Πέντε τρόποι να μειώσετε τους μυϊκούς πόνους μετά τη γυμναστική
Το «κάψιμο», η δυσκαμψία και ο πόνος σε διάφορα σημεία του σώματος είναι συχνό φαινόμενο όταν η προπόνηση είναι πιο δυναμική απ’ ό,τι συνήθως ή όταν επιστρέφουμε στη γυμναστική μετά από μια μακρά περίοδο ακινησίας.
Όποια κι αν είναι η αιτία, υπάρχουν απλοί τρόποι να περιορίσετε τις ενοχλήσεις και να απολαύσετε τα οφέλη της γυμναστικής χωρίς… δυσάρεστες συνέπειες.
1. Μασάζ
Γνωστό για τη χαλαρωτική του επίδραση, το μασάζ βοηθά να μειωθεί ο μυϊκός πόνος και η φλεγμονή στο σώμα. Μελέτη του 2012 στην επιθεώρηση Science Translational Medicine έδειξε ότι οι μαλάξεις μειώνουν τον ρυθμό απελευθέρωσης κυτταροκινών, μορίων που προωθούν τις φλεγμονές.
Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr
