντροφό μου αλλά δεν θέλω να έχω σεξουαλικές επαφές μαζί του, να μείνω ή να φύγω;

Αγαπώ τον σύντροφό μου αλλά δεν θέλω να έχω σεξουαλικές επαφές μαζί του, να μείνω ή να φύγω;

«Δεν μπορώ να θυμηθώ την τελευταία φορά που ήθελα να κάνω σεξ…
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό