Γιατί πρέπει να περπατάτε για δύο λεπτά μετά από κάθε γεύμα

Ένα σύντομο περπάτημα μετά από ένα γεύμα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με νέα επισκόπηση μελετών.

Γιατί πρέπει να περπατάτε για δύο λεπτά μετά από κάθε γεύμα

Ιδανικά το περπάτημα πρέπει να ξεκινά 60 έως 90 λεπτά μετά την ολοκλήρωση του γεύματος, όταν δηλαδή κορυφώνονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, επιτρέποντας στους μύες να απορροφούν τους υδατάνθρακες από τις τροφές, λένε οι ειδικοί.

Οι άνθρωποι πρέπει να στοχεύουν σε μια βόλτα 15 λεπτών, αλλά ακόμη και οι «μίνι βόλτες» δύο έως πέντε λεπτών προσφέρουν κάποιο όφελος, προσθέτουν.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Λίμερικ στην Ιρλανδία προχώρησαν σε μετα-ανάλυση επτά μελετών που συνέκριναν την επίδραση του να κάθεται κάποιος έναντι της ορθοστασίας ή του περπατήματος σε μετρήσεις για την υγεία της καρδιάς.

Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr

DPG Network
Δείτε επίσης
© 2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved