Μυϊκή ενδυνάμωση: Ποιος είναι ο ιδανικός τρόπος άσκησης

Η συχνότητα της άσκησης και όχι ο βαθμός δυσκολίας, παίζει μεγαλύτερο ρόλο στην ενδυνάμωση, συμπεραίνει μια νέα μελέτη.

Μυϊκή ενδυνάμωση: Ποιος είναι ο ιδανικός τρόπος άσκησης

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που κατανέμουν τις προπονήσεις μέσα στην εβδομάδα, έχουν μεγαλύτερα οφέλη ως προς την αύξηση της μυϊκής δύναμης, σε σύγκριση με αυτούς που κάνουν σκληρότερη προπόνηση μία φορά την εβδομάδα.

Δύο ομάδες έκαναν τον ίδιο αριθμό επαναλήψεων ασκήσεων δικεφάλου, χρησιμοποιώντας τους βαρύτερους αλτήρες που μπορούσαν. Τα μέλη της μιας ομάδας στη διάρκεια μίας προπόνησης και τα μέλη της άλλης μία φορά την εβδομάδα.

Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr

DPG Network
Δείτε επίσης
© 2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved