Μενού για θηλάζουσες μητέρες-Τι μπορούν να τρώνε

Μενού για θηλάζουσες μητέρες-Τι μπορούν να τρώνε

Ο θηλασμός είναι μία απαιτητική διαδικασία γι’ αυτό και η διατροφή της μητέρας πρέπει να περιέχει αρκετές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία για να διασφαλίσει την καλή υγεία της δικής της και του μωρού.

Μενού για θηλάζουσες μητέρες-Τι μπορούν να τρώνε

Ακόμα και στην περίπτωση που η μητέρα θέλει να ξεκινήσει δίαιτα, θα πρέπει να μην είναι αυστηρή για να μην επηρεαστεί το γάλα.
Παρακάτω αναφέρουμε ορισμένες προτάσεις για γεύματα που μπορούν να διατηρήσουν τα επίπεδα των βιταμινών και των μετάλλων την περίοδο του θηλασμού με υγιεινό και γευστικό τρόπο.

Πρωινό
Δημητριακά με βερίκοκα κα γάλα με χαμηλά λιπαρά.
Ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού και ένα μπολ φράουλες και μπανάνα
Βάφλες με μέλι και κομματάκια φράουλας.
Βραστό αυγό με ψωμί ολικής άλεσης αλειμμένο με μαργαρίνη με χαμηλά λιπαρά.

Γεύμα
Ψητές πατάτες με τόνο και σαλάτα με πράσινα λαχανικά
Σάντουιτς τόνου με σπανάκι και μαγιονέζα με χαμηλά λιπαρά.
Κρέπες με αβοκάντο, κόκκινη πιπεριά και φέτα.

Δείπνο
Ψητή μπριζόλα με καρότα και πράσινα φασολάκια με ελαιόλαδο.
Φάβα από καρπούς σόγια στον ατμό με σπαγγέτι, αρακά και κίτρινες πιπεριές.
Λευκό ψάρι με σάλτσα τυριού, πατάτες και μπρόκολο.
Κοτόπουλο με σαλάτα

Επιδόρπια
Γιαούρτι με ακτινίδια
Σορμπέ ή γιαούρτι
Μαρέγκα με βερίκοκα και κρέμα με χαμηλά λιπαρά
Πουτίγκα

9.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Adriatic Magic Unicorn Κουβαδάκι-Αξεσουάρ-Τσάντα (913)
34.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Βίκινγκς-Οι Επιδρομείς Της Βόρειας Θάλασσας (KA112547)
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Quut Φτυάρι άμμου με σίτα
25.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Εκπαιδευτικό Σωσίβιο 12-18 Μηνών πορτοκαλί
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αναγνωρίστε έγκαιρα τα συμπτώματα της επιλόχειας κατάθλιψης

Αναγνωρίστε έγκαιρα τα συμπτώματα της επιλόχειας κατάθλιψης

Επιλόχεια κατάθλιψη: όλα τα συμπτώματα που πρέπει να γνωρίζετε
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Καλλιτέχνιδα απεικονίζει σε σκίτσα τη ζωή της ως μαμά και εμείς ταυτιζόμαστε μαζί της (pics)

Καλλιτέχνιδα απεικονίζει σε σκίτσα τη ζωή της ως μαμά και εμείς ταυτιζόμαστε μαζί της (pics)

Ο λόγος; Ολοι μας μπορούμε να αναγνωρίσουμε σε αυτά στιγμές της καθημερινότητας…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η «διαστημική» τεχνολογία που εκτόξευσε τη φαντασία της μικρής μου στα αστέρια

Η «διαστημική» τεχνολογία που εκτόξευσε τη φαντασία της μικρής μου στα αστέρια

Πλανήτες, αστέρια και πολλά ακόμη πολύχρωμα ουράνια σώματα δημιουργούν εικόνες μοναδικής ομορφιάς. 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να κάνετε το παιδί να σας μιλήσει για την καθημερινότητά του

Πώς να κάνετε το παιδί να σας μιλήσει για την καθημερινότητά του

Υπάρχουν παιδιά που δύσκολα αποκαλύπτουν τις σκέψεις τους, ακόμα και στους γονείς…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies