Βιταμίνη D: Ποιους μήνες πρέπει να λαμβάνεται, πόση χρειάζεστε & πού βοηθά
Οι περισσότεροι λαμβάνουμε επαρκή δόση βιταμίνης D -γνωστή και ως «βιταμίνη του ήλιου»- από τον Απρίλιο έως τον Σεπτέμβριο, όταν ο καιρός βελτιώνεται και περνάμε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους.
Η σύνθεση της βιταμίνης D γίνεται μέσω της έκθεσης στην ηλιακή ακτινοβολία.
Καθώς οι μέρες μικραίνουν, η θερμοκρασία πέφτει και περνάμε λιγότερο χρόνο στους εξωτερικούς χώρους, είναι σημαντικό να αυξάνουμε την πρόσληψη βιταμίνης D.
Η βιταμίνη είναι σημαντική για την απορρόφηση του ασβεστίου και των φωσφορικών στο σώμα, τα οποία είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας των οστών, των δοντιών και των μυών. Η έλλειψή της αυξάνει τον κίνδυνο ραχίτιδας (οστεομαλακίας) στα παιδιά και πόνου στα οστά στους ενήλικες.
Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr
